Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
15 mars 2011 2 15 /03 /mars /2011 14:10

 Guilers1 

renardiere1

5ème édition de La Renardière à Guilers  

3ème étape du Challenge Matmut : ma troisième participation.( 2009 = 01h06mn04s - 2010 = 01h12mn34s)

La section Iroise Athlétisme de Guilers organise le 20 Mars 2011 la Cinquième édition de la RENARDIERE.

NOUVEAUTE 2011  :  création d'un circuit de MARCHE NORDIQUE
Le parcours 2011 ne diffère pas beaucoup de celui de l'année dernière.
Le départ sera donné à 10 heures face au centre commercial Leclerc, rue Eugène Freyssinet.
Ce nouveau circuit, nous l’avons voulu plus champêtre et attrayant...
Les chemins boisés vous protègeront des bruines passagères.
Les routes en pentes douces vous mèneront de Kervaziou à Pen Ar Roz, où vous pourrez vous désaltérer en admirant les belles fermes rénovées du Cosquer et du Campir.
La route de Pont-Corff vous mènera jusqu’au bois de sapins où les portes de la Renardière s’ouvriront pour vous.
Même les premiers ralentiront pour profiter au maximum de ce cadre enchanteur.
Et peut être aurez-vous, comme nous, le bonheur de croiser le maître des lieux le fameux goupil.
Après le petit pont, un deuxième ravitaillement avant de prendre l’ancienne voie ferrée, appelée "chemin de la ligne" pour revenir sur Guilers par le hameau de Kérébars.
L’arrivée sera jugée devant le gymnase de Pen Ar C’hoat.

 

Pour l'arrivée du primtemps, les 300 coureurs sur la ligne de départ ont été servis. Le soleil était agréable et le vent quasi nul. Les vêtements longs pouvaient être abandonnés au profit des shorts et tee shirts.

Pendant l'échauffement je me suis dit que si je gère bien les trois premiers km, (la première petite boucle et la descente vers kervaziou), je devrais arriver sans avoir fait trop d'effort au pied de la première bosse et qu'après je serais tranquille jusqu'au deuxième ravitaillement,  là je pourrais accélerer, sur l'ancienne voie ferrée jusqu'à l'arrivée, sans trop de problème."

C'est un peu ce que j'ai fait, après avoir parcouru les trois premiers kilometres dans un peloton d'une vingtaine de coureurs, je me suis  un peu laissé aller, j'ai continué à bonne allure mais assez concentré dans les descentes pour éviter les petits pièges du terrain. C'est vrai que j'aime beaucoup les descentes. Du mal quand même dans la longue bosse du sous bois mais comme je connaissais le parcours je savais qu' après ça serait bon. Après le deuxième ravitaillement  je force un peu la cadence et j'entame la dernière partie "la voie ferrée tant attendue puis l'arrivée, je me suis  fait plaisir, je me sens en forme. J'ai réalisé un bon temps, mais surtout j'ai laissé derrrière moi, trois vétérans 2, en course pour le challenge.

Désormais il faut penser à dimanche prochain et se préparer pour les 10 km de la Corrida de Landerneau.

Guilers3

 

 

Classement

122è sur 245

 

V2H

15è sur 43

 

Temps

01h08mn39s

 

Challenge

10ème sur 60

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Guilers2.jpg

 

Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
8 mars 2011 2 08 /03 /mars /2011 05:42

 

Guipguip1.pngGuip2

 

Dimanche 13 mars 2011

  Challenge de l'Elorn 15 kms départ 10h00 

12ème édition du "Tour de Guip" à Guipavas

Une course qui a vu son nombre de participants croître sérieusement ces dernières années depuis, en autre, son entrée dans le challenge de l'élorn, dont ce sera la troisième étape.

Les coureurs du challenge craignent cette course.Si la première partie est plutôt facile, le retour vers Guipavas est terrible avec plusieurs côtes qui font très mal aux jambes. 

Avec un petit vent frais et  sous un beau soleil, me voilà  avec 550 autres coureurs sur la ligne de départ du tour de Guipavas, pour moi il s'agit de ma troisième participation.

Je connais le parcours, et il va falloir gérer les trois côtes un peu mieux que les autres années pour améliorer mon temps. (2009 = 01h17mn19s -  2010 = 01h16mn 17s. Objectif cette année 01h12 ou 13mn).

Après un départ rapide, la traversée du bourg se fait sur un rythme très soutenu, ensuite une longue descente

et déjà se profile dans la belle campagne guipavasienne la première côte,1600 mètres avec un pourcentage très important. Au début de l'ascension je décide de réduire un peu l'allure, avec l'idée d'accélérer (si je peux) en haut sur la partie plate et dans la descente vers les bords de l'élorn. Mon idée fut bonne car je double beaucoup de concurrents qui récupèrent pendant la descente. Les deux kilomètres de grève le long de la rivières sont très glissants et il faut faire très attention aux chevilles. A la sortie de la grève la deuxième côte très raide, j'ai bien récupéré et je prends l'initiative d'accélérer un petit peu en sachant très bien qu'en suite il y aura une petite descente pour reprendre son souffle avant les 4 kilomètres de montée vers le bourg.

C'est à six que nous arrivons au pied de la dernière difficulté, je sais que Christiane, Emmanuelle Xavier et Marie

m'attendent avec les appareils photos dans le virage, 1 km avant l'arrivée. Je prends la tête du groupe et  je sens que derrière moi ça lâche petit à petit.

Le vent est défavorable dans cette montée, mais je maintiens mon rythme sans passages à vide, derrière moi plus personne.  Les deux derniers kms de cette côte sont  difficiles, mes jambes me portent et tournent bien, je ne peux pas m'arrêter dire bonjour à toute ma famille, peur de casser mon rythme car après ça déroule bien jusqu'à la ligne d'arrivée avec quand même un final assez raide mais pas question de se relâcher, l'objectif est de réaliser un bon temps (essayer de descendre sous 01h13mn !!!). Enfin la ligne d'arrivée

Maintenant, il reste cinq semaines avant le prochain marathon, ça me laisse encore un peu de temps pour continuer à améliorer ma condition.

Déjà un point positif, la condition physique s'améliore  ...Des bonnes sensations

Je suis satisfait de ma course, je pense avoir réalisé 01h12mn.

 Guip3

 

 

Temps

01h11mn28s

 

Classement

180è sur 445

 

V2H

37è sur 111

 

Moyenne

12,59 km/h

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
3 mars 2011 4 03 /03 /mars /2011 07:03

Kerhuon2011.jpg

 Relecq 

  

Le circuit de 14,1 km alterne entre routes et chemins. Le départ se fait sur la nouvelle piste du Relecq Kerhuon à proximité de l'Astrolabe à 9H30.

 

Dimanche 6 mars 2011

  Challenge de l'Elorn 14.1 km départ 09h30 

Entre Terre et Mer Le Relecq Kerhuon

 

 NOUVEAU PARCOURS : le circuit est le même que les autres années, mais on tourne en sens inverse cette fois. Le départ et l'arrivée sont inchangés, les fameuses montées seront donc cette fois à descendre, mais les descentes seront  elles à monter.

Cette course est la deuxième étape du Challenge de l'élorn.

Près de 400 coureurs sur la ligne de départ sous un beau soleil, mais il fait très froid deux degrés seulement, et je dois courir avec mes gants.

La tactique me mettre dans un groupe pour ne pas rester seul dans les deux très longues ascensions, cela se fait assez vite le groupe est petit , on est quatre (dont de V2 du Folgoet), l'allure est assez rapide (au dessus de mes prévisions) mais tant pis, si je n'essaye pas...je ne saurai pas.

Jusqu'au 10km tout va très bien.

Après la côte du pont plus que deux , je me retrouve avec Jean Yves du Folgoet. On continue sur la même allure, le fait d'être deux est un avantage, on se relaye régulièrement. 

Au 13éme j'accelére et je me retrouve tout seul, quelques relances, et enfin j'aperçois la piste, il est quand même temps d'arriver, ça devient très dur mais l'arrivée n'est plus très loin je m'accroche, les quatre cents derniers mètres (le tour de la piste d'athlétisme) sont très très longs , le vent est gênant  mais l'arrivée est là. Je pense avoir fait un bon temps malgré le nouveau sens de l'épreuve.

C'est vrai que le changement fait du bien à certaines épreuves . Est ce que c'était mieux ou pas , les avis sont partagés mais l'important c'est d'avoir des courses et que tout se passe bien.  

Pour ma troisième participation j'ai eu des moments physiquement assez durs , il a fallu s'accrocher par endroit , notamment dans les deux longues côtes.

Résultat un excellent temps de 01h 05mn 50s. Kerhuon2011-3.jpg

2009   01h15mn49s 

2010   01h14mn06s 

 

 

 Temps

01h05mn50s

Classement

156ème sur 369

V2H

25 ème sur 90

Moyenne

12.85 km/h

 

 

 

Après deux épreuves au Challenge de l'Elorn

Classement Général  : 244 ème sur 569

Classement V2H       :   34 ème sur 118

 

Visible au départ vers 1'06''
Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
28 février 2011 1 28 /02 /février /2011 18:23

Bourgblanc2011.jpg

bourgblanc2011-1.jpg

 

 

Trentième édition

Une bouteille de

vin Blanc

en souvenir

 

 

 

 

 

 

 

 

Dimanche 27 février 2011

Challenge Prévadies Matmut 15 km départ 10h05

   

30 èmes Course du Lac de Bourg-Blanc

Deuxième épreuve du challenge Matmut

Ma Troisième participation

2009-01h14mn20s

2010-01h15mn31s

 

Cette année l'objectif est de me rapprocher le plus près possible de 01h10 min.

Le parcours de 15 km en deux boucles de 7.5 , ne présente pas de difficulté majeure, et alterne entre les routes et chemins avec un passage le long du lac de Bourg-Blanc.

Après un échauffement d'une bonne quinzaine de minutes je me retrouve sur la ligne de départ, et comme convenu je dois faire la course avec mon collègue Éric, pour pouvoir faire les 15km à une moyenne de 13km/h.

On part ensemble, et au bout du 1er kilomètre je trouve que l'allure est beaucoup trop lente pour moi, je commence à avoir des douleurs aux chevilles. Je lui demande d'accélérer mais à priori il n'est pas dans un bon jour.

Au deuxième kilomètre je décide de partir sur une bas

se de 4mn40s au km.

Le temps est frais sans pluie mais avec un vent assez fort de face autour du lac.

Quand j'attaque le deuxième tour mon retard est repris et je me retrouve dans un petit groupe qui marche bien.

Je décide de rester dans ce groupe pour franchir les trois côtes dans le bourg et au 12éme kilomètre je me sens bien et j'accélère encore un peu pour finir la course avec un temps inférieur à 01h10min à ma montre.

bourgblanc2011-3.jpg

 

Temps

 

01h 09 min 25s

 

Classement

172ème sur 362

23 ème sur 65 V2

 

Moyenne 12,97

 

 

 

Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
22 février 2011 2 22 /02 /février /2011 07:01

StDivy.jpg

 

trace15kms.jpg

 

Dimanche 20 février 2011

Challenge de l'Elorn 15 km départ 15h30

 

 

18 èmes Foulées de Saint Divy 

Les foulées de Saint-Divy une course de 15 km au départ du bourg, qui est en même temps la course d'ouverture du challenge de l'Elorn. Le circuit est identique à celui proposé l'an dernier, avec des points de ravitaillement à divers endroits du circuit.

 

Un superbe parcours, une petite puis une grande boucle avec deux passages et l'arrivée en plein centre du bourg, de la route avec quelques chemins, de belles montées et quelques descentes rapide, de quoi bien s'amuser.

Pas du tout déçu par le parcours que je faisais pour la troisième fois. Je suis venu cette année pour faire une bonne heure d'effort en pleine préparation de marathon.

Un temps pas vraiment terrible pour courir, mais c'est comme ça et il faut faire avec les conditions du jour.

Avant le départ je me suis fixé un petit challenge (pour me motiver), essayer de battre les 01h20 mn de l'année dernière, et de me rapprocher le plus près possible de 01h15mn, cette fois il faut prendre des risques dès le départ de la course, quitte à mal finir.
Parti sur un rythme assez élevé sans doute, mais des fois il faut prendre un peu de risque et si l'on n'essaye pas on ne saura jamais et les petits surégimes ça fait du bien, cela décrasse la machine, pas de passage à vide et pas de défaillance, un moment il a fallu s'accrocher mais ça a tenu.

 

 

St divy2 

 

 

 

Temps

01h11mn 41s

170 ème sur 362

22 ème sur 70 en V2

Moyenne 12.56

 

 

 

 

 

 

Visible au départ 00'59'' - à l'arrivée 07'00''
 

 

Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
13 février 2011 7 13 /02 /février /2011 16:08

30_affiche_trail_milpat_2011.jpg profil-20trevraez-20long.jpg 

Total dénivelé cumulé montant 862 m, total dénivelé descendant 869 m (normal, le départ et l’arrivée ne sont pas tout à fait au même endroit)
le sommet se trouve en haut du parc du château de Trevarez.
.

 

 

Dimanche 13 février 2011

Trail de 20,5 km départ 09h15

 

 

Le trail du Chateau de Trévarez

 

La 4èmeédition du Trail de 20.5 km à Trévarez .

Cette épreuve nous autorise à emprunter le parc en passant devant le château rose, joyau architectural de

la fin du 19èmesiècle puis à proximité de la chapelle dédiée à St Hubert, patron des chasseurs, tout en s’extasiant devant les chevreuils gambadant dans un décor paysager sublime. Une vue panoramique au dessus de la vallée de l’Aulne nous est offerte au milieu de la course.

Le circuit 2011 comporte en plus d'une jolie boucle de 5 kms qui, en traversant l’Aulne, rejoindra la ville de Châteauneuf pour emprunter la rue Roz Aon, dénommée ‘La Montagne’ et qui jouxte les vieux remparts de la cité , en offrant une vue panoramique sur la vallée de l’Aulne, son canal et au loin une esquisse du château de Trévarez, niché sur le faîte des Montagnes Noires. Les 1ères difficultés de cette boucle dans les rosières et prairies sont vite oubliées à la faveur d’une courte portion de chemin de halage rejoignant le point de départ. Ensuite, le parcours magnifique  et exigeant emprunte des sapinières, sous-bois, contre-halage et monte vers le parc de Trévarez. Il fait le tour du parc et retourne à travers champs et sous-bois vers Châteauneuf. Ce parcours est constitué à plus de 95% de chemins.

2 ravitaillements sur le parcours aux entrée et sortie de Trévarez.

Ravitaillement musclé à l’arrivée avec un velouté de soupe maison exquise pour oublier les douleurs, le froid, et la boue. 

 

Lors de ma première participation en  2009 le trail ne faisait que 15kms. Mon temps 01h27mn22s 347éme sur 483

En V2h 62 sur 98.

0ca120bdCe matin il fallait être très motivé pour aller affronter le terrain détrempé de Trévarez à Chateauneuf du Faou.
Un circuit rendu plutôt physique et technique du fait du  temps exécrable, forte pluie sans interruption,  vent de 30km/h froid et de la boue, beaucoup de boue tout le long des 20 kms.

Dans certaines descentes on glissait comme sur des skis et il valait mieux faire attention aux chevilles...

 

Mon temps

02h 05mn 07s

189 éme sur 280

V2H 29 éme sur 52

  052

Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
2 février 2011 3 02 /02 /février /2011 16:26
Fouenant

Dimanche 6 février 2011

Course nature de 11,2 km départ 10h30

 

 

La course au Large de Fouesnant

 

Le lieu de départ de la course se situe à Beg-meil, en bordure immédiate de la mer

La Course au Large consiste en une seule épreuve. La distance à parcourir est de 11,2 km sur un périmètre classé Natura 2000. Les mesures de protection des écosystèmes qui en résultent conduisent à limiter le nombre de concurrents à 750. Il s’agit avant tout d’une épreuve populaire, ouverte à tous, conjuguant plaisir des yeux et agrément sportif.

Le parcours proposé est facile et idéal pour un début de saison. Il consiste en une boucle entre Beg-Meil et la pointe de Mousterlin, à travers marais et dunes. A l’aller, sur des chemins stabilisés, on traverse le polder derrière la ceinture dunaire, en longeant une partie du Marais de Mousterlin. Au retour, sur un tracé plus sablonneux, on longe le littoral à travers les dunes, avec de fréquents points de vue sur la mer. L’arrivée est jugée à la cale du Port de Beg-Meil, face à la baie de la Forêt-Fouesnant. Au total, la nature des revêtements est estimée à 25% de bitume et 75% de stabilisé et dunes. Le profil de l’épreuve ne présente aucun relief particulier,  à l’exception de quelques relances au passage des dunes. 

683 mordus de la course à pied sont venus comme moi s'oxygèner sur cet agréable et vivifiant parcours du littoral.

fouesnant3.jpg

 

 

 

 

Temps 00h 54mn 45 s

 235 éme sur 638

V2H 34éme sur 105

 12,99 km/h

Repost 0
Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
26 janvier 2011 3 26 /01 /janvier /2011 20:43
Tregarantec.png

 

 

 

 

 

 

 

Profil du trail 556 m de denivellé

Tregarantec1.jpg

  

Dimanche 30 janvier 2011

Trail de 22 km départ 09h00

 

 

Trail long des manoirs à Trégarantec

 

trail1

 

Les bénévoles se sont levés de bonne heure comme moi, se sont rendus à Trégarantec comme moi, mais eux n'ont pas eu le plaisir de courir et de découvrir ce magnifique parcours.

Ils ont eu froid, pas moi, j'ai souffert, pas eux.

En revanche, ils m'offrent de l'eau au ravitaillement, ou tout simplement ils me sourient en me disant Bravo.

Alors Merci aux bénévoles et respect.

 

Deux heures et deux minutes après le départ je franchis la ligne d'arrivée Fatigué,Crevé Rincé, mais prêt à remetttre le couvert l'année prochaine tellement ce trail fut agréable.

 

 

Sur la ligne de départ le temps est très froid,le vent est  assez fort et glacial.

De nombreux coureurs que je rencontre pratiquement tous les week-end sont venus.

Sur le parcours rien à dire,un tracé nickel et un balisage parfait. Idéal pour un entraînement bien soutenu  en vue du prochain marathon. L'Allure reste correcte sur tout le parcours. La forme est  là.

La découverte de nouveaux paysages, cela aide à tenir la distance et à franchir les 556 mètres de denivellé .

Si la plus grande partie se faisait en terrain sec surtout dans les sous -bois,on a quand même retrouvé des zones assez humides et glissantes et aussi quelques bords de champs de maÏs avec une terre bien collante.

 

2 heures 02 pour boucler les 21 km ce qui fait une moyenne de 10,33 km/h.

 

Repost 0
Dominique DEBOEVRE courir.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
19 janvier 2011 3 19 /01 /janvier /2011 14:50
 

  Guisseny

Guisseny2

 

 

Dimanche 23 janvier 2011

Course de 10.1 km départ  à 10h00

 

 

Les 17 éme foulées de la Baie de Guissény.

Le thermomètre n'affichait que quelques degrés au départ de la course mais les coureurs étaient heureux de se retrouver après plusieurs semaines sans épreuve. Les 1.000 chanceux qui avaient pu se procurer un dossard se massaient avec hâte sur la ligne de départ.

Pour ma quatrième participation le temps était gris et un vent fort et froid est venu rendre le parcours plus difficile que les autres années.

Cela part très vite et la difficulté est de ne pas se mettre dans le rouge.

Magnifique parcours, tantôt mer, tantôt campagne.
Pas de difficultés majeures, une côte et un faux plat avant l'arrivée
Ravitaillement au 5ème km, eau, orange, raisins secs.

 

 

guisseny2.jpg

 

 

Temps 00h 46mn 53s

255éme sur 955

31éme sur 167 en V2

Dossard 16

Repost 0
Dominique DEBOEVRE courir.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article
18 janvier 2011 2 18 /01 /janvier /2011 21:57

 

Douarnenezdz

  Dimanche 16 janvier 2011

10 km sur route départ 10h00

Les nouvelles foulées Douarnenistes.

511 concurrents pour la premiere course du Challenge PENN AR BED 

Le parcours se déroule sur un très agréable circuit maritime autour du Port Rhu et du port de plaisance de Tréboul, sans difficulté majeure. Il est constitué de deux boucles de 5 km.

Deux postes de ravitaillement sont placés sur le circuit.

  Image12

Temps 00h 48mn 02s

264éme sur 449

47éme sur 89 en V2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Repost 0
Dominique DEBOEVRE courir.over-blog.com - dans Courses 2011
commenter cet article

Mes Courses 2010,2011,2012,2013,2014,2015,2016,2017

  • : Le blog Dominique court.over-blog.com
  • Le blog Dominique court.over-blog.com
  • : Course à pied
  • Contact

Compteur

L'heure

Calendrier

Courir pour Owen

Distance parcourue en 2017 :

808 kms

Clic sur l'affichedossard pour Owen

Texte Libre

Clique