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13 septembre 2016 2 13 /09 /septembre /2016 07:33
Les Boucles de St Thonan 2016
Les Boucles de St Thonan 2016

Les Boucles de St Thonan

(410 ème course)

10 ème épreuve du challenge de l'élorn 2016

Challenge de l'Elorn

 Deux tours de 5 km autour de Saint Thonan,

voilà le menu de cette épreuve du Challenge de l'Elorn. 

C'est ma sixième participation à cette course.

Le circuit ne présente pas de difficulté particulière,

accessible à tous, même à ceux qui n'ont pas l'habitude

de courir en compétition.

Vous découvrirez en plus de la campagne saint thonanaise,

une ambiance conviviale.

Deux distances sont proposées : 

5 km départ à 9h30, idéal pour une reprise en douceur,

ou pour une séance de foncier pour ceux qui pratiquent un

autre sport le reste de l'année.

 10 km départ à 10h30, pour les plus aguerris.

La boucle de 5 km est à parcourir 2 fois, sympa

pour vos supporters ! 

Les Boucles de St Thonan 2016Les Boucles de St Thonan 2016

Objectif aujourd'hui accompagner Régine sur la ligne

en 58 minutes:

Allure : 5' 48" soit 10,34 km/h

Tableau de marche 

km   temps

1       5'48"

2     11'36"

3     17'24"

4     23'12"

5     29'00"

6     34'48"

7     40'36"

8     46'24"

9     52'12"

10   58'00"

Un petit échauffement avec mes amis de la Forest,

je croise beaucoup de connaissances, je discute.

Il est temps de retrouver la ligne de départ où plus

de 370 participants sont prêts à s'élancer. 

Je rejoins l'équipe de la Forest en fin de peloton.

Je fixe donc les temps de référence. 

C'est relativement confiant que je prends le départ.

Feu !.

Je laisse filer l'avalanche et je regarde ma montre

afin de vérifier l'allure.

Je suis dans le bon tempo 10,8 km/h.

Le 1er km en légère montée est réalisé en 05'49".

Les Boucles de St Thonan 2016
Les Boucles de St Thonan 2016

Nos foulées sont toniques et amples.

Je ne ressens aucune gène de ma course d'hier.

Le travail de dynamisation effectué depuis 1 mois 

 commence à être bénéfique. 

Toute la difficulté de l'exercice consiste à courir à une

allure qui n'est pas la mienne.

11'10" au deuxième kilo, comme nous avons

démarré raisonnablement nous récupérons en route

deux fadas qui ont pris un départ suicidaire.

Nous attaquons maintenant une partie très roulante. 

Les Boucles de St Thonan 2016

Il faut maintenir cette cadence jusqu'à la mi course.

Dans le peloton où je me trouve, l'ambiance est sérieuse :

Tout le monde est concentré, silencieux, on sent vraiment

que les gens sont là pour se donner à fond. Je distribue

quelques encouragements, vas y, tiens bon, continue ! 

Le 1er ravitaillement est au 4 ème km.

Un coup d'oeil au temps de passage 22'53" - +20"

A peine avons nous passé le ravito que déjà s'offre la partie

sinueuse dans les hameaux de Lesnon et Mestallic,

puis c'est la place St Nicolas  avant d'attaquer la côte.

 La vitesse chute à 9,2 km/h au plus raide de la bosse.

La ventilation de ma compagne de route n'est pas

extraordinaire. Le 5ème kilomètre est situé sous l'arche et la

pente devient beaucoup plus douce, mais ça monte.

28'48" à la mi course toujours dans les temps.

Je pense à cet instant que les 58' seront accessibles. 

Les Boucles de St Thonan 2016

Cette côte, nous la réalisons sur un rythme de 9,5 km/h

Je ne veux pas mettre ma camarade dans le rouge. 

Arrive le sommet au km 6, en 35'33" ouf, je lui donne

un gel. On descend mais le temps de récupération 

empêche de profiter pleinement du léger dénivelé

négatif. J'essaye de pousser mais on dépasse à peine

les 10,5km/h !

Nous sommes maintenant sur du plat le long

d'un champ. La foulée n'est plus la même, elle a perdu

de son amplitude mais pas de son efficacité.

Du moins c'est ce que je ressens.

Kilomètre 7 en 41'28", une minute de retard. 

Les Boucles de St Thonan 2016

Vu le profil du final, il ne sera pas possible de courir à

allure linéaire, les 58' ne sont plus possible....

J'essaie quand même d'augmenter sagement l'allure. 

Le bitume défile, deuxième passage au ravito. 

 Après le 8 ème, une petite montée se fait sentir :

  "allez on s'aide des bras et ça doit se monter tout seul". 

La troupe autour de nous s'est étirée.

Au kilomètre 9 nous avons 1'30" de retard, il faut

quand même rester sous l'heure de course.

Le dernier kilo est un peu compliqué, il y a de la relance. 

Pour que ça suive, je ne peux plus aller beaucoup plus vite.

Le rythme est à présent passé à 10,6 km/h.

Il ne reste qua­si­ment plus rien. Il ne faut

pas lâcher.  Je reste avec Régine et dans la

dernière montée, je lui prends la main et j'accé­lère, 11,8 km/h. 

Je vois la ligne d’arri­vée.

Le chrono sera inférieur à 1h, une dernière accélération

 à 100 m de l'arche.  

Le chrono final affiche 59' et quelques poussières.

Les Boucles de St Thonan 2016
Les Boucles de St Thonan 2016

Je retrouve les copains pour le réconfort après l’effort

au ravitaillement de fin. 

C'était pas le chrono espéré, un peu de déception

malgré tout. De mon côté une bonne course de

récupération après Châteaulin.

Sinon toujours une aussi bonne organisation et un

bon moment de course à pied.

Merci à tous, organisateurs et  bénévoles pour cette

très belle matinée.

Résultats officiels :

Temps: 00h59'50"

349 ème sur 371

41 ème V3h sur 46

Moyenne 10,03 km/h

soit 5'59" au kilo

 

Un paquet de gâteaux en souvenir

Les Boucles de St Thonan 2016

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semaine prochaine pour

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« des légendes de Brocéliande »

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Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2016
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commentaires

Serge 16/09/2016 21:04

"Le respect de l'autre est le lien de l'amitié" (proverbe oriental). Je te connais maintenant depuis quelques années et je trouve que ce proverbe te ressemble.
Continues à vous faire découvrir, en immersion, tes courses du dimanche. @ bientôt.

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