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19 janvier 2016 2 19 /01 /janvier /2016 13:47
La Corrida des rois
La Corrida des rois

"Corrida des rois"

(372 ème Course)

Afficher l'image d'origine

La Corrida des Rois, organisée par l'Union des

commerçants et artisans du bourg, mérite une

attention toute particulière car il s'agit d'une première.

Une course à pied sur route, au coeur du bourg, réunira

des centaines de coureurs, qui auront le choix entre trois

distances. À 14 h, le départ de la première course

sera donnée pour les enfants sur une distance de 2,5 km.

À 15 h, on monte d'un cran, sur une distance de 5 km

et à 16 h, la grande corrida 10 km.

 Les rues du Poher, du Vieux-Moulin, du Trégor,

de la Croix-de-Pierre, etc. vont résonner du bruit des

foulées et du souffle des coureurs. 

 Le ravitaillement des coureurs sera assuré

dans la Grange et les spectateurs bénéficieront de la

présence d'un stand de crêpes et d'une buvette, place

de la Mairie. Les coureurs recevront, à leur arrivée,

un vin chaud et une part de galette.

La Corrida des rois
La Corrida des rois

Une invitation de dernière minute, qu'il m'était

difficile de refuser.

Un peu faible, j’ai mal dormi, et c’est avec une

 gorge irritée que je vais prendre le départ de

la « 1 ère Corrida des rois »

Echauffement de 15 minutes avec Carole et Olivier,

nous discutons de la remise des prix du Ouest Trail Tour,

hier soir à Yffignac et de notre prochain grand

rendez-vous à Plourhan dans 3 semaines.

C'est décidé nous partirons ensemble pour faire cette

course sur des bases de 5 minutes au kilo.

J’avais prévu de faire plus lent vu mon état de forme.

La reconnaissance du parcours nous laisse présager

une course pas si facile que ça, de longs faux plats montants

pour revenir sur le centre bourg et cela  nous y serons

confrontés deux fois.

La Corrida des rois
La Corrida des rois

Départ, je prends mon allure assez facilement,

fin du 1er kilomètre ma montre « Bip » 4’33"

je le signale à mes 2 compères qui vont mettre un

coup de frein et je prends de ce fait mes distances.

Je me sens bien, inconsciemment j’accélère légèrement

et sans m’en rendre compte je fausse compagnie à Carole

et Olivier. Les kilomètres défilent et même si le terrain est

un peu accidenté par moment, je déroule sans sourciller. 

Je suis seul avec moi même, concentré. 

Dans le bourg et le long des rues, un nombreux public

sous un soleil hivernal nous encourage. 

Les 2 kilomètres suivants se déroulent parfaitement bien,

l’allure varie un petit peu en fonction du profil fait de

faux plats montants et descendants. Un peu avant le

5 ème kilomètre nous prenons un virage à gauche

ce qui me permet de voir l'arche.

Malgré mon mal de gorge, y’a un petit quelque chose

à faire là quand même et je poursuis ma route.

La Corrida des rois
La Corrida des rois

Je suis à la mi-course en 23'30", et c’est maintenant que

tout va se jouer : soit ça passe, soit ça casse. Je poursuis

mon accélération progressive, j’en ai encore dans les jambes

mais je gère mon effort, je me concentre sur ma foulée

et ma posture, ça devient dur de respirer, ma gorge

me pique. Mais c’est écrit, aujourd’hui rien ne peut

m’arriver. Je double plusieurs concurrents qui piochent.

Les kilomètres avancent, je sais maintenant que je vais

passer sous les 50 minutes, bien au delà de mes

espérances. J’entre dans le dernier kilomètre, j’allonge

encore un petit plus la foulée pour finir en beauté.

Dernier virage à gauche, l’arche d’arrivée n’est plus

très loin.  Je relance une dernière fois et je coupe mon

chrono en passant à la douchettte : 0h46'45" .

Je suis super satisfait du résultat et comme il s’agit

de mon premier 10km de l'année, c’est un Record.

La Corrida des rois
La Corrida des rois

Je prends la direction du buffet final, je discute avec

de nombreux coureurs tous satisfaits de leurs courses

respectives. J’échange mon dossard contre une part de

galette des rois et  une boisson chaude pour adoucir ma

gorge  et je remercie les bénévoles pour leur travail

comme toujours. Il est temps de rentrer, j’ai froid,

 mais j’ai franchement aimé cette course.

La première édition de la Corrida des Rois, organisée

par l'Union des commerçants et artisans du bourg,

a été un succès royal.

Au vue de mon état fébril, le dimanche matin au réveil,

j'ai dû renoncer à me rendre au 10 km de Douarnenez.

 Afficher l'image d'origineésultats officiels :

Temps: 00h46'47"

135 ème sur 282

8 ème V3h sur 16

Moyenne 12,90 km/h

soit 4'40" au kilo

La Corrida des roisLa Corrida des rois

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« Les Foulées de Guissény » 

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Dominique DEBOEVRE Deboevre-court.over-blog.com - dans Courses 2016
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15 janvier 2016 5 15 /01 /janvier /2016 13:38
Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

"Entre Chien et Loup"

(371 ème Course)

1 ère épreuve du challenge Armorik trail 2016.

Les fêtes de fin d'année sont à peine digérées que les

coureurs se lanceront pour un nouvel exploit sportif.

Redeg 29 nous a préparé sa 6 ème édition du Noz trail

"Entre chien et loup", au Cloître-Saint-Thégonnec.

Le départ des 16 km sera donné à 18 h 30, devant le

musée du loup. Lampe frontale sur la tête et sifflet

en poche, les coureurs découvriront un tracé légèrement

modifié avec un tronçon de 1,4 km, passant par les

sous-bois. Une nouvelle distance sera proposée,

celle des  louveteaux  6,3 km. Elle devrait ravir les

débutants en noz trail et aussi ceux qui avaient parfois

peur de la distance des 16 km

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

Comme chacun le sait maintenant, j'ai tendance à

programmer quelques mois à l'avance mes différentes

courses, le but étant d'avoir un objectif, pour organiser

ma saison et maintenir intacte ma motivation tout au

long de l'année.

Pour cette d'année, l'objectif principal est le

"Ouest Trail Tour" avec pour commencer le défi Glazig

 dans un mois. (Noz trail de 18kms le samedi et 45 kms

le dimanche matin). 

Pour débuter la saison j'ai pris un dossard pour

le Noz Trail du Cloître Saint Thégonnec.

Sur le trajet une pluie diluvienne,

mais où est le soleil breton !!!!

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

Après 5 participations, me re-voilà cette année,

accompagné de Ghislaine dans ce charmant petit bourg

 situé dans la partie orientale des monts d'Arrée.

Arrivé sur les lieux 1h30 avant le départ, nous récupérons

 les dossards et nous trainons dans la salle, 

on papaute, no stress.

Cette année la météo n’est pas au mieux.

Grêle, pluie, vent et boue sont à l'ordre du jour. 

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

Après le brieffing, les coureurs sont invités à quitter le

gymnase, et à regagner la ligne de départ qui se situe

devant le musée du loup.

Je me trouve positionné au milieu du peloton, cela me

va très bien car vu la température et le manque

d'échauffement, il va falloir partir tranquillement.

18h20, la lumière du jour décline, l’heure

est propice pour une rencontre avec le loup. Bienvenue

au pays des mythes, des légendes et des croyances liés

à la bête. Malheureusement l’homme n’est pas nyctalope.

 (Qui peut voir dans l’obscurité et dans la nuit)

 Il temps d'allumer les frontales pour

les 460 concurrents du 16 bornes.

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

18h30 Le peloton démarre tranquillement au milieu

des flambeaux et après 1km de route, déjà quelques chutes. 

Très vite nous sommes dans la boue et c’est le premier

ralentissement. Les premiers kilomètres sont donc 

effectués à allure tranquille, je remonte timidement

quelques places puis je me retrouve bloqué au

4ème kilomètre avec le passage d’un fossé.

 La course sur route permet d’être concentré sur sa

performance et sur le chrono pour gérer au mieux son

rythme. Le trail introduit un premier niveau de vigilance

pour gérer les trous, les cailloux, le sol, les racines.

Le trail nocturne devient un véritable  exercice

d’équilibriste qui demande une vigilance  de chaque instant,

il faut encore plus anticiper le terrain avec

une visibilité très limitée.

Entre Chien et Loup 2016

Le sol est très humide, très boueux. Je vois un coureur

sur le côté à la recherche de sa chaussure. Les petites

glissades se multiplient. Mon avancée est assez pénible

dans ce bourbier. Mais l'ambiance est assez extraordinaire.

Après cette première partie très grasse, nous arrivons

dans un bois. Le sentier est plus sec, entre monotraces et

sentiers, je slalome entre les arbres munis de petits yeux 

réfléchissants nous indiquant la route à suivre.

Le peloton s'étant un peu plus étiré je peux suivre l'allure

d'un petit groupe, on se prévient mutuellement des petits

dangers du chemin: branche! pierre! racine!

C'est vraiment agréable car l'allure est relativement

soutenue, la nuit ajoute une sensation de vitesse. 

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

Les premiers mètres avant d’entamer un single en montée,

je réajuste ma frontale.

Sur cette montée ça se passe bien, ça monte pas trop dur

mais c’est bien trempé et boueux. Avant d'arriver au sommet,

 là ou la pente est très rude et glissante, je me retrouve à 

genoux dans la gadoue, je repars. Content je ne me suis

pas fait doubler dans la montée.

Au sommet et pendant près de 1 km ce sera un bon faux

plat descendant. Ce trail est réputé pour être un trail difficile

et il l’est. Il faut avoir des jambes et de la vitesse.

L’ambiance est vraiment sympa et de voir toutes ces

lumières au loin quand tu atteinds le sommet

c’est génial, je suis ravi.

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

Au kilomètre 10, une grosse averse, au lieu d’avoir

les champs Elysée un soir de noël devant moi, j’ai juste

un mur blanc, je finis par retirer ma

frontale pour la garder à la main et avoir un éclairage

au plus près du sol pendant le grain.

Dans la foulée j’avale un gel, si je vous en parle c'est

que je teste une nouvelle marque "Isostar energy booster" 

le goût est très agréable « Attention le gel décrasse… » 

La texture est beaucoup plus liquide que les gels traditionnels,

au final ça passe. En revanche au niveau de l’effet, je me suis

pris un double effet kisskool dans les 5 minutes qui ont suivi,

une des rare fois où je ressens si vite l’effet d’un gel,

c’était mon premier test, donc ce sera à confirmer. 

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

J'attaque une descente sur les freins afin de me préserver.

Je me retourne, mais plus de compagnon de route,

il a dû s'arrêter, je continue seul. Pas de piège sur un

sentier facile en terrain assez dégagé. Plus bas, un peu

plus de cailloux en entrant dans la forêt, mais rien de

méchant. Je me sens vraiment bien,et me surprends

même à avoir pas mal de jus. Je fais gaffe quand même

au cardio et ne m’emballe pas trop, surtout que les

nombreuses portions de boue attaquent les articulations

et font grimper le palpitant.

L'arrivée est proche, j’ envoie dans la dernière

descente sur bitume pour rejoindre l’arrivée

Je grappille encore quelques places. 

 J'entre dans la salle, je finis bien ma course, je suis content.

L'objectif était de le faire en 1h45, je fais 1h48, mais vu les

conditions je suis satisfait. C’était super, je me suis régalé.

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

Comment décrire ce trail en un mot : Dantesque!

C'est à dire à la fois grandiose et terrifiant.

C'est bien le mot qui convient à l'édition 2016 du trail

du Cloitre St Thégonnec.

Et après l'épreuve, place au réconfort avec un mega buffet

soupe, vin chaud, cake, pain-pâté, far et j'en oublie

tellement la table était garnie.

On se raconte la course, on se congratule.

Que des bons souvenirs malgré la difficulté

"dur mais que du plaisir". Tout le monde est satisfait,

et donc tout le monde est content que tout le monde

soit satisfait.

Merci aux photographes et à Benoit.

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

Comme chaque année, la solidarité fait partie des courses

de Redeg 29. Le club soutient ainsi l'association FOP France

qui lutte contre la  fibrodysplasie ossifiante progressive

ou maladie de l'homme de pierre dont est atteint un jeune

Plourinois.  1 € par inscription sera reversé à l'association.

Entre Chien et Loup 2016Entre Chien et Loup 2016

Un grand merci et bravo à tous les organisateurs et bénévoles.

Une ambiance conviviale, un beau parcours très sélectif tout

de même, des passionnés qui partagent les mêmes valeurs

que moi.

Bonne saison à tous et à l'année prochaine. 

Entre Chien et Loup 2016

                         Afficher l'image d'origineésultats officiels :

Temps: 01h48'11"

279 ème sur 455

4 ème V3h sur 14

Moyenne 09,10 km/h

soit 6'30" au kilo

 

Une serviette et un savon, cadeau du Challenge 2015.

Entre Chien et Loup 2016
Entre Chien et Loup 2016

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6 janvier 2016 3 06 /01 /janvier /2016 22:57
La Guingampaise
La Guingampaise
La Guingampaise

"La Guingampaise"

(370 ème Course)

L'association « Solidarité pour les timouns d'Haïti »

organise, un trail urbain de 21 km qui chemine à

travers la ville de Guingamp. Cette 1ère épreuve du

 Challenge de la Solidarité permet de reverser des fonds

à un orphelinat qui vient en aide aux enfants haïtiens

 victimes, aujourd'hui encore, du terrible tremblement

de terre de 2010. Une partie des bénéfices est également

reversée pour la lutte contre la mucoviscidose.

Cette manisfestation sportive permet aux participants

de découvrir le patrimoine naturel, historique et

architectural de Guingamp.

La Guingampaise, trail de 21 km en 2  boucles,

départ et arrivée au jardin public de Guingamp,

70 % de sentiers,  plats, 3 ravitaillements.

Le trail emprunte les berges du Trieux, traverse

le stade de Roudourou.

La Guingampaise
La Guingampaise

La course à pied doit rester un plaisir,

 une envie. 

Afficher l'image d'origine

Les conditions météo, en ce dimanche matin sont très

mauvaises je dirais même exécrable.

Les fortes pluies, les nuages et le vent  ne sont pas prêts à

quitter le ciel Guingampais et cela nous promet une matinée

désastreuse. J’arrive vers 9h00 sur le parking devant le jardin

public. Il y a pas mal de place sur ce parking, qui est à la

fois à proximité du départ, de l’arrivée, du retrait des dossards

et des commodités, bref ce parking est

idéalement bien placé. Je me dirige de suite vers le retrait

des dossards, après avoir repéré mon numéro sur la liste,

je me rends à la table où des supers bénévoles nous accueillent

tout sourire. Il est 9H20 je retourne à ma voiture, je suis

large niveau timing …

09h45, je suis quasiment prêt, reste plus qu’à accrocher

le dossard et sortir sous le déluge.

La Guingampaise
La Guingampaise

Vous allez peut être me prendre pour un fou, mais il faut

le reconnaître, le plus difficile lorsque qu’il faut courir

sous la pluie, c'est de se mouiller.

Une fois les vêtements et pieds trempés, la foulée est la

même par temps humide que par temps sec.

Je me surprends même à prendre un vrai plaisir à courir

dans les flaques alors que tant d’autres cherchent à les éviter.

On ne peut pas choisir les conditions météorologiques

de notre prochaine course. Autant donc s'habituer à

gambader sous la flotte.

Je rejoins mes camarades d'infortune sur la ligne de

départ, il m'aura fallu peu de temps pour être trempé. 

La Guingampaise
La Guingampaise

Les 270 inscrits sur le trail format long sont en place

sur la ligne de départ, devant le kiosque à musique pour

les dernières consignes.

Seul kiosque à musique conservé dans le département, il a été construit en 1913 à

l'occasion de l'inauguration du jardin public.

Quelques longues minutes à attendre et le départ est

enfin donné peu après 10h00.

Le tour du jardin public et direction le Théatre,

l’Hotel de Ville et la fameuse rue Notre Dame.

Un passage près de la basilique et la

fontaine de la Plomée avant la traversée 

d'un petit parc.

Le début de parcours est très agréable, les pavés

sont glissants, mais je n’ai pas vraiment le sentiment

de courir dans un milieu urbain.

Le parapluie et la capuche étaient les outils

indispensables pour les courageux spectateurs. 

La Guingampaise
La Guingampaise

Après 2km environ de bitume dans Guingamp, on monte

vers la chapelle St Léonard pour une

boucle dans les bois. On est dans l'ambiance trail

 puisqu'on évolue sur des chemins boueux, puis sur 

 les berges du Trieux avant de retrouver la ville.

4ème km, la montée de la rue du manoir, avec au bout

l'entrée dans le stade municipal du Roudourou.

 A la sortie du stade, c’est l’heure du ravitaillement.

Comme j’ai bien mangé avant, je me contente de boire

un peu d’eau et je repars.

La course est très fluide et comme je me sens bien je

décide de me lâcher un peu plus.

 J'ai un bon rythme, mais je fais attention tout de même

à ne pas chuter malencontreusement.

Il pleut toujours très fort et je prends de plus en plus

de plaisir sur le parcours.

La Guingampaise
La Guingampaise

Les relances sont nombreuses. Seules les jonctions

parcourues sur les berges du Trieux permettent de

reposer un peu les cuisses. 

Au 6 ème kilo, dans la partie méridionale du territoire

communal, aux portes de la cité, le château des Salles.

 Une boucle d'un bon kilomètre dans le parc sur un 

chemin très boueux.

Je retrouve ensuite les berges du Trieux, j' allonge

la foulée sur cette longue portion plate qui est moins

énergivore. Cela fonctionne plutôt pas mal car je

remonte régulièrement des coureurs avant le

retour en ville. La montée des remparts vers la place

du château, se fait sous une énième averse accompagnée

d'un vent fort et froid. Je retrouve ensuite la rue

piétonne du départ pour rejoindre le jardin public.

La Guingampaise
La Guingampaise

Au ravitaillement de mi-course, j'avale un gel et un

verre d'eau et je repars pour le deuxième tour.

53'24" à la mi course, la forme est toujours là,  il  pleut

un peu moins, bref tout va bien.  Les kilomètres de

course commencent à défiler et la fatigue s'installe

inexorablement. Le moral est bon car je ne

ressens pas de douleur et je remonte progressivement

des concurrents, ce qui moralement est salvateur.  

Je continue mon bonhomme de chemin. Cheminer dans

ces rues et ruelles est très agréable. Il faut cependant être

attentif aux trottoirs et autres mobiliers urbains qui

ponctuent le parcours.

La Guingampaise
La Guingampaise

Tout s'est enchaîné très vite. deuxième tour de la 

pelouse du Roudourou.

L’un des moments forts restera la traversée du stade de

 l’En Avant de Guingamp, on se sent tout petit, 

de plus les organisateurs avaient eu la bonne idée de 

diffuser l'ambiance qui règne lors des rencontres.

La Guingampaise
La Guingampaise

Deux kms maintenant pour temporiser, mais pas trop, 

avant d'attaquer le parc du Château des Salles et ses

chemins boueux, pas facile.

Les pieds, et même les mollets dans la boue,

de quoi rafraîchir les organismes en surchauffe. 

Je suis archi prudent sur cette portion là, je sais

qu’une chute peut vite arriver, et même parfois

très mal tourner. A la sortie du domaine,

j'ai la drôle d'impression qu'on vient juste de partir,

mais je suis dans l'effort depuis une heure trente,

c'est donc bon signe. Bref,  je me re-concentre vite sur la

longue partie plate le long du Trieux.

Au bout, la montée puis les marches des remparts, 

on change encore de décors, retour en pleine ville.

 Je retrouve le goudron et j'envoies un peu dans la descente.

La Guingampaise
La Guingampaise

L'arrivée est proche, je suis bien fatigué mais heureux

de ma stratégie de course où j'ai progressivement

remonté des places.

Voilà, j'aperçois la grille du jardin public au loin,

j'entends le speaker de plus en plus distinctement.

J'entre dans le parc, je termine avec de bonnes sensations.

A quelques mètres de l’arrivée je suis encouragé

par le speaker.  Je passe la ligne en 1h51. Objectif rempli.

Direction le buffet final pour une fin de matinée,

très chaleureuse, conviviale et gourmande avec le

bonheur de partager la galette des rois.

(sans oublier la soupe, les crêpes etc...)

La GuingampaiseLa Guingampaise
La Guingampaise

Bravo aux organisateurs d’avoir fait de cette course,

une belle grande fête sportive.

Un grand merci à tous les bénévoles qui ont su garder

le sourire malgré les conditions difficiles.

Pour conclure, c'est une belle épreuve, très bien organisée,

qui arrive certes tôt, mais qui n'a pour moi pas

franchement d'égale dans la région. Je pense être

au départ l'année prochaine.

La Guingampaise

      ésultats officiels :

Temps: 01h51'07"

128 ème sur 263

2 ème V3h sur 11

Moyenne 11,34 km/h

soit 5'17" au kilo

 

Un tee-shirt et un tour de cou en cadeau.

La Guingampaise
La Guingampaise

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les 16 kms du 

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31 décembre 2015 4 31 /12 /décembre /2015 08:29
20 ème Corrida de Quimper
20 ème Corrida de Quimper

"Corrida de Quimper"

(369 ème Course)

 

La Corrida de Quimper, organisée par L'ULAQC, se déroule

en nocturne, au cœur de la ville, sur un circuit en boucle

valorisant la diversité du secteur piétonnier Quimpérois.

Pour ce 20ème anniversaire les organisateurs ont mis

les bouchées doubles pour que la fête soit encore plus belle :

fanfare avant, pendant et après dans les rues du vieux

Quimper à proximité du parcours, gros effort financier

pour les lots du tirage au sort, mobilisation générale des

bénévoles pour que tous les petits soucis d'une telle

organisation soient évités et que les coureurs prennent

le maximum de plaisir sur leur course. 

Les fêtes de fin d'année, les illuminations urbaines, le public

très nombreux, tout participe à créer une ambiance

très festive sur cette épreuve.

Une course féminine en ouverture, une course masculine

en clôture, avec entre les deux une course réservée aux

enfants, pour qu'eux aussi profitent de la fête.

Ambiance, orchestres, déguisements multiples chez les

coureurs, speaker professionnel, tombola avec de multiples

lots de qualité, tout est en place pour que la fête soit belle.

20 ème Corrida de Quimper
20 ème Corrida de Quimper

Avec Christiane nous sommes arrivés vers 16h30

au pied de la cathédrale St Corentin.

J'étais prêt à en découdre pour la 9 ème fois avec

le parcours urbain de la 20 ème édition,

pensant au départ faire les 8 bornes cool. 

1h30 avant le début de l'épreuve, je gare

la voiture et nous allons chercher mon dossard.

Ensuite une petite balade dans les rues piétonnes,

avant la course des féminines.

17h30, il est tant que je me change, puis c'est parti

pour un échauffement de 10 minutes, dur de se frayer

un chemin parmi la foule. 

En regagnant la ligne de départ, je croise des

vieux camarades de jeux, on se lance quelques blagues

tout en s'incrustant parmi les 650 concurrents.

Devant la cathédrale, commence le décompte puis le

coup de feu du départ se fait attendre,

la corrida commence enfin.

20 ème Corrida de Quimper
20 ème Corrida de Quimper

Pas de changements notoires cette année dans le

tracé du circuit, si ce n'est le départ qui s'est fait

au pied de la cathédrale.

Mon entraînement très régulier me permettait

d’aborder la course sans crainte et j'étais prêt à battre

mon record de l’année dernière (37’35“ ).

Au bout de 400 mètres un premier passage devant

le podium, c'est parti pour 4 tours.

Je m'occupe l'esprit comme je peux.

Je jauge le style de course de mes voisins, et trouve

qu'ils ne sont pas tous très élégants, surtout ceux

qui (comme moi) gagneraient à perdre encore

quelques kilos.  Je m'imagine un dialogue surréaliste.... 

20 ème Corrida de Quimper
20 ème Corrida de Quimper

Le temps est idéal et les pavés sont secs, ma montre

affiche une moyenne de 14 km/h.

Deuxième passage devant le podium, le peloton

s’est très vite étiré, j’arrive à garder la même cadence.

J’ai pu constater, après coup, que j’ai tenu un rythme

hyper régulier, remarquable.

L’excitation de la course, l’émulation, l’encouragement

des spectateurs et l’enthousiasme ont fait que ce rythme

m’a paru très facilement tenable. Tout allait très bien,

aucune gêne, aucune douleur.

20 ème Corrida de Quimper
20 ème Corrida de Quimper

Troisième passage, je me fait doubler par quelques

bolides à fond, ils me prennent un tour, ce qui peut

soit déprimer, soit donner des ailes. Leurs passages 

donnent lieu à bien des encouragements par la foule

massée autour du circuit et c’est bien sympa.

Et le côté cool c'est que j'ai également commencé à

doubler quelques coureurs, pas peu fier le Dom.

Mon allure depuis le départ n'est jamais descendu sous

 les  4'30" au kilomètre. C'est largement mieux que ce

que j'avais prévu, je me sens bien.  

20 ème Corrida de Quimper

Quatrième passage au kilomètre 6, j’étais euphorique,

 je ne craignais plus la panne et je savais que d'ici

 10 minutes, je franchirais l’arche. Je ne pensais qu’à une

chose, gratter chaque seconde pour battre mon record,

ne fût-ce que d’une fraction de minute, "Grosse pression".

Je me forçais à allonger chaque foulée, à remettre un peu

d’énergie à chaque mètre, je m’en serais voulu de lâcher

et de ne pas me battre à chaque seconde.

20 ème Corrida de Quimper
20 ème Corrida de Quimper

Peu avant la dernière difficulté de la course

(on ne rit pas) : la montée avec un dénivelé d'au moins

5 mètres. C'est évidemment totalement ridicule,

et je suis surpris de voir mes compagnons du moment

ralentir, voire, pour certains, marcher. Conscient que

l'occasion de doubler une bonne dizaine de personnes

d'un coup ne se représentera guère, j'en profite pour

placer une accélération modérément fulgurante qui les

cloue sur place (du moins je le pense) et j'en remets

une petite couche avant la descente vers la ligne d'arrivée.

Dans le final la course se déroule vraiment bien,

je profite une dernière fois du parcours, 

 quelques saluts aux amis (es) venus m’encourager.

Je boucle les 8 km en 35’46“ à ma montre.

Je suis ravi, j’ai donné tout ce que j’avais. 

20 ème Corrida de Quimper
20 ème Corrida de Quimper

Le chrono officiel donnera 36'32", record battu d'une

minute et trois secondes.

Le ravitaillement est appréciable. Je récupère un

thé également pour Madame, il commence à faire frais.

Petit bémol, la remise des prix et le tirage au sort

prennent beaucoup trop de temps, il fait froid, les gens

desertent les alentours du podium, c’est moche, nous

partons également. Au revoir et à l’année prochaine. 

Merci aux organisateurs et aux nombreux bénévoles

qui ont assuré le bon déroulement de la course. Et enfin,

merci aux coureurs déguisés pour le côté fun.

 Noël et Nouvel An, lettre R bonnet rouge et neige ésultats officiels :

Temps: 00h36'32"

397 ème sur 637

6 ème V3h sur 23

Moyenne 13,14 km/h

soit 4'34" au kilo

 

Un Bandeau Multi Usage en cadeau

20 ème Corrida de Quimper

Visible à 3'08 et a 3'43

20 ème Corrida de Quimper

50 COURSES 

24 Trails  (4 de nuit)

6 Ultra de +50 kms

3 Semi-Marathons

2 Marathons

15 courses sur route

2050 Kilomètres de parcourus

en 203 heures 21minutes. 

Moyenne 10,1 km/h.

20 ème Corrida de Quimper

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moment avec moi et à la

semaine prochaine pour

les 21 kms du 

"Trail Urbain de Guingamp"

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24 décembre 2015 4 24 /12 /décembre /2015 09:46
Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

"Cross de Brest"

(368 ème Course)

 

La Course Nature.

Départ à 10h sur le site du Fort du Questel.

Course de 12 kms se déroulant principalement sur des

chemins non ouverts à la circulation avec uniquement

quelques passages sur route avec un départ du Fort.

  Cette course emprunte pour débuter des chemins autour

du Fort puis se prolonge sur les rives de la Penfeld,

les étangs de la Villeneuve, les serres du Guenvez,

puis Le Buis, Kérédern et retour sur le site du Questel

en empruntant les douves.

Le prix de l'inscription est de 5 Euros.

Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

Je viens de terminer le Menestrail et je n’ai pas

entièrement récupéré. Mais j’ai envie de faire tourner

un peu les jambes et la distance ici s’y prête 

parfaitement bien.

Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

10h00 le départ est donné. Je pars assez vite, comme

tout le monde autour de moi, le 1er km : 4'50"

"Mince, je vais trop vite, "ou lala". Mes mollets semblent

un peu engourdis. Cela ne semble pas gêner mon allure,

je les sentirai ainsi jusqu’au 3ème km environ.

Je décide donc de lever un peu le pied, mais pas trop,

2ème km en 5'20", c’est mieux, bon, je ne suis pas

venu ici pour déconner, et je décide de tenter le coup,

faire mieux que l'année dernière (01h09').

Le parcours n’est pas ce qu’il y a de plus roulant et

j’ai l’impression d’enchaîner montées-descentes 

et faux plats.

Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

Je passe le 5ème km en 27’20, je suis assez déçu de mon

temps car j’avais l’impression d'avoir bien carburé.

Bref je me sens toujours aussi bien, ma montre

affiche entre 11,2 et 11,5 km/h de moyenne et  

même si je suis un peu au dessus de mon

objectif, je n'ai pas envie de baisser le rythme, ni même

dans les montées, je pousse pour maintenir cette vitesse.

On arrive sur les bords de la Penfeld, cette partie plate

est plutôt favorable. Je me pose la question de savoir

si je vais pouvoir tenir ce rythme jusqu’à la fin.

Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

J’engloutis les 6,7 et 8ème kilomètres sans trop de

difficultés, ça sent bon la fin, le cadre est assez sympa,

il fait bon, c’est idéal pour terminer la course.

J'attaque les deux kilomètres de montée pour rejoindre

le Fort. Je commence à sentir la fatigue dans les jambes,

il est temps de prendre un gel, histoire de finir en beauté

et je réalise à ce moment là que mon objectif sera atteint

voir dépassé. Mentalement, c’est hypra dopant.

Je passe le 10ème kilomètre en 55’50. Ca devient

vraiment de plus en dur au niveau des jambes, j’ai hâte

que ça se termine mais l’avance affichée sur ma montre

me porte toujours autant.

Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

Les derniers mètres de la côte sont horribles.

 Là j'hésite à marcher mais les spectateurs en haut

m'encouragent. Du coup je continue en courant

(enfin...c'est vite dit). Une dernière boucle sur le plat, 

je n'ai plus de jambes.

Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

Petite particularité du cross de Brest, au  kilomètre 10,5

 on passe juste à côté de la ligne d'arrivée,

on croit être au bout, que nenni, il reste deux bornes

à zigzaguer sur le plateau du Questel. 

11ème km, je suis exténué mais l’euphorie de l’arrivée

me permet de maintenir le rythme, on fait le tour du fort

dans les douves. Je finis par voir la dernière ligne droite,

j'accélère naturellement jusqu’à l'arche.

Je passe la ligne en 1h07 et 19 sec.

 Soit 1 min 50 de mieux que l'année dernière pour une

moyenne de 10,8 km/h.

Je suis plus que satisfait de ma performance et surtout

de la gestion de course au vu de ma 

condition et du parcours.

Cross de Brest 2015
Cross de Brest 2015

Après la course, un ravitaillement assez varié en

boissons, fruits et biscuits attend les finishers.

Quant à l’organisation, elle a été impeccable.

Un grand merci aux très sympathiques bénévoles

et aux photographes.

Cross de Brest 2015

Les trente derniers jours ont été bien

chargés en  running pour moi : le semi-marathon

St Pol-Morlaix, les trails de Lanhouarneau et St Renan,

puis le Menestrail, de quoi être sportivement comblé,

je n’ avais jamais fait autant de kilomètres en un  mois.

Tout ce qui vient en plus, est donc du bonus.

Cerise sur le gâteau et roulement de tambour :

je commence une prépa spécifique pour le défi Glazig,

2 sorties d'une heure cool et 2 sorties d’une heure trente

en endurance par semaine.

Un peu l’impression d’envisager l’ascension

de l’Everest en tongs, mais bon, ceux qui me connaissent

ont l’habitude.

Cross de Brest 2015

                     Noël et Nouvel An, lettre R bonnet rouge et neigeésultats officiels :

Temps: 01h07'19"

151 ème sur 254

7 ème V3h sur 16

Moyenne 10,84 km/h

soit 5'33" au kilo

 

Un tee shirt technique en cadeau

Cross de Brest 2015

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7 décembre 2015 1 07 /12 /décembre /2015 15:33
16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

"Le Grand Menestrail"

(367 ème Course)

 « Plus c’est long plus c’est bon. »

54 kms et 2000 mètres de dénivelé.

16 ème édition du Mesnestrail

D’humeur matinale, avec un départ nocturne à 06h00,

il faudra partir à la conquête de belles bosses et jolies

courbes en zones humides et souvent glissantes ;

sans jamais rien lâcher, profitant de rares moments

de répits, courir sur des sentiers étroits, requérant 

une bonne maîtrise, des gestes techniques et le goût

de l’acrobatie. 

Il y a deux barrières horaires aux km 22, et 44.

Trois ravitaillements : km 22, km 34, km 44. 

L’assistance personnelle est autorisée au km 34

du Grand Menestrail, au lieu-dit Fetabry en Hénon.

En dehors de ce secteur, toute assistance est interdite

et disqualifiante.

Prévoir un gobelet,  pas de gobelet sur les ravitos.

Petit déjeuner d’accueil, avant le départ. 

 Matériel obligatoire : Réserve d'eau, lampe frontale,

couverture de survie, sifflet et téléphone.

16 ème édition du Mesnestrail16 ème édition du Mesnestrail

L'aller est maussade : il fait nuit, il pleut, mais bien

que Moncontour ne soit pas la porte à côté, je suis motivé. 

Après deux heures de route, me voilà une nouvelle fois

dans la cité médiévale.

Je retrouve Philippe, Dominique, Matthieu et Mélanie

dans la salle des sports. On s'attarde

un peu devant une bière et des galettes saucisses.

C'est dur la vie de coureur à pied.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Couché à 22h30, j’essaye de ne pas penser à la course

pour bien dormir. Je passe plutôt une bonne nuit dans

mon carrosse rouge. A 4h30 c’est le réveil, 4h45 

petit-déjeuner, un 1/2 gâteau sport Overstim's et

quelques fruits, je préfère bien manger, c'est le seul repas

avant bien longtemps. La température est tout compte fait

moins froide que prévue 7°. 05h00 direction la salle pour

récupérer mon dossard.

Je m'attarde un peu avant de retourner à la voiture pour

me mettre en tenue. La question du jour est la suivante :

comment s'habiller ? Il fait froid, il pleut, mais je vais

peut-être avoir chaud en courant. Combien de couches ? 

 Coupe-vent ou pas coupe-vent ?

16 ème édition du Mesnestrail

Retour à la voiture, c'est décidé

pour le haut un tee-shirt en 1ère couche

avec manchons et pour le bas j'enfile un cuissard.

 Booster pour éviter les crampes aux mollets. 

05h30, je prends la direction de la salle en tenue,

camelback à bloc et frontale sur la tête.

50 mètres à parcourir, mais quand

je suis sorti de la voiture, la température ressentie

est bien moindre que 7° avec ce vent glacial.

Nous devons être proches des 4° ressentis.

Je retrouve mes compagnons devant un café chaud

et une tartine confiture. On attend le brieffing

 au chaud. Et hop, j'enfile mon coupe vent en 2ème couche,

et un bonnet pour le confortIl commence à bruiner.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Les 500 concurrents se rassemblent à l'extérieur pour 

attendre le départ. C'est un repos dominical qui ne porte

pas son nom. Je suis un peu stressé, pourtant l'objectif

est simple, passer les deux barrières horaires et terminer

avant le V3 qui me talonne au classement général.

06h00 : C'est parti, la fête commence.

LA NUIT, LE VENT, LA BOUE....
C'est le slogan de l'organisation, on ne sera pas déçu.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Après avoir traversé le bourg à la frontale,

j'ai de bonnes sensations, je me sens en jambe.

Je suis parti cool mais j’essaye de doubler le maximum

de monde avant de rentrer dans la première portion

de bois, je sais que ça va bouchonner.

Au km 6, commence un long mono trace montant 

qui nous emmène sur le toit des Côtes-d’Armor. 

 Je monte bien, et mes séances d'entraînements

 nocturnes dans les bois portent leurs fruits.

A l'aise dans la pénombre, je double de nombreux

concurrents avant d'atteindre le sommet.

Du haut de ses trois cent trente-neuf mètres,

le mont Bel-Air constitue le point culminant

des Côtes-d’Armor. On fait le tour de la chapelle

Notre-Dame-du-Mont-Carmel, qui date de 1870.

Pas le temps d'admirer ses quatre arcades construites

en direction des points cardinaux.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Le jour se lève, la fausse aube et la lumière douce

m' invite à éteindre ma frontale. Les kms défilent,

au 18ème km, là où d'habitude j'ai un coup de mou,

 je vois que je relance sans problème, donc je maintiens

mon tempo. Sur une petite portion de route je retire

ma frontale et mon bonnet pour les ranger dans mon

sac, je ralentis un peu car je galère à refermer mon camelback.

Je me fais doubler par une fille en coupe vent bleu,

elle me met 50 m avant que je ne me remette dans la course

et reprendre mon rythme. Je la suis à distance sans me

griller en faisant un effort pour revenir.

Après 2h45 de course, premier pointage dans la salle

de sport avec ravitaillement.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Je me sens bien, je bois, mange une barre de céréales,

puis je ressors de la salle. Je fais une très courte pause afin

de rester dans mon élan, j'ai les jambes, aucune douleur,

pourvu que cela dure. Je repars avec Philippe et Dominique.

Changement de décor avec un peu de trail urbain dans la cité.

Arrivé dans le bas du bourg, je retrouve tout doucement mes

sensations. C’est aussi là que commence une belle montée. 

Il faut dire que le parcours propose toutes les

composantes du trail, du roulant, du technique, et du raid.

La boue toujours présente sur quelques parties mais

relativement limitée sur cette portion. Je rejoins Nicolas,

nous ferons quelques kilos ensemble. S’ensuit une

alternance de chemins un peu monotones.  

Juste avant le ravito du 33 ème, une autre belle patate,

ça pique. En effet la montée est bien raide.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Le ravito, j'étais à milles lieux d'y penser et pourtant

lorsque je l'ai vu, je me suis jeté dessus tel un mendiant

 qui n'avait pas mangé depuis deux semaines. Fromage,

saucisson, soupe sont à mon menu. 

Philippe et Dom sont déjà là.

Je me dis alors que je suis dans une bonne dynamique pour

les talonner ainsi. Encore quelques morceaux de fruits,

un verre de cola, et c'est reparti, me surprenant alors de

m'arrêter si peu, moi qui aime bien discuter avec les

bénévoles au ravito, et bien ce sera pour le prochain, 

j'ai envie de courir. Envie ou besoin, je ne sais plus

vraiment, mais je suis bien.

Et c’est reparti plus frais que jamais pour une nouvelle

partie sinueuse en  sous bois où encore une fois je me

fais plaisir. S’ensuit une partie route et chemin où une

féminine me rejoint, on discute.

Puis à nouveau du monotrace technique,

un bain de boue et ça remonte. Les sentiers commencent à

devenir usants mais ça va toujours, surtout que l’on

se rapproche du 44 ème kilomètre.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Enfin arrive le ravito du 44ème km, c'est une délivrance,

il ne reste plus que 10 km, mais surtout je passe à l'aise la

dernière barrière horaire. Je retrouve Philippe. Je prends

mon temps pour m'alimenter, une banane, un verre de coca,

un morceau de gâteau et cette fois je discute avec

les bénévoles. 7 minutes de pause pour récupérer et

je repars pour le dernier tronçon. Plus beaucoup de

dénivelé à franchir mais on est encore loin du but… 

Dans la forêt, les sentiers sont très

agréables, la température est bonne mais les muscles

commencent sérieusement à faiblir. Pour me motiver,

je me fixe l’objectif de finir en moins de 7h00.

Réalisable ou pas, ça motive pour continuer.

Après 5 Km, avec toujours des montées casse-patte, je me

dois de m’arrêter pour récupérer et m’étirer car j’ai la

sensation que la crampe va arriver. L’objectif est

maintenant de tenir pour finir, juste finir.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Enfin Moncontour apparait. Cette partie finale est

vraiment difficile. Une dernière descente bien technique

avec des cordes. Heureusement qu’il ne faut pas la monter

celle là, ensuite passage dans l’eau sous la route. 

Arrivé aux portes de la cité, je sais qu’il ne reste qu’une

montée (longue mais c’est la dernière). J’arrive à trouver

le courage de courir alors que j’ai les jambes en feu.

Le gymnase est en vue et la foule de spectateurs commence

à se densifier, dernière « petite » difficulté, un passage

dans la boue avant un petit mur de gadoue.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

Un dernier tour de piste obligatoire avant d’entrer dans

la salle et passer la ligne, j’ai envie d’accélérer mais les

jambes ne répondent plus du tout.

C'EST FINI !!! ON ME BIPE

Le bonheur, je viens de boucler les 54 km de cette

merveilleuse aventure !

J'ai le sentiment d’avoir réalisé un

vrai challenge personnel et ça fait du bien de se dire

qu’on est allé au bout…et en plus en 7h02''.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

J'ai mis juste un peu plus de 07h00, les conditions de

course étaient optimales, le parcours toujours au top,

l'organisation bien rodée, et puis je réalise soudain un truc

inouï .... Je termine deuxième V3 de l’épreuve mais surtout,

je me classe 1er V3 du challenge « Ouest Trail Tour ».

Ce fût un régal !  Des points de vue magnifiques, des

conditions idéales, des passages techniques,  tout ça

avec un peu de boue.

A l'arrivée un buffet gargantuesque: Soupe, sandwich,

fromage, gâteaux ...... Fantastique.

Félicitations à l'organisation.

Afficher l'image d'origineésultats officiels :

Temps: 07h01'56"

272 ème sur 460

2 ème V3h sur 10

Moyenne 07,80 km/h

soit 7'42" au kilo

 

16 ème édition du Mesnestrail

Bravo à Mélanie première féminine

et à Matthieu vainqueur de l'épreuve.

Bravo également à tous mes potes,

 qui ont  franchi la ligne d'arrivée, et qui sont allés

au bout d'eux mêmes pour réaliser cette aventure sportive.

Le MENESTRAIL est avant tout l'un des plus grands

rendez-vous du grand ouest, une date incontournable

 et inoubliable.

16 ème édition du Mesnestrail
16 ème édition du Mesnestrail

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la course nature

« 12 km du cross de Brest » 

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29 novembre 2015 7 29 /11 /novembre /2015 18:15
8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"
8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

"Les Coureurs ont du Coeur"

(366 ème Course)

 

Comme chaque année l'équipe de Brest Court vous

convie pour l'évènement "les Coureurs ont du Cœur".

Une donation d'un jouet (neuf) d'une valeur de 5 euros

minimum est demandée. Faute de jouets des dons peuvent

être réalisés au profit du secours populaire

(possibilité de s'associer pour l'achat de jouets

plus conséquents).

Les épreuves sont ouvertes à tous, sans classement,

ne nécessitant pas de certificat médical.

Marche de 8 km

Trails de 3,5kms ou 8kms

Départ commun pour les trails puis deux options

possibles pendant le parcours: 3,5kms ou 8 kms

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

Ici, pas de dossard, mais un bonnet rouge (de Père Noël)

remis lors de l’inscription pour prendre le départ du

  trail nature (10 h 30) de  8 km, qui emprunte la

vallée du Costour. 

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

Avec 1500 participants, la huitième édition de

l’évènement sportif et caritatif au profit du secours

populaire fut encore une belle réussite.

Elle a permis de récolter plus de 700 jouets et 2400 euros.

A l’approche des fêtes de Noël, ces dons permettront

à de nombreux parents d’offrir des cadeaux à leurs

enfants le 25 décembre prochain.

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"
8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

 La bonne ambiance était de mise, mais je n'étais pas

là seulement pour m'amuser. 

Dernière sortie trail avant Moncontour, je vais faire

les 8 kms dans la vallée du costour à plus de 10 km/h si

possible, sous une météo très agréable.

Pour cela, je me positionne dans les premiers, pour

éviter les bouchons.

10h30 le départ est donné, un tour de parking puis

descente vers le Froutven. Ca part vite, 1 er kilo en 4'30"

soit 12,9 de moyenne.

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"
8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

Ce parcours dans la vallée du Costour, je l'ai couru

plusieurs fois en solitaire et de plus c'est ma quatrième

participation à cette manifestation, le parcours ne change

pas beaucoup. 

Contrairement aux autres années, très peu de monde

devant moi, je peux maintenir mon allure sur les

petits chemins de forêt. 

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"
8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

Km 3 ; Beaucoup moins facile et pourtant à cet instant,

je comprends que les montées vont se faire sans problème.

J'ai énormément de facilité à avancer. Je garde le rythme

du début à la fin, la vitesse d'ascension est

assez rapide (9,5 km/h). La descente qui suit n’est pas

glissante et  je peux envoyer sans danger. J’arrive

rapidement au kilomètre 5 après avoir passé le

ravitaillement sans m’arrêter.  Je me sens bien,

je ne souffre pas, tout va bien.

Bon, en même temps je n'ai fait que 5 bornes.

Heureusement que ça va. Chaque plat ou faux plat

montant, je relance.

Je me pousse à aller chercher un chrono.

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

Un faux plat au 7 ème, puis la descente vers le Froutven.

Je serre les dents pour finir à plus de 11 km/h.

Eye of a tiger, de la détermination.

Traversée du Boulevard de Coataudon et c'est la montée

vers le parking de Décathlon.

Je passe la ligne d’arrivée en 46’53", y a du monde, c'est

génial. Quelques "lichouseries" avec un thé et pour ne

pas changer les bonnes habitudes, direction la fin du

parcours pour dire bonjour à Nadine et encourager François.

Pour ma part, une entière satisfaction, qui vient confirmer

ma bonne forme de cette fin d'année. Maintenant place

à un peu de repos avant de partir pour Moncontour.

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

Bilan :
Très bonne récup’ et je ne pensais pas prendre un tel

plaisir. Le chrono me satisfait pleinement. La régularité

a été bonne, et la gestion de course également.

Anecdotiquement, j'ai fait mieux que les autres

années. Quantitativement, ma montre me confirmera

que le parcours fait bien 8.2 km,  que ma vitesse a été

assez régulière et que ma FC a été élevée sans que je me

sente dans le rouge.
Un mot de l’organisation : super ambiance, un tee shirt

rouge et un blanc, une serviette Savéol ainsi que

le bonnet de Père Noël offert.

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"
8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

      

Temps: 00h46'50"

Moyenne 10,55 km/h

soit 5'40" au kilo

8 ème édition "Les Coureurs ont du Coeur"

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les 54 kms du 

« Trail de Moncontour » 

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22 novembre 2015 7 22 /11 /novembre /2015 09:48
7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

Trail de la Vallée des Seigneurs

(365 ème Course)

La Foulée Renanaise organise le 7 ème trail de la Vallée

des Seigneurs (12 et 23 km) et une marche de 12km sur un

 circuit essentiellement composé de chemins, de traversée

de cours d’eau et de sous-bois.

Le retrait des dossards et l’arrivée ont lieu au Boulodrome

(proximité piscine, à 100 m du stade d’athlétisme).

Le départ est donné à l'extrémité du stade d’athlétisme

mais en dehors côté lac.

A l'arrivée salle close, vestiaires et douches. 

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs
7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

Par internet sur yanoo.net mon inscription pour le 12 km 

n'a pas été prise en compte.

Sur place mon dossard à 7 euros au lieu de 6.

Le "bug informatique" a le dos large.

Dans la file d’attente pour l’inscription, je renifle

une ambiance de "compét". 

Dossard épinglé, je gagne en trottinant la ligne de départ.

 

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs
7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

10 h le départ est donné et me voilà parti pour une

nouvelle aventure de 12 bornes, peu de dénivelé positif.

J'ai énormément de mal à me mettre en route sans

doute le manque d'échauffement avant le départ, bref

il me faut un bon kilo pour trouver mon rythme. 

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

Le tour du lac terminé, on attaque le boulevard du Ponant,

une belle montée, mais je me sens en forme dit donc,

 je me surprends moi-même car

j'ai une bonne cadence : 11,5 km/h

 Je m'entends "bonne allure à mon niveau" car je me suis

fait doubler par trois flèches. Même pas eu le temps de

réaliser qui c'était.

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs
7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

 3 km - nous entrons dans un magnifique bois, dans

lequel nous allons effectuer une belle boucle qui nous

amène à proximité du Moulin et du Manoir du Curu.

C'est pratiquement plat, je force un peu, c'est l’occasion pour

moi de voir exactement où j’en suis par rapport aux autres. 

Tout est donc encore jouable pour faire un bon temps,

d’autant plus que je me sens bien.

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

Au kilomètre 7,5 on entre sur un mono-trace glissant,

le concurrent juste devant moi, tombe dans les ronces.

Je m'arrête et il faut se mettre à deux pour le

sortir du roncier. (rien de cassé, mais de nombreuses égratinures) 

Les kilomètres qui suivent sont glissant, pas trop pentus,

mais en devers. Je pense alors être en mesure de rattraper

quelques concurrents qui me précèdent.

C’est cependant à partir de ce moment là que les choses

se compliquent un peu. En effet, les larges chemins ont

laissé place à de petits singles sinueux qui cheminent

entre les arbres. Sans réelle difficulté, il faut sans cesse

tournicoter et être vigilant aux obstacles présents au sol.

 Les sensations sont bonnes, j’ai l’impression d’aller vite,

mais mon chrono, lui, n’est pas du tout de cet avis.

 A peine 11 km/h. J’essaie bien d’augmenter la cadence,

mais rien n’y fait, je ne parviens pas à aller plus vite.

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs
7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

Dans la dernière patate, j’ai beau faire de mon mieux,

je ne parviens pas à suivre le rythme des deux coureurs

qui m’avaient servi de lièvre. Je suis contraint de les

laisser filer, définitivement. Je n’ai alors plus d’autre

objectif que de conserver cette petite allure, tâche ardue,

car je sens les mollets qui chauffent dans cette montée. 

Au début de la descente je double un coureur, ça me

donne du Peps. Alors plutôt que baisser les bras,

j'accélère, ce qui me permet de reprendre une bonne cadence.

Même si je sens bien que j’aurais du mal à tenir longtemps,

cela me permet de rattraper des concurrents,

puis de revenir rapidement sur mes deux acolytes. 

Kilomètre 11 - Je me dis alors que le plus difficile est fait.

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs
7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

Moins d'1 km avant l’arrivée, il reste encore un petit

soupçon d’énergie et de volonté. Je dépasserai ainsi 

encore 2 concurrents avant la traversée de l'Aber Ildut.

Passage dans le tunnel et traversée de la rivière. 

Je finis avec de bonnes jambes, je maintiens

une bonne allure. J'approche de l'arche, c'est grisant,

 il y a beaucoup de monde. Le franchissement de l'arche

est une vraie délivrance, au bout de 1h12. 

Au final je me classerai 255 sur 478 concurrents.

Grosse satisfaction sur un trail glissant à souhait

qui a rendu physique et usant ce parcours. 

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs
7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

 Le ravito final nous donne l’opportunité de refaire la course

et de rire un bon coup avec les copains.

Un remerciement aux organisateurs et bénévoles pour

cette belle matinée et ce parcours offert par une nature

dont je me plais toujours à admirer la beauté, ici ou là…

 ésultats officiels :

Temps: 01h12'29"

255 ème sur 478

13 ème V3h sur 27

Moyenne 09,94 km/h

soit 6'02" au kilo

 

Et un tee-shirt de plus

7 éme Trail de La Vallée des Seigneurs

Magnifique Vidéo de Laurent Hall

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15 novembre 2015 7 15 /11 /novembre /2015 07:32
4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

Trail de la Vallée des Moulins

(364 ème Course)

Association organisatrice de l'évènement :

Comité de Jumelage de Lanhouarneau et

les Coureurs Marcheurs de la Baie du Kernic CMBK.

La commune de Lanhouarneau dispose naturellement

de bois et de sentiers qui permettent la pratique sportive

et notamment le trail dans un cadre magnifique.

Le trail de la vallée des moulins propose 3 parcours

de 8 - 15 et 29 kms à travers les bois et les chemins sur

le territoire de la commune. Ces circuits permettent à

chacun de pratiquer la course à pied en pleine nature

en fonction de son niveau ou de son envie.

Le circuit de 8 kms est assez facile et accessible aux

personnes désirant découvrir le trail, les circuits

de 15 et 29 kms étant plutôt destinés aux coureurs

ayant déjà pratiqué la course à pied.

                                         

Avant le départ

Un hommage a été rendu aux victimes des attentats

commis à Paris le 13 novembre 2015. 

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

Le " coup de feu " libérateur du 15 km se prépare.

Il y a foule sur la ligne de départ. 

 Quel engouement pour ce trail.

Mon mauvais positionnement me plonge dans le milieu

du peloton de coureurs.

Je suis ici pour faire un bon temps. Je connais le parcours,

je décide de prendre un départ rapide, les premiers

kms étant assez roulant, mais 15 kms c'est long.

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

Nous sommes tous aussi déterminés les uns que les

autres à boucler ce parcours.

Les gens ne parlent plus, ou moins car le parcours s'élève

tout de suite. Je regarde autour de moi car j'aime cette

ambiance de course où l'on peut voir dans le comportement

des coureurs leurs envies de bien faire et de se

dépasser physiquement.

Pour ma part, j'ai de bonnes sensations. Je décide

donc de remonter doucement vers l'avant, mais ce

que je craignais arriva. Le sentier se rétrécit et les

coureurs partis trop vite perdent pied, et déjà très

essoufflés se mettent à marcher formant des bouchons.

J'accélère, passe à droite, à gauche, perds un peu ma

concentration et me mets doucement dans le rouge.

Mais une partie du chemin plus large sur le haut,

me permet, de doubler plus sereinement et d'en profiter

pour récupérer et reprendre un rythme moins saccadé.

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

Le parcours est très beau.... des sentiers, du monotrace,

du chemin forestier, du technique, du roulant,

du trail quoi !!! Et bien sûr toujours du pentu et

un peu de boue.

Mes efforts pour remonter à l'avant du peloton payent.

Je me retrouve avec quelques coureurs de mon niveau,

mais le plus dur est à venir. Donc patience, je verrais bien

où j'en suis physiquement au pied du mur.

L'ambiance sur le parcours est excellente, le balisage

est précis et abondant. Les bénévoles sont

encourageants et nombreux.

Je m'arrête au ravitaillement, je prends un seul gobelet

et marche pour le boire.

Boire en courant, c’est assurément me retrouver avec

le contenu du gobelet sur le t-shirt en moins de 2 secondes.

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

La pente s'élève par sentier successif, mais malgré tout,

ça cavale dur.

Direction la dernière grosse difficulté, je lève la tête

et me rends compte que c'est parti pour le sommet.

J'attaque avec envie et détermination, les mains sur les

cuisses, le buste en avant, je progresse. Mon cœur

tape fort, les mollets sont à fond. Je lève la tête et

aperçois les coureurs devant moi  au sommet.

J'ai hâte d'y être !!!

Mais je reste concentré, l'envie est là et le plaisir aussi.

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

Je repars en petites foulées direction la vallée.

L'effort a été intense et violent, et je profite d'une

portion moins exigeante pour prendre un gel avant

la bascule qui me conduira sur les bords de "La Flêche".

La descente reste très technique et me donne très mal aux

jambes, la fatigue de l'ascension se fait ressentir mais je

m'accroche, et je me dis que le plus gros de la course est fait.

Douzième kilo et le cours d'eau à franchir avec passage

sous le pont. Des cordes et des bénévoles sont là pour

nous aider. L'eau est  froide et  il me faudra

un kilomètre pour me réchauffer les jambes.

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

Arrive alors la dernière montée, je limiterai largement

la casse. Cette ultime côte se passe bien, je gère ma montée,

sans me mettre dans le rouge, sans perdre trop de terrain.

Bref tout va pour le mieux en cette fin de course.

Sur le plat qui suit, je reprends un petit peu de

terrain et rejoins quelques uns des coureurs

qui me précèdent. Je pense alors être en mesure

de faire un bon résultat à l’arrivée.

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

L'arrivée est en vue, deux féminines devant, j’ai beau

relancer comme je peux, je reviens sur elles, mais pas

suffisamment, l’écart à combler est trop important.

A plusieurs reprises je tente bien de me faire violence, mais

en vain, je dois me résoudre à accepter leurs supériorités.

J’en termine finalement en 1h49’43″.

Je me classe finalement 228, 8 ème vétéran 3.

7'45" de mieux que l'année dernière. 

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

Direction le "BIG RAVITAILLEMENT", après avoir

récupéré mon cadeau.

Bref, un très beau parcours, entre champs et forêts,

où l’on ne s’ennuie jamais car il y en a pour tous les goûts :

un peu de grimpette, de bonnes sections roulantes,

du sentier, du caillou, de la boue, de l’herbe, des cours d'eau,

 bref, tout ce qu'il faut pour passer un bon moment

Pour conclure, c'est une très belle course. 

4 ème Trail de Lanhouarneau
4 ème Trail de Lanhouarneau

 

Résultats officiels :

Temps: 01h49'43"

228 ème sur 410

8 ème V3h sur 20

Moyenne 8,25 km/h

soit 7'20" au kilo

 

Comme les années précédentes, nous ne sommes

pas partis avec un énième t-shirt mais avec un

cageot de légumes local : très, très bonne idée.

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11 novembre 2015 3 11 /11 /novembre /2015 07:30
Semi de Plouguin
Semi de Plouguin

Semi de Plouguin

(363 ème Course)

L’association propose son 36 ème semi-marathon.

Depuis de nombreuses années l'équipe nous propose

deux courses et une randonnée, entre paysages

vallonnés et l’Aber Benoit. 

Tous les départs se font sur la place du  bourg de Plouguin,

et les arrivées à la salle omnisport.

Semi de Plouguin
Semi de Plouguin

3 jours après le St Pol-Morlaix couru avec les copains(es),

me voilà inscrit sur les 11 kms de Plouguin.

 J’ai hâte de vivre cette course, que j'ai décidé de faire

à 12km/h. Excité, et un peu inquiet aussi.

Comment le corps va répondre après le semi ?

Depuis les 20 km de Paris, les sensations sont bonnes,

de bonnes sorties, quelques séances de vélo et de piscine

pour la récup’, je suis surmotivé pour tenter de battre

mon record de l'année dernière sur les 11,2 kms. 

Semi de Plouguin
Semi de Plouguin

14h30 c'est parti : Pour le 11,2 kilomètres, 

350 concurrents(es) sont sur la ligne de départ.

On commence par une boucle autour de l’église, pour

passer devant la salle de sports, puis repasser sur la ligne de

départ devant l’église. Un bon rythme sur cette boucle,

le 1 er kilo en 4'36".

Semi de Plouguin
Semi de Plouguin

Comme je vous l’ai dit, je suis franchement en forme.

J’ai donc adopté la stratégie de la vélocité en sachant que

cette course est la dernière sur route avant la

fin de l'année. Une sorte de final avant d’attaquer une

série de trails pour être prêt à affronter les 56kms

de Moncontour dans un peu moins d'un mois.

On quitte le bourg pour attaquer une belle descente, très

marquée (rue de Brest) dans laquelle j’accélère

naturellement comme beaucoup autour de moi. Je m’étais

mis en tête de rester calme, mais là, la descente était trop

belle. 

Semi de Plouguin
Semi de Plouguin

En bas, virage à droite et direction Guipronvel, voilà que le

relief change, ça monte désormais, et pas qu’un peu. Je sais

que ça va être dur. Je dois tenir le coup et perdre le moins de

temps possible sur les prochains kms. Je fais l’effort de rester

à 12 km/h dans la côte. Ensuite la pente s’adoucit, avec

de longues lignes droites, interminables, en faux-plat

montant jusqu'au ravitaillement de Guipronvel au km 5.

24'01" au passage du 5.

J’ai fait cette première partie en cherchant surtout

à garder une allure constante. 

Semi de Plouguin

Il y a tellement de coureurs que je ne vois pas trop

passer les kilos. Au gré de ces kms, je vois des coureurs déjà

dans le dur, certains soufflent d’autres marchent.

J’essaye toujours de garder le même rythme malgré

le profil du parcours mais surtout j’essaye d’anticiper

les dépassements afin de perdre le moins d’énergie.

Une fois la mi-course passée, on s'attaque à une partie plus

facile sur 3 bornes.  Je passe le 6ème, puis c'est une longue

descente qui traverse Tréouergat.

Les 2 kms à venir sont en faux plat descendant cette fois, et ça

j'aime bien, mes quadriceps et mon coeur aussi.

Automatiquement mon allure s'accélère sans que j'ai

l'impression de forcer. Au 8 ème km, ça commence à être dur,

la foulée est de plus en plus heurtée, mon bras droit bouge de

moins en moins, je fais carrément moins le malin.

Semi de Plouguin

Passage au 10 ème, en 50 minutes 20 secondes, encore 1000 

mètres. Mes jambes me portent encore à un bon rythme et

mon temps est plus que correct, ce qui a comme effet de

me booster davantage et de terminer la course dans un état

euphorique. Je serre les dents, encore 300

mètres, 100 mètres,  je ne sens plus trop mes cuisses et 

je suis à court de souffle dans les derniers mètres.

Je passe la ligne d’arrivée en savourant pleinement l’instant

présent. Mon objectif était avant tout de me faire plaisir, et de

pouvoir respecter mon engagement en allant au bout et ne

rien lâcher.

Semi de Plouguin

Je termine en 56'06". Il faut savoir que je visais

en-dessous de 55'15" donc c'est un peu une déception. 

Je suis quand même déçu de ne pas avoir battu mon

record qui je pense était tout à fait accessible.

Mais mes jambes n'étaient pas de cet avis. 

Puis finalement je me dis que ce chrono me permettra

de prendre ma revanche l'année prochaine. 

Je ne pense pas non plus être fait pour ce type de

course mais plutôt pour des distances plus longues.

L’ambiance est fantastique, mais le parcours tristounet.

Merci à tous les excellentes et excellents photographes qui

nous font revivre la course et qui laissent leurs photos

accessibles, contrairement au site de Plouguin.

Un dernier merci aux organisateurs pour cette

course et à tous les bénévoles que l'on néglige un peu,

lorsque l'on se ravitaille, mais leurs gestes sont vraiment

importants pour nous.

Semi de Plouguin

 ésultats officiels :

Temps: 00h56'06"

162 ème sur 348

11 ème V3h sur 28

Moyenne 12,09 km/h

soit 4'58" au kilo

 

Et pour changer, une paire de chaussettes en cadeau.

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