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1 août 2011 1 01 /08 /août /2011 07:07

 

 

  Phare

Phare2

 

 Les Sentiers du Phare à Plouguerneau (133ème course)  

Le plaisir de découvrir la magnifique côte de Plouguerneau, tout en empruntant les sentiers côtiers, voilà ce qui nous attend au Trail des sentiers du Phare.

Une course nature entre Lilia et Saint Michel, qui nous fait côtoyer la mer sur l'essentiel du parcours avec 30% de route et 70% de sentiers aménagés relativement plats. Sur le parcours ont peut découvrir le site de Iliz Koz, la chapelle Saint Michel et très souvent on a le phare de l'Ile Vierge en point de mire.

C'est ma 3ème participation sur cette course, le même circuit que les années précédentes.

en 2009 un temps de 01h13mn40s

en 2010 un temps de 01h30mn52s

phare8.jpg

                                  480 concurrents au départ de l'édition 2011

Ma course:

Phare17.jpg

A 10h top départ, je pars tranquillement, pas envie de me faire aspirer par la masse, mais  je trouve l'allure un peu rapide quand même et j'ai rapidement les cuisses qui chauffent dans la première bosse.(peut être que mon échauffement était trop juste)

Puis au fur et à mesure des kilomètres, j'accélère tranquillement, je reviens sur pas mal de coureurs qui sont partis trop vite.
Le rythme revient mais je ne force pas, je reste dans mon objectif initial de faire un long footing et faire mieux que 2009.
Au 5ème km, Il y a beaucoup de petits sentiers agréables et ludiques. Le rythme est maintenant plutôt rando-course, on court dans le sable puis dans les dunes, il faut bien lever les jambes.

Phare9.jpg

Je fais attention à mon allure même sur les parties roulantes. Je suis maintenant en compagnie d’un petit groupe que je lâche sur le sable. 

Je me souviens de mes erreurs de débutant ( il y a quelques années ….) en m’apercevant que certains coureurs sont partis trop vite et commencent à le payer vers le 4ème km.Le parcours alterne entre chemins sablonneux et route.

Phare11.JPGJ'aperçois sur le bord de la route au niveau de la chapelle Saint Michel, Dédé et son appareil photo, un petit salut au passage,  il me dit " Tu es dans la boite", c'est sympa.
Merci Dédé pour ces belles photos.

Puis nous serpentons dans la campagne pendant 2 km.

Paradoxalement à mon manque d'entraînement, je me sens bien et je me permets d'accélérer, je rattrape un coureur, on échange quelques mots, il fait des étirements des bras et me lance " bonne course ", j'accélère, je ne le reverrai plus avant l'arrivée. Ensuite on se retrouve sur le sentier côtier aux environs du km8 pour revenir vers le site de départ.

Phare15.JPGSur cette partie du parcours, on alterne dune, sable, cailloux, herbe souple. Pas très agréable pour les chevilles.

Direction le dernier ravito, et là je bois un petit coup, et c'est reparti.  Pour l'instant, tout se passe bien et les paysages magnifiques défilent.  

L'ambiance, les gens qui encouragent font du bien au moral. 

Plus que trois kilométres, et j'ai un coup de barre, je décide de prendre un gel salvateur.

Je relance ensuite sans trop de problème. Puis on retrouve un peu de route pour venir sur l'arrivée. J'arrive à basculer avant mon compagnon de route  dans le dernier monotrace, il reste un km avant l'arrivée, je suis à fond, je le lâche sans problème, j'entends au loin les premiers encouragements, je double deux autres coureurs puis un autre à l'entrée du terrain de foot, je suis sur le pont, tout le monde m'encourage, (un moment de bonheur) un autre coureur est en point de mire mais la ligne d'arrivée est déjà là. 

Phare10

Au bilan 1h10mn10s - 3minutes de moins que 2009 je suis content de moi .

Je passe au stand collation boire un thé chaud avec un morceau de pain d'épice, quelques abricots secs.

Le speakeur annonce la liste des dossards gagnants à la tombola, je suis dans la liste, je me dirige vers le podium pour y recevoir mon lot: une belle chemisette 6ans qui fera la joie d'Alexis et un chèque cadeau de 15 euros à Inter sport. Plus loin en sortant de l'aire d'arrivée, je croise Martine et Dédé, on discute un peu, mais je sans le froid m'envahir, direction la voiture.

Conclusion

Je suis vraiment content d’avoir largement atteint mon objectif sur ce parcours.

      "Continuer à progresser et tout cela sans me prendre la tête"

Phare16.JPG

  ani018-R.gifésultats officiels : 

        Temps 01h10'10"  

               161 ème sur 451.

         24 ème V2h sur 96.

       Moyenne 12,74 km/h

          soit 4'43" au kilo

 

 

Phare3Phare4

 

                                Altitude                                                                                     Cardio 

Phare5

                                                                                Vitesse

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et à la semaine prochaine pour

 les Foulées de Ploaré (10km) le vendredi 5

 le Trail des Sangliers (25km) le dimanche 7

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Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
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