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25 janvier 2015 7 25 /01 /janvier /2015 17:38
Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Les 21 ème "Foulées de la baie"

(323 ème course)

Les 21èmes « Foulées de la Baie » se déroulent à Guissény

(30 kms au nord-est de Brest).

Cette course populaire nord-finistérienne marque la fin

de la trêve hivernale et rassemble nombre d’habitués

piaffant d’impatience d’en découdre à l’ouverture de

la nouvelle saison de « courses sur route » ainsi que ceux

et celles qui ne font qu’une épreuve dans l’année et qui

choisissent cette course pour ses magnifiques paysages

et sa convivialité. L’équipe organisatrice limite le nombre

de participants à 1000 dossards.

Le circuit : Départ et arrivée à la salle omnisports Jean Fily.

Le parcours est sans difficulté si ce n’est celle de savoir

s’adapter aux différentes natures du terrain.

Les coureurs évolueront tantôt sur sols durs (route),

tantôt sur terrains meubles et sentiers côtiers avec

quelques passages sur des chemins de randonnée.

Les 21 ème Foulées de Guissény

Tous les ans "la flèche Guissénienne" réserve un don à

une association de malades.

 Cette année "A Chacun Son Cap" une association qui

 propose à de jeunes malades, touchés par une leucémie

 ou un cancer, de participer lors de vacances à des

croisières à bord de voiliers au large de la Bretagne.

Les coureurs vont donc se faire plaisir pour les malades….

Ce sera encore une petite avancée au niveau de l’information.  

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

La "Forest à Petites Foulées" à Guissény.

Je considère cette course comme le début de mes 12 semaines

d'entrainement pour le Marathon de Paris. Elle devrait me

permettre de voir où j'en suis précisément.

Alors côté objectif, je savais que je n'étais pas en mesure

de viser mon record ( 47' en 2011 avec 5 kg de moins au

compteur), ce n'est d'ailleurs pas le but. Malgré tout,

vu les séances VMA concluantes que je fais, j'ai envie

de viser un 50' soit 5' du kilomètre, objectif réalisable

normalement vu mon niveau de forme.

Plus que le temps, je voulais faire cette course pour :

travailler ma gestion d'allure : 12 km/h, 5'00" pas une seconde

de moins ni de plus ; corroborer mes bonnes

séances VMA et donc m'en servir comme base pour la suite.

 Levé toujours très tôt, une habitude, départ pour Guissény

à 08h30. Rien de bien spécial à dire, pas besoin d’emmener 

une valise de matos pour un 10km, un short, un tee-shirt,

une bonne paire de chaussures... minimaliste bien

sur et ma montre.

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Sur place, après avoir récupéré mon dossard à puce

sans problème je pars m'échauffer. Je réalise ma routine

d'échauffement maintenant classique pour les courses

courtes : jogging pendant 5/10mn, et je finis par des

accélérations franches pendant une dizaine de secondes.

Tout roule, je suis chaud, il fait beau, la température

est fraiche, j'ai mis des gants cette fois, bref tout est parfait,

je me dirige tranquillement vers le départ, niquel tout est ok.

C'est ma 7 ème participation.

De toutes les courses des rencontres naissent, des amitiés

se nouent et les courses sont maintenant le plus souvent

prétexte au plaisir de retrouver mes amis. 

Pour moi qui court le plus souvent seul  c’est 

un moment formidable.

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

C'est parti !

Le peloton joue des coudes pour se frayer un chemin à

travers la marée des t-shirts multicolores. 

Je suis au milieu du peloton et, bien sur, ça part vite.

Je me cale dans la foulée du troupeau.

Les jambes tirent un peu, je trouve ce début de course

un peu dur, sensations moyennes.  Le premier kilomètre

arrive, verdict : 4'40" ! Houla c'est parti vite... trop vite...

Du coup on freine, les sensations redeviennent bonnes,

un peu trop bonnes d'ailleurs... Et c'est confirmé par

le temps au 2e km : 9'13" ! Aie, le 2e kilomètre est couru

en 04'33" c'est rapide. Bon, je décide de diminuer

franchement  la cadence avec l'espoir de retrouver

un groupe qui  correspond à un temps de 50'...

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Je me cale dans un peloton, étant à priori un des doyens

du groupe, je vais déjà essayer de suivre leur rythme

avant de faire quelque plan ou projet de timing

sur cette course. La course pour l'instant est fluide,

l’allure de ceux qui m’entourent correspond plus ou

moins à mon rythme et je ne suis pas gêné par

des ralentissements ou des bouchons.

Passage au 4 ème kilo en 18'40".

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Ravitaillement au kilomètre 5 et début du chemin côtier.

 23'52" à la mi-course.

Le chemin ne nous permet pas de lever trop les yeux

et de profiter du paysage. 

Pour l'instant, la cadence est orchestrée par Laetitia de

Ploudaniel, ça me convient tout à fait avec un trot tranquille.

Le groupe s'est étiré sur une longue partie en mono-trace,

je me retourne soucieux de rester au contact du  groupe

avant d'attaquer une partie plus difficile. Pas de perte de

temps puisque nous passons le 6e km en 4’56 (je respire). 

C’est le grand début d’une accélération progressive.

Je suis bien.

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Au 8ème kilomètre, on rattrape et on double un groupe

de 7 coureurs. La fierté de démontrer notre statut de

coureur plus en jambe, entraîne chacun à pousser

la cadence. Il en va de notre réputation, c'est dur,

mais je garde l'allure.  Le souffle commence alors à devenir

plus court mais reste malgré tout sous contrôle. 

Il fallait en avoir gardé sous le pied, on arrive au virage

de la Croix, je sais qu'il nous reste une borne de goudron

 pour remonter vers le bourg, avec les deux belles montées.

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

La montée me tracassait depuis un bon 5 minutes.

Arrivé dans les faubourgs de Guissény, on découvre la longue

côte, qui nous attend, le dernier kilomètre va être très dur.

J'ai senti que la première partie de la montée se passait plutôt

bien. A une dizaine de mètres du sommet, j'ai accéléré pour

dépasser deux jeunes qui semblaient être rendus au bout

de leurs réserves. Cette accélération m'a fait prendre

conscience qu'il me restait  un peu plus d'énergie dans

les jambes que je croyais.

Je reprends un peu de vitesse dans le faux plat,

mais fléchis énormément dans la côte suivante avant

de me ressaisir dans les ultimes 200 derniers mètres.

Je livre tout ce qu’il me reste dans les jambes, je suis à bloc,

les jambes commencent à être tétanisées. Tel un golgoth je

double avec une aisance et une rapidité impressionnante.

J'ai finalement franchi l'arche d'arrivée en 49'45".

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Un petit salut à mon ami "Albert" des Blés d'Or et 

direction le buffet pour avaler une boisson chaude 

avec une bonne part de far, puis se changer pour ne

pas prendre froid.

Fidèle aux éditions précédentes, à l'arrivée une part de far

 breton est offert à tous les participants.

Merci à tous les bénévoles et aux photographes présents.

C’est toujours plaisant de participer à ce type de course

bien organisée et qui reste à taille humaine.

 Bref une belle matinée..

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Epingler un dossard valide l’appartenance à la communauté

des coureurs à pied. Il n’est pas nécessaire de prendre le

départ d’une compétition l’œil rivé sur le chrono.

Mais plutôt de s’attacher à vivre un moment de fraternité

dans l’effort. Et on se sent (toujours) tellement bien

dans sa peau une fois la ligne d'arrivée franchie.

ésultats officiels :

Temps: 00h49'45"

338 ème sur 946.

      24 ème V3h sur 99         

Moyenne 12,18 km/h

soit 4'56" au kilo 

Les 21 ème Foulées de Guissény
Les 21 ème Foulées de Guissény

Une casquette en cadeau

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Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2015
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commentaires

peg 29/01/2015 20:32

bravo !! à bientôt j'espère !!!

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