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12 septembre 2016 1 12 /09 /septembre /2016 19:52
40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Les Foulées Châteaulinoises

(409 ème Course) 

 

"Courir à Châteaulin", organise le samedi 3 septembre 2016,

la 40ème édition des Foulées Châteaulinoises.

Organisée dans le cadre des fêtes patronales, la course

passe dans la fête foraine, le prospectus annonce d'ailleurs

"Courir dans la fête".

Course en semi nocturne quasiment, à la fraîche, idéale

pour se tester sur 10km mesuré. De plus, d'après les

organisateurs, il y a tous les ans une fenêtre météo qui fait

que les Foulées se déroulent très souvent par beau temps.

Ce n'est pas le moment de s'en priver.

Il s'agit d'un 10 km mesuré disputé sur trois tours en

agglomération de Châteaulin dans le cadre des

fêtes patronales.

Passages et arrivée dans la fête foraine.

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Bien remis des six heures de Plouvorn, je prends la direction

du centre du département pour participer 

aux foulées Châteaulinoises.

Trois boucles de trois kilomètres et des poussières à parcourir

au coeur de la ville, voilà le défi qui est à relever ce soir après

un repas d'anniversaire copieux.

 Cet événement dont ce sera ma 5 ème participation est

organisé par les sportifs de Courir à Châteaulin.

Le parcours fait 10 km, avec un départ

rue Saint-Pol-Roux et une boucle à parcourir trois fois

avec une arrivée devant la mairie. Cette année,

280 coureurs sont sur la ligne de départ.

Après la course, la remise des prix a lieu à la salle

des fêtes, ainsi qu'un tirage au sort

avec de nombreux lots, un vélo, une tablette etc ....

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Mon objectif est simple, constant entre 12,5 et 13km/h,

mais surtout rester sous les 50 minutes.

J'aime beaucoup le circuit de Châteaulin, qui offre une belle

course avec trois fois la côte difficile de "Roc Parc Bihan".

 Une épreuve très bien organisée, bravo à l’organisation 

et aux bénévoles. 

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Le coup de pistolet est donné, c'est parti, les coureurs

occupent toute la largeur de la chaussée. 

Je me suis rangé complètement à droite, ce qui m'a

permis de dépasser sans être retardé et surtout d'être pris en

photo par Christiane, qui est venue me soutenir.

Après une petite montée direction le centre ville, on passe

une première fois la ligne d'arrivée, devant la mairie. On se

trouve au beau milieu des attractions, manèges et stands de

confiseries avec toutes les odeurs typiques, (beignets,

nougats, barbes à papa) puis direction les berges de

l'Aulne sur 1,5 km, jusqu'à l'écluse.

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Passage au 1er kilo en 04'25", du 13.7 km/h, vite rétrograder

avant l'asphyxie. 2 ème kilo en 04'43, du 12,9. La première

grimpette de " Roc parc Bihan"  va me ralentir.

Virage à gauche et début de la montée, une borne, là je ne

rigole plus. En haut de la côte c'est le ravitaillement suivi de

la descente vers le centre ville. Tout va bien, plus que deux

tours. J'ai été très facile sur ce premier tour malgré une fin

de repas tardive ...

Pas d'affolement, je suis dans l'allure prévue et je termine

cette 1ère boucle en 16'27".

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Dès le 2ème tour, je dois faire un effort et appuyer un peu

plus car l'allure baisse, je commence donc à remonter

du monde assez facilement.  Vers le 5ème km, je reviens sur

un groupe et je continue de remonter des coureurs dans la

deuxième ascension, mon rythme est parfait.

Un peu en avance sur l'objectif, je finis le

2 ème tour (kilomètre 7) en 32'46".

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Dernier passage sur le chemin de halage, ça commence à

être dur.... Je ne double plus personne mais personne ne

me remonte. Il faut que je garde ce rythme dans le dernier

tour, la fin de course va être difficile, surtout la dernière

montée. Ce troisième tour, je l’attendais car après 4

participations, je sais que c’est une difficulté, plus sur le plan

moral que physique, bien que quand même c'est une belle côte…

J'ai bien récupéré sur la partie plate le long de l'Aulne,

et  je me motive en me disant que cette fois-ci rien ne peut

plus m’empêcher de terminer en moins de 50 minutes.

Le troisième tour sera le plus lent, en 16'10". Je tourne tout le

temps à plus de 12,5 de moyenne. Je fais les derniers kms à

4'45"/4'50" . Tant que je suis à cette allure, je laisse aller.

Mais dès que j'arrive en haut de la côte pour la dernière

fois, je décide d'allonger la foulée, ça ne devrait pas être trop

risqué, alors j'accélère en restant  attentif pour maintenir

une allure compatible avec le cardio. Alors, qu’est-ce que ça

donne?… Eh, pas mal du tout,  j’ai assez de réserves pour bien

envoyer, je repasse pas mal de monde, j’allonge au maximum

et j'ai de bonnes sensations. 

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

Je passe la ligne en 47'40", 136ème sur 265, content

de cette perf.  

Un nouveau podium 2 ème V3 sur 6.

Le chrono est correct, je n'ai pas battu mon record mais la 

manière y était, ce qui me satisfait. J'ai fait le travail que j'avais

prévu sans avoir trop souffert et j'ai pris du plaisir,

c'est bien là l'essentiel.  On verra maintenant demain

matin l'état de la bête sur le 10 kms de st Thonan.

Puis rendez vous pour le trail de Brocéliande.

Direction maintenant le ravitaillement final avec les

très appréciées "brochettes de fruits frais".

Pour clôturer la fête, après les différentes remises de prix,

"le pot de l'amitié" nous est  servi. 

A l'année prochaine.

40 ème Foulées Châteaulinoises
40 ème Foulées Châteaulinoises

 Résultats officiels :

Temps: 00h47'40"

136 ème sur 265

2 ème V3h sur 8

Moyenne 12,60 km/h

soit 4'46" au kilo

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UN PLAID EN CADEAU SOUVENIR

40 ème Foulées Châteaulinoises

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Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2016
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commentaires

Yves Marie 13/09/2016 13:10

Hé oui, Dominique . Et l' on te revoit courir le lendemain à Saint Thonan avec un large sourire...Quelle frite! @+
Y.Marie

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