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16 août 2011 2 16 /08 /août /2011 07:19

 

 

 Tréompan

Foulees-de-Treompan-15-08-2011.png

  Les Foulées de Tréompan (137ème course) 

Une première participation en 2009 avec un temps de 48'24" pour les 10 kms; je n'avais pas du tout aimé cette course, beaucoup trop de sable et énormément de trous (des pièges à chevilles).

Étant la seule course ce lundi 15 août je me décide quand même à prendre le départ de cette 29 ème et dernière édition.

Un départ à côté du camping de Tréompan à Ploudalmézeau, et il faut effectuer 4 boucles de 2,5 kms dans les dunes avec quelques passages sur herbe et sable. Parcours vallonné avec trois belles montées par tour.

Josiane, Jacques, mon filleul Laurent et sa copine Virginie sont venus ainsi que Christiane m'encourager sur ce parcours difficile.

Ma course:

2011-2-3228.JPG

17h00 le départ est donné et nous voilà partis pour 4 passages devant mes supporters.

CIMG0269.JPGLe premier tour, les jambes sont un peu lourdes, je ressens  le Trail de Brasparts. Ce premier tour pas top, je ne suis pas dedans, un peu à la ramasse, je me trompe de route, mais je récupère très vite et au moment d'attaquer le deuxième tour les sensations reviennent  assez rapidement et sans douleur. 1er passage sur la ligne en 12'50", il va falloir accélérer un peu ça ne fait que du 5' au kilo. 

CIMG0266Le deuxième tour se passe beaucoup mieux, les trois bosses sont avalées sans problème et j'arrive à distancer mon compagnon de route.

Sylvie et Serge n'arrivent pas à me rattraper.  Deuxième passage devant mes supporters et me voilà parti pour le troisième tour. Sur la ligne mon chrono indique une minute de moins que le premier tour, c'est mieux, 4'50 au kilo.

CIMG0273.JPGLe troisième tour; bien que ce soit un décrassage, il m'était nécessaire et pour le corps et pour le mental de continuer à accélérer. Des écarts se forment et je me retrouve un long moment à courir seul, ce qui ne me dérange pas à cette étape de la course, je profite pleinement de ce qu'est le trail, le plaisir de la nature.
Au niveau du parcours, il va sans dire que l'attention est de mise, nécessité de regarder plutôt deux fois qu'une où l'on pose les pieds, même si les trous de lapins sont bien visibles, le sentier est tortueux.
Encore une  photo en passant devant mon fan club, et j'attaque le dernier tour. 20" de mieux pour ce tour,  je suis à 4'30 au kilo.  

Le dernier tour:

CIMG0272.JPGJe garde mon rythme assez facilement et la FC reste régulière (85%) depuis le départ.
Je peux monter en courant les trois côtes pour la dernière fois. Les jambes vont bien et le cardio aussi, il restera continuellement entre 85 et 95% et ne montera pas plus.

Sur cette fin de parcours, le corps devient douloureux et je sens la fatigue, chaque appui est instable l'arrivée me tarde.
L'arrivée est proche et je lâche tout, j'adore le sprint final où je m'éclate royalement même si du coup, je me rends compte que j'en avais encore pas mal sous la semelle et que je n'ai pas tout donné, c'est bien moi ça !!!
Mais, j'ai amélioré mon  temps sur ce parcours de 2 minutes, sans avoir réellement travaillé la vitesse, et ce malgré une forme pas au top, donc que du positif sur cette course d'autant plus que j'ai fait les 16 kms de Brasparts avant-hier.

 P1160877.jpg

 ani018-R.gifésultats officiels :  sports trophees trophees 11 gif

        Temps 00h46'30"  P1160876.jpg

            10ème sur 51.

         1er V2h sur 16.

       Moyenne 12,93 km/h

          soit 4'40" au kilo

 


Un merci tout particulier à mon fan club qui a fait le déplacement juste pour m'encourager, merci à vous ,vous êtes au top !!! ça booste toujours des encouragements sur une course.

 

  CIMG0313.JPG

  CIMG0294.JPG Treompan10.jpg

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et à la prochaine pour

 le Trail de Plouay (24km) 

 "Scorfftrail"

 

 CIMG0283

Bravo à Sylvie

1 ère FéminineFoulees-de-Treompan-15-08-2011--Vitesse---Distance.png                              Vitesse

 Foulées de Tréompan 15-08-2011, Altitude - DistanceFoulees-de-Treompan-15-08-2011--Frequence-cardiaque---Du.png                        Denivelé                                                                                           Cardio

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Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
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