Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
17 mars 2014 1 17 /03 /mars /2014 22:55

Cliquer pour la musique

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

" 15 ème Tour de Guip "

(269 ème course)

4 ème épreuve du Challenge de l'Elorn

Course de 15,2 km, le Tour de Guip se déroule

ce dimanche 16 mars 2014 à partir de 10h.

Après un départ et une traversée du bourg,

les coureurs découvriront la campagne guipavasienne

avant de rejoindre les bords de l'Elorn et sa superbe

vue sur la rade de Brest. Et pour finir, la remontée

se fera jusqu'au bourg. Parcours vallonné.

Plus de 570 participants sur la grande course.

 

15 ème Tour de Guip15 ème Tour de Guip

Arrivé de bonne heure à la salle Jean Monnet,

je récupère mon dossard  " le 125 " avant la cohue.

Nous nous retrouvons tous petit à petit, 

quelques accolades avec mes amis(es)  joggeurs,

avant de prendre la direction de la voiture

pour m'équiper.

Il s'agit aujourd'hui de ma sixième participation.

09h30 il est temps de rejoindre la ligne de départ,

pour encourager les concurrents du "P'tit Guip"

suivi de 20  minutes d'échauffement.

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

10h00: Les fauves sont lachés.

Fidèle à ma stratégie de course, je commence prudemment,

sur des bases de 5’00’’/km.

L’ambiance dans le peloton est très sympa.

Ca discute pas mal entre coureurs, et le parcours,

est assez plaisant dans cette première partie.

La grande ligne droite à la sortie de Guipavas étire

très vite le peloton.

 

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

Les kms s’enchaînent à une allure assez régulière, une moyenne de 12,2. 

Je me sens bien, je veille surtout à ne pas trop accélérer.

A la différence des autres courses du challenge,

je connais le final "long et difficile",  je profite pour l'instant

 pleinement du paysage, et de mes camarades de club qui

m'accompagnent dans cette partie vallonnée.

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

Au ravitaillement du 5ème km je ne m'arrête pas, 

 je continue ma course. La longue descente commence

du 6 au 9 ème kilomètre, alors j'allonge ma foulée et je

m'éclate, je franchis par moment la barre des 13km/h.

Mon cardio est devenu normal (140), puis ça remonte

mais pour le moment, ça va. Je double, double, et redouble

encore. Je m'interroge, vais-je trop vite?

D'après les informations de ma montre,

je suis à la bonne allure.

Puis tout à coup, une nouvelle bosse, je double

encore quelques personnes.

15 ème Tour de Guip

Les bords de l'élorn arrivent et c'est free style.

Quelques passages assez techniques où je galère un peu

mais globalement je m'en sors pas mal, je me trouve

dans un petit groupe de 8 et après 10 minutes faites

activement, je laisse tout le monde passer car je veux

continuer à mon rythme. J'ai déjà dans la tête, le virage

à droite et la grosse montée en sortant des rives de l'élorn,

l'année dernière elle m'a trop épuisée.

Bizarre d'avoir cette sensation à l'avance.

Je sais que j'aurai mal, et mon approche de la douleur

est un peu spéciale, il faut que je m'en fasse une amie...

et même une sacrée copine pour continuer à cette cadence.

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

Je gère au "cardio" sans trop forcer.

La course est encore longue.

Je passe le 10ème en 50 minutes 54 secondes.

A la sortie des berges, commence l'ascension,

j'essaie de rester en footing, et de repousser la marche

aux gros pourcentages.

Je connais bien la côte, je sais que la difficulté va crescendo.

Une petite dizaine de coureurs qui me double.

Ça s'annonce pas trop mal cette côte, je vais moins vite

et cela jusqu'à Kerlily.

Maintenant un bon kilomètre jusqu'au moulin

de Kerhuon pour récupérer.

Passé cette bosse, j’ai le sentiment que plus rien

ne peut m’arriver.

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

 Un petit bonjour à Patricia au ravitaillement, avant

les 3 kilomètres d'ascension. J'ai bien récupéré et

maintenant il faut que je gère correctement la montée

de "la rue de la vallée", je sens que le palpitant se calme

c'est bon signe pour la suite...

Dès le début, je me cale entre 140 et 145 de fréquence

cardiaque, cela me donne une allure d'environ 5'20" au kilo. Je suis assez confortable, de ce fait le début de montée

est agréable. Je peux observer les coureurs autour

de moi et profiter, je vois François devant.

Quand je dis agréable, c'est d'un point de vue cardio.

Moins de 3 bornes à parcourir, et si les cuisses et

les mollets sont un peu durs, je me sens bien.  

Je me répète comme un mantra " je suis bien,

je suis bien préparé,  je suis prêt", et ça marche :

j’ai les jambes pour accélérer, et je dépasse pas mal

de coureurs, pour revenir au niveau de François.

Doubler des coureurs dans un final montant, 

c’est super bon pour le moral !

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

En haut de la côte, je regarde le temps "1 h12 mn".

Un petit bonjour à mon supporter et à mes supportrices, 

venus m'encourager en haut de la montée

( Noah, Marie, Emmanuelle, et Christiane.).

Le fameux rond point : tous ceux qui ont couru

" le tour de Guip" au moins une fois le connaissent,

  il est synonyme de " fin du calvaire ".

Après le ravitaillement, je cours plutôt bien sur cette

portion urbaine pour revenir sur François, et je prends

un plaisir fou. Enfin je retrouve une route moins pentue.

Les kilomètres défilent et plus la ligne d'arrivée approche,

plus je vais vite.

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

Je ne sais pas où je trouve cette énergie mais je dévale le

dernier kilo aussi vite que mes jambes peuvent le faire.

Je rattrape le groupe qui était devant moi. C'est plat

maintenant mais je ne lâche rien.

Je suis surpris de courir encore à cette vitesse.

Je suis flashé dans le dernier kilomètre à 12.1km/h

ce qui est certes une vitesse ridicule pour beaucoup mais

je peux vous dire qu'avec 15 km dans les pattes

vous avez l'impression de voler.

Ce sont les derniers 500 mètres, ça va aller au bout,

et j'ose me lâcher...

Au passage sous l'arche ma montre indique 1h19'48,

je suis satisfait du chrono, il me semble conforme

à mon niveau.

15 ème Tour de Guip
15 ème Tour de Guip

Un panier garni en cadeau.

Temps : 01h19'48"

404 ème sur 569

75 ème V2H sur 113

153 ème au Challenge v2

Moyenne 11,45 km/h

soit 5,15 ' au kilo

15 ème Tour de Guip

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous dans la case

" Abonnement " (c'est gratuit).

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien

en bas à gauche " Commentaires".

Merci d'être venu passer un moment

avec moi et à la prochaine pour

" Le Trail Bigouden 21 km"

à Plonéour-Lanvern.

Vitesse

Vitesse

Cardio

Cardio

Dénivelé

Dénivelé

Partager cet article

Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2014
commenter cet article

commentaires

Mes Courses 2010,2011,2012,2013,2014,2015,2016,2017

  • : Le blog Dominique court.over-blog.com
  • Le blog Dominique court.over-blog.com
  • : Course à pied
  • Contact

Compteur

L'heure

Calendrier

Courir pour Owen

Distance parcourue en 2017 :

808 kms

Clic sur l'affichedossard pour Owen

Texte Libre

Clique