20 mai 2013
1
20
/05
/mai
/2013
08:56
26 ème Course de Plabennec
(226 ème Course)
(226 ème Course)
6 ème épreuve du challenge de l'Elorn
2013
La joie de courir a décidé de changer de date pour la 26ème édition des courses pédestres de Plabennec qui aura lieu le
dimanche matin au lieu du samedi après midi.
Les courses partiront et arriveront toutes du complexe de kéroriou autour de la piste d'athlétisme. 10h15 : Départ des 15 kms qui constitueront la 6ème épreuve du challenge de l'Elorn.
Les courses partiront et arriveront toutes du complexe de kéroriou autour de la piste d'athlétisme. 10h15 : Départ des 15 kms qui constitueront la 6ème épreuve du challenge de l'Elorn.
Cette année, nous vous proposons le même parcours que l'année dernière. Plusieurs coureurs ont apprécié ce changement qui sera
composé d'une boucle de 7.5 kms, réalisée 2 fois pour la course comptant pour le challenge de L'Elorn. L'arrivée et le départ se feront toujours sur la piste du terrain de rugby (l'arrivée
se faisant désormais en entrant sur le stade par la route de Bourg Blanc). 
14 membres du club de la "Forest Landerneau"
s'étaient donné rendez-vous à Plabennec. ( marche et 15km )
Arrivée à Plabennec vers 09h00. Quelques minutes pour assister au départ du 7,5 km. Quelques minutes à patienter pour retirer mon dossard (98) et un splendide sac à chaussures.
Quelques minutes à batailler pour agrafer mon dossard (une plaie les épingles). Quelques minutes pour trottiner en guise d’échauffement, et me rendre compte
que le vent assez fort et froid sera au programme. 
Quelques minutes pour les photos et un autre tour de terrain pour se réchauffer, puis une autre photo.
Enfin, à 10h15 précises c’est le départ.
La foule n'est vraiment pas impressionnante. J'ai souvenir d’avoir vu beaucoup plus de spectateurs quand la course se faisait le samedi après midi.
Après un départ poussif autour du stade, j’arrive enfin à la sortie de la piste à trouver mon rythme et là c’est
parti pour 15 km de bonheur.
Le parcours est vallonné mais agréable, le
public n'est pas présent à cause du froid sans doute.
Le parcours est vallonné mais agréable, le
public n'est pas présent à cause du froid sans doute.
Au bout de 30 mn, je retrouve des coureurs du club, pour moi toujours la forme et le même rythme.
Un peu avant le ravitaillement je suis surpris car je rattrape Jean, une tape amicale sur l’épaule et je continue afin de ne pas
perdre mon allure.
Les kilomètres défilent, passage dans le stade et toujours la forme, mais une alerte arrive au 8ème, j’ai
le genou droit qui coince. Le moral tombe dans les chaussettes je me dis que ça va être difficile de finir, je me masse un peu le genou et là " miracle " plus de douleur, c'est
reparti jusqu'à l'arrivée.
Un peu avant le deuxième passage au ravitaillement j'accélère un peu, je vais m'arrêter quelques secondes pour dire bonjour à
Jean-Claude un cousin à Christiane.
Après cette petite pause, c'est reparti de plus belle, je remonte beaucoup de monde, j'fais la course quoi!, j'me balade
pas!.
Je passe le 12ème kilo en 1 heure pile. Je double encore pas mal de monde, et je me demande si je ne vais pas doubler la tête de course! Jusqu'au moment où j'aperçois un camarade, je dois l'aider ! alors je me mets à sa hauteur et je prends de ses nouvelles, je passe ce 13ème kilo à 11 km/h, j'me sens bien et j'ai envie de continuer alors je prends quelques mètres d'avance sur mon pote. Je me retourne souvent pour voir si la distance ne se creuse pas et moi dans le même temps je perds mon rythme le vent n'aidant pas.
La route s'élève un peu et vent de face ce n'est vraiment pas marrant, il me fait signe de partir alors j'accélérer jusqu'à retrouver mon rythme. "Pas
trop vite" ! suivre ma stratégie en fonction de mes sensations et du parcours. 
Puis au 14ème je commence mon accélération progressive pour atteindre les 13km/h sous l'arche.
Je passe le 12ème kilo en 1 heure pile. Je double encore pas mal de monde, et je me demande si je ne vais pas doubler la tête de course! Jusqu'au moment où j'aperçois un camarade, je dois l'aider ! alors je me mets à sa hauteur et je prends de ses nouvelles, je passe ce 13ème kilo à 11 km/h, j'me sens bien et j'ai envie de continuer alors je prends quelques mètres d'avance sur mon pote. Je me retourne souvent pour voir si la distance ne se creuse pas et moi dans le même temps je perds mon rythme le vent n'aidant pas.
La route s'élève un peu et vent de face ce n'est vraiment pas marrant, il me fait signe de partir alors j'accélérer jusqu'à retrouver mon rythme. "Pas
trop vite" ! suivre ma stratégie en fonction de mes sensations et du parcours. Puis au 14ème je commence mon accélération progressive pour atteindre les 13km/h sous l'arche.
Je sens alors l'arrivée et la vue du feu tricolore me donne des ailes, le feu est au vert. Moi j'accélère, je veux
réussir mon défi perso, une fois le bitume fini, virage à droite et l'on rentre sur le site du stade, j'ai une bonne allure, je veux poursuivre !.
En toute fin de parcours sur les 100 mètres de piste, je suis à fond et je franchis la ligne en 01h14'49". Dernier kilo en 4'34''.
En toute fin de parcours sur les 100 mètres de piste, je suis à fond et je franchis la ligne en 01h14'49". Dernier kilo en 4'34''.
Après un bref passage au buffet, je retrouve Éric qui décide d'aller rejoindre les filles du club, pour les accompagner
jusqu'à l'arrivée.
Bilan : Un temps pour
l'honneur qui ne veut absolument rien dire mais qui m'a permis de gérer ma vitesse 12,03 : mission accomplie. Très bonne organisation, il ne manquait qu'un peu de chaleur. Peu de
monde même sur le dernier kilo. Bravo aux membres de l'association "La joie de courir à Plabennec" qui ont participé ce dimanche aux stands et qui se sont surpassés sur la
route !
Un sac à chaussures en cadeau
ésultats officiels :
Temps:
01h14'49"
199 ème sur 341.
46 ème V2h sur 82
Challenge V2h 135 ème
Moyenne 12,03 km/h
soit 4'59" au kilo
Si vous avez aimé cet article, inscrivez-vous à la newsletter (c'est gratuit)
Vous pouvez également laisser des commentaires dans le liens en bas à gauche "écrire un commentaire"
Merci d'être venu passer un moment avec moi et à la semaine prochaine pour le "Marathon de Poitiers"
Visible 01'21" à 01'24"
04'58 à 05'06"
Vitesse
Cardio
Dénivelé
Partager cet article
niveau. 
Et c’est la fin qui approche, je ne veux pas accélérer, de toute manière je sens que je dois être sous les 50'. Je fais le cabotin pour les photographes. 
Allez un dernier "petit coup de reins" pour
l’arrivée. 
L'arrivée et le départ se feront sur la place des écoles où les coureurs seront accueillis par un ravitaillement généreux animé d’un concert suivi pour ceux qui le souhaitent d'un
barbecue. 
Mon départ est vraiment sage et prudent. Petit à petit chacun trouve son rythme, je suis vraiment déconnecté du mode compétition et tente de profiter du parcours, rien
ne m'empêchera de profiter pleinement des panoramas.
Je suis tout de même concentré sur mon hydratation et mon alimentation (2 gels en tout ) en vu de Poitiers (fin mai ).
Ça repart de plus belle, je suis surtout le peloton, en particulier j’essaie de me caler sur un jeune de Briec que j’ai repéré depuis un moment et qui semble avoir un
rythme qui me convient. En même temps j’essaie de faire attention à ce qui se passe derrière.
Eric part devant. 
En plus la route commence à grimper, les chemins
sont plutôt secs contrairement à l'année dernière. C'est pas trop la forme, les pulsations à 160, va falloir calmer la bête. Je me mets donc dans les pas d'Eric et je suis le
train. 
Je me dis qu'il faut bien que je me fasse plaisir à un moment.
Un instant je pense à mettre les gaz jusqu'à l'arrivée... Soit 6 bornes. Mais je redeviens sage tout de suite... A 3 semaines du marathon, faut pas pousser, surtout que les dix jours à
venir vont être un peu chaud. Bon, du coup c'est ma séance de seuil qui commence. Un peu plus de 2 kilomètres environ pendant lesquels je me lâche sur l'ancienne voie ferrée de
"Coatelan". Arrive alors le virage à gauche pour reprendre les petits sentiers pleins de racines, le signal pour moi qu'il faut calmer le jeu et reprendre un rythme
d'entraînement. Je surveille mon rythme cardiaque qui s'est stabilisé à 145, ce qui est plutôt correct vu les conditions. J’ai depuis ma gamelle abandonné tout espoir caché de
chrono, j’essaye juste d’avoir une foulée légère et de me décontracter. On passe dans un tunnel où un cours d’eau profond et froid a décidé qu’il n’y avait pas assez de difficulté comme ça,
il s’est carrément incrusté sur le parcours.
Y’en a
j’vous jure, ils respectent rien. Bon, comme je suis un grand gamin je trouve ça génial alors je patauge dans la flotte pendant un vingtaine de mètres, le courant est fort. Devant c’est une
nouvelle bosse qui se dessine, avec de la boue. Ah dommage, je l’avais pas prévue celle-là. Bon tant pis, on va marcher un peu plus longtemps que prévu…Arrivé au sommet, je sens que
dans mes chaussures, il y a un peu de tout : des graviers, des cailloux, des feuilles… Un castor pourrait fabriquer un HLM avec tout ce qu’il y a dans mes godasses. Je profite donc du ravito pour
retirer mes ramasse-boue et faire un peu de ménage avant de repartir.
La 27ème édition du semi marathon du pays Pagan est organisée par l’association Kerloisirs (Kerlouan). Cette épreuve constitue la
5ème étape du challenge de l’Elorn. C’est un superbe parcours de 21,1 kms qui permet aux coureurs de sillonner les routes de Plounéour Trez, Kerlouan et
Brignogan.
49'50", je suis parfaitement dans les temps pour passer au
12ème en 1 heure. Nous avons ensuite une succession de montées et de petites descentes jusqu'au km 14. Au niveau de la plage des crapauds, les bénévoles du 3
montée de 400m qui me scie les jambes, je serre les
dents,
Au 16
kilomètres suivant. Ma FC reste toujours raisonnable, mais les
jambes commencent à être vraiment raides…
Après la course des 6kms, à 10h30 le départ est donné pour la longue. 
Je prends un rythme régulier à 11,50 km/h calé dans un autre groupe où je repère 2 connaissances qui ont été plus malin que moi, ils
courent chaussés en Trail. C'est vrai que vu les conditions d' hier, les chaussures de Trail était beaucoup plus appropriées aujourd'hui. Le kilomètre qui suit est quasi plat mais assez
gras.
derniers mètres) sera l’occasion pour tous de s’essayer à de l’AGILITY TRAIL.
************
Pour la troisième année consécutive, en ce début avril, je pars à la rencontre de l'Aber Wrac'h. Au cours des semaines précédentes, je me suis longtemps interrogé sur la
distance que j'allais finalement affronter : le 46, le 23, ou le 14 kms. Finalement, je fis le choix de la raison préférant m'aligner sur la plus courte, d'une part, afin d'éviter
de passer toute une demi journée à courir et d'autre part de continuer à gagner un peu en endurance (mon niveau actuel ne permettant pas vraiment de pouvoir "courir" sur une telle
distance). En tout cas, le parcours nous promet encore de grands moments et beaucoup de nouveauté ! 
affronter cette offensive hivernale aussi longue.
finalement place à des singles plus techniques au fur et à mesure
que le parcours s'enfonce au milieu des arbres. Je me souvenais de cette partie difficile de 2012, la pente s'est inversée. La descente s'est transformée en une montée technique sur un
terrain instable semé d'embûches. D'ailleurs, alors que je rattrape un groupe de coureurs, mon prédécesseur glisse et y laisse un peu de vernis.
bonheur des photographes ! Mais pour cette année, impossible de trouver
une photo de moi à ce moment. (ma tête devait probablement être trop effrayante).
Comme prévu, j'attaque tranquille au
cardio les premiers kilomètres. Je me retourne souvent pour ne pas prendre trop de distance avec Ghislaine. Côté sportif, mes sensations sont au beau fixe avec un déroulé
super.
. Après l'ultime passage sur le pont, il reste la bosse à franchir. Mais par rapport à la semaine dernière à Guipavas, c'est une "vaguelette de bitume". Enfin
arrive le dernier kilomètre. Je suis à fond. Le GPS indique 13,4 à l'heure. Je double encore et encore. La foule sur le quai de l'Elorn me donne des ailes.
me donne une allure d'environ 5'20" au
kilo. Je suis assez confortable, de ce fait le début de montée est agréable. Je peux observer les coureurs autour de moi et profiter. Quand je dis agréable, c'est d'un point de vue cardio.
Par contre au niveau des jambes c'est un peu moins bien, j'ai les jambes et surtout les mollets durs. En haut de la côte, je regarde le temps "1 h12 mn". Un petit bonjour à mes
supportrices venues m'encourager en haut de la montée (Marie, Emmanuelle, Christiane, et aussi la famille d' Eric. Le fameux rond point : tous ceux qui ont couru " le tour de
Guip" au moins une fois le connaissent. Il se situe en haut de la côte de Kerhuon et il est synonyme de " fin du calvaire ". 
Je ne sais pas où je trouve cette énergie mais je dévale ces kms
aussi vite que mes jambes peuvent le faire. Je rattrape le groupe qui était devant moi dans l'ascension. C'est plat maintenant mais je ne lâche rien. Je suis surpris de
courir encore à cette vitesse. Je suis flashé dans le dernier kilomètre à 12.2km/h ce qui est certes une vitesse ridicule pour beaucoup mais je peux vous dire qu'avec 15 km
dans les pattes vous avez l'impression de voler
Direction le ravitaillement un thé chaud et une tranche de gâteau, je cherche sans succès Eric.
/image%2F0890414%2F20160204%2Fob_3e1035_dom.jpg)
">
/image%2F0890414%2F20240219%2Fob_a3d366_affiche-2024-v4.png)
