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24 septembre 2012 1 24 /09 /septembre /2012 06:44
  
 
St Urbain000
St Urbain002 Trail de la Mignonne à St Urbain
(195 ème course)       
3ème édition du TRAIL DE LA MIGNONNE
L'association NATURVAN nous propose 2 trails dans la campagne de St Urbain et ses environs.
 Une boucle de 13 kms, avec 1 ravitaillement, en eau, et  300 m de dénivelé.
Une promenade de 28 kms, avec 2 ravitaillements, en eau uniquement, sur le parcours long avec 700 m de dénivelé.
St Urbain001
1 euro sera reversé à l'institut du cerveau et de la moelle épinière.
La 3 ème édition du trail  de La Mignonne est, cette année, orchestrée par l'association Naturvan. « Les deux premières ont été organisées par le comité d'animation, puis il y a eu des années sans trail.
Le 28 km, en grande partie sur les sentiers de la commune limitrophe de Tréflévénez, et  quelques kilomètres sur ceux de Saint-Urbain. Le 28 km comporte des rivières à passer, des passages bien techniques également. C'est un circuit pour des habitués du trail.
 
 St-Urbain003.JPG
Arrivé sur place, je récupère mon dossard. Je me prépare doucement, retrouve les amis. On discute de stratégie de course, une photo souvenir, histoire de faire passer le temps, et ensuite direction la ligne de départ.
   Un petit échauffement s'impose, mais pas trop, il y a 28 bornes de difficultés qui nous attendent.
Mon objectif m'efforcer de suivre mon plan d'entraînement pour le marathon, faire les premiers kilomètres à 90% de ma F.C., puis le reste à 75% ( et plus si infinité).
 
St-Urbain012.JPG
Nous sommes 88 traileurs sur la ligne de départ du 28 kms, on sait que ça va être dur mais tout le monde a le sourire c'est "top".
Le départ est donné à 15h00, ça part assez tranquillement chacun essayant de prendre son rythme.    St-Urbain010.JPG
  Les deux premiers kilomètres sont très roulants et nous donnent l'occasion de déconner avec Serge.
St-Urbain011.JPG Au 8 ème km on est sur la hauteur et là le spectacle est magnifique, Sylvie et Serge sont partis devant, et je me fais doubler par le premier du 13 km parti 15 minutes après moi. Il a monté la côte du Golf à plus de 13km/h.
St-Urbain008.JPG
On arrive à discuter, le train n'étant pas très soutenu. J'essaie de me maintenir à 150 pulsations, ce qui autorise la discussion sans fatigue excessive. Le rythme augmente jusqu'à 165 dans les côtes et redescend à 145 quand ça descend. C'est un peu plus haut que je visais au début mais ça reste très supportable.
  St Urbain019   
         Il y a quand même quelques passages très boueux, que j'aborde en toute décontraction grâce aux crampons de mes chaussures de trail. Un des coureurs devant moi avec ses chaussures de route nous refait Hollyday on Ice.
 
   
    Au 15 ème un petit coup de moue le moteur a chaud, donc je ralentis, et je bois.
    Les  kms suivants sont en monotrace de toute beauté avec une belle bosse très dure ou j'alterne course et marche.
 
St-Urbain018.JPG
    On passe de l'autre coté d'un talus, ça descend,  c'est bon pour le moral et là , petite rivière !!!      j'en profite pour nettoyer mes chaussures.     
St-Urbain020.JPG 15 ème kilomètre le deuxième ravitaillement.
Je ne m’arrête pas, je me contente de remercier les bénévoles qui ont l’air frigorifiés et qui m' encouragent pour se réchauffer. Je sais qu'ils souffrent probablement autant  que moi ! Finalement, ce sont eux aussi les courageux !
J’attaque la descente, je commence à me mettre en mode finish. Après un petit chemin, je rattrape un coureur avec qui je resterai 1 km environ. Dans la descente, je relâche le haut et les jambes cavalent toutes seules. Les kilomètres défilent. Je regarde ma montre : wouahouw !  Je devrais arriver à passer sous les 2h45 ! 
20  ème kilomètre cette bosse est très longue presque 1 km et dure  à certains endroits, ensuite grosse descente piégeuse avec beaucoup de cailloux et du devers ...!!
    St Urbain024                                  Les paysages sont toujours aussi beaux ....!!!
St-Urbain013.JPG
    Dernier kilo en montée, un coureur devant à 150 mètres et là une petite voie me souffle .. "tu vas aller le chercher celui là"  et c'est parti , une petite accélération et voilà, une place de gagner et la ligne d'arrivée à 200 mètres.
        Je suis super heureux car je finis cuit mais pas carbonisé,  j'ai parfaitement  géré l'eau, les gels et marché quand il le fallait.
       Quel plaisir ensuite de passer par le stand ravitaillement pour récupérer.
    Les organisateurs ont  fait très fort, bière pression, et  une restauration conviviale afin que tout le monde se retrouve, signaleurs, coureurs, et bénévoles...
              Concernant le classement je finis 43 ème au scratch sur 71 classés (88 au départ) et  6 ème V2 sur 16 partants .
Mon objectif initial de finir en prenant du plaisir est plus que dépassé...
 Bref, un très beau parcours, où l’on ne s’ennuie jamais car il y en a pour tous les goûts : un peu de grimpette, de bonnes sections roulantes, du sentier, du caillou, de la boue, de l’herbe, bref, tout ce qui faut pour passer un bon moment. Bien sûr, comme souvent en trail, il a fallu être vigilant au balisage. Je suis très content d'avoir coché ce trail sur le calendrier.
Merci aux bénévoles toujours souriants même sous la pluie pour certains. Je vous dis donc à l'année prochaine pour une nouvelle édition lors du
       ARMORIK TRAIL 
 St-Urbain022.JPGSt Urbain021
                     Je ne vais pas quitter cette superbe après-midi, sans boire une dernière "glabouze" avec mes amis.
 
Une photo souvenir et un grand bravo à Sylvie, 1ère féminine qui a fait toute la course en tête.
           ani018-R.gifésultats 
Temps :  2h43’28"
            43 ème sur 71     
6ème V2h sur 16
Moyenne 10,30 km/h
soit 5'49" au kilo
 
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et à la prochaine pour
les 10 kms de Plouzané
St-Urbain004.pngVitesse
St-Urbain006.pngCardio
St-Urbain005.pngDénivelé
 

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Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2012
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commentaires

Serge LAMOUR 10/11/2012 12:00

Salut Dominique.
ça fait toujours plaisir de lire le compte-rendu d'un " vrai passionné " de la course sur route ou des trails. N' oublies pas que tu as été notre meneur d' allure. Serge

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