Le blog Dominique court.over-blog.com

11ème Ronde des Fougères 
(287 ème Course) 

Née en 2004 sous l’impulsion de son organisateur

Bertrand Piriou, la Ronde des Fougères a grandi

chaque année pour devenir  un évènement désormais

incontournable de la vie associative pleybérienne.

La fête de la musique a trouvé un nouveau souffle

et le repas en plein-air garantit la convivialité recherchée

autour de cette journée. Chaque 3 ème samedi du mois

de juin, nous sommes nombreux, de Pleyber et des environs,

à venir participer à cette fête en tant que bénévoles,

coureurs ou spectateurs.

Sixième participation à "La ronde des Fougères". 

L'objectif est simple aujourd'hui, faire tourner

les jambes  après le marathon. Ne pas trop m'éloigner des

50 minutes, malgré la chaleur étouffante et la côte

de "Pont Glas" qu'il faudra passer deux fois. 

Beaucoup de monde à Pleyber Christ pour encourager

les participants aux différentes courses.

Beau temps en ce samedi de début d'été. 
Prêt pour le départ pas de pression: objectif secret

45 minutes, objectif crédible 50 minutes. 

Je vais me la jouer cool.

Il fait chaud, très chaud, thermomètre à 26°,

du vent chaud, la totale...

Départ à 17h15 : PAN !  ça part vite, je pars vite aussi,

coincé au milieu d'un peloton de 350 coureurs.

Le premier kilo en 4'34 du 12,8km/h, ouch,

je vais mourir à ce rythme là...

Dans cette première ascension, je réduis pour me caler

dans un petit peloton de 9 coureurs, je verrais bien

si je garde leur rythme jusqu'en haut du chemin.

 Tantôt pierres et poussières, tantôt boue et trous et 

avant de rejoindre la route une portion herbe et terre.

Km 3 en 14'05, fin du chemin, on attaque 

une longue ligne droite en bitume de 1,5 km jusqu'à

l'entrée du bourg.

A partir de maintenant c'est une ligne droite,

vent de face qui nous ramène vers le bourg,

c'est interminable mais les heures passées à m'entraîner

me font garder la tête sur les épaules même si le souffle

est vraiment court sous ce ciel de plomb.   

Je passe la ligne pour la deuxième boucle,

le public de Pleyber est vraiment chaleureux.

Au deuxième passage à Pont Glas au début de la côte,

un petit groupe de quatre se forme,

je vais faire la montée avec eux, soit presque 2 bornes

en mode "suceur de roue". 

Contrairement à l'an dernier où j'étais seul,

cette année, je vais rester calé à l'arrière.

Ce sera le cas pratiquement tout le deuxième tour.

Je pense être dans le bon rythme avec eux.  

Bon il s’agit maintenant de gérer et de ne pas se mettre

dans le rouge trop tôt car il reste un demi-tour.

Je m'accroche au short de mes potes, je ne veux pas

lâcher l'affaire. J’arrive à suivre la cadence dans cette

 ligne droite. Je les doublerai dans les derniers

virages. Je vois le dernier point d'eau à l'horizon. 

Elle est interminable cette ligne droite, je respire

comme une vieille loco à vapeur sur le déclin,

je cherche un deuxième souffle, je ne regarde même

plus mon cardio, il doit me dire que je suis mort.

Allez encore 300 m dans les rues du bourg, tant pis

pour le cardio, j'en remets une couche sortie

dont on ne sait où (dernier km en 4'35"), je passe la ligne  

en 0h48'17", 142 ème sur 350 engagés. Je suis content,

même si je pensais avoir beaucoup plus forcé qu'en 2013,

je fais  3" de moins, sûrement que la chaleur m'a

donné l'impression de forcer beaucoup plus.

En tout cas la sortie cool s'est transformée en entraînement

au seuil ; c'est du béton cette course...

Comme l'année dernière, les 50 derniers mètres 

m'ont permis d’avoir mon moment de célébrité,

en effet le speaker repère mon dossard et annonce :

« Et voilà, le dossard 68 qui passe la ligne…

Dominique Deboevre de Plougastel Daoulas ».

Il faut avouer que c’est assez jouissif  !!!!!!

ésultats officiels :

Temps: 00h48'17"

142 ème sur 302.

      22 ème V2h sur 64          

Moyenne 12,50 km/h

soit 4'50" au kilo 

Un magnifique maillot technique en cadeau. 

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter

(c'est gratuit)

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien

 en bas à gauche

"écrire un commentaire"

Merci d'être venu passer

un moment avec moi et à

la semaine prochaine pour

"Le Trail des naufrageurs" 

" Course nature de Lennon " 

5 ème épreuve du Challenge Armorik Trail

 (284 ème course)

Les organisateurs avaient fait le pari de maintenir ce trail

un vendredi en fin de journée, veille d'un week-end

riche en épreuves de course à pied sur le département.

 Beaucoup de coureurs s'alignaient au départ

après avoir tout juste troqué leur tenue de travail

pour sauter dans leur short et leurs

chaussures de trail.

Un ciel clément et une chaleur lourde s'étaient

installés au dessus du bourg. 

Parti de Plougastel à 17h30 avec Ghislaine,

c'est avec plus d'une heure trente d'avance que

l'on se présente pour retirer nos dossards.

Pas la peine de vous dire que l'on n'a pas dû faire la queue.

Deux distances sont au programme (11 Km et 21 Km).

L'épreuve courte initialement de 10 Km a été retoquée

par les bons soins de l'organisation.

 230 concurrents cette année : 70 sur la longue et 160 sur la

courte. La 5ème édition n'a pas connu le succès espéré. 

19h30: Le départ est rapide. Les gars partent comme

des flèches, c’est dingue. Et dire qu’on est parti

pour 21 bornes comme ça, j’hallucine. De mon côté

je pars cool de chez cool avec Ghislaine. Après la ligne

droite et un virage nous sortons du bourg pour

aborder une grimpette goudronnée qui se transforme

très vite en chemin. Je me retourne : à peine

10 concurrents derrière nous.

La vitesse au kilomètre 3 est tombée à 8km/h, voyant que

l'allure était trop faible pour espérer réaliser

mon objectif de 02h15, Ghislaine me dit de partir devant.

Au kilomètre 5, un long mono-trace passe sous les arbres,

ça monte en douceur. J’en vois déjà qui se mettent à

marcher. Je ne comprends pas bien l’intérêt mais bon,

j’imagine que chacun fait ce qu’il lui plaît hein… 

Tout doucement je remonte sur un petit peloton.

Après un petit panorama sur la vallée, nous quittons

la forêt pour nous enfoncer sur un sentier large et

roulant qui descend vers le canal. Au fond à droite

 une grosse montée. Je me sens bien, je bois toutes

les 10 minutes, les jambes répondent gentiment.

Je marche dès que ça grimpe trop, discute un peu et

surtout je fais gaffe à ne pas trop taper dans les réserves.

Je regarde assez régulièrement à droite et à gauche

 pour profiter du paysage, c’est magnifique

et j’ai envie de faire durer.    

Je cours depuis 01h15 et j'ai parcouru plus de

12 bornes, c'est maintenant la bascule.

Arrive une magnifique descente, assez technique ;

je décide de lâcher les watts pour me faire plaisir,

je double pas mal de monde, le moral est là !!

et paf juste devant moi, une chute, sans gravité,

rappel à l'ordre pour moi, je rétrograde, pas de

casse 10 jours avant le marathon.

Pour l’instant ça va. J'attends le 15ème kilomètre

et j’aviserai de la suite en fonction de l’état

du bonhomme. Pour l’instant je profite du paysage,

et j’avale un tube de gel.

Sur le profil à partir du 15ème ça monte jusqu'au final,

nous y voilà … Et c’est parti !  

4 km d'ascension, on monte doucement,

c’est une mise en jambes mais prudent, je préfère

marcher dans les forts pourcentages.

Je pense aux premiers qui sont passer là depuis

un moment à toute vitesse… En fait, j'ai du bol d’être

en mode cool, j'ai  tout le loisir pour admirer les environs…    

Tous les voyants sont au vert.

Je double encore des coureurs, mais

au compte-goutte maintenant. Je suis revenu

dans la foulée de ceux qui ont à peu près

le même rythme que moi.

 La grimpette vers Lennon est longue mais

pas vraiment difficile. Enfin bref, les difficultés

se suivent et entament mon physique, pour autant  

je me sens pas mal. Je peux avancer à un bon

rythme et trottiner dans les grosses bosses.

    La vue de l'arche me fait allonger la foulée. 

Top 02h15'34" de course et il est presque 21h45.

 J’ai pris énormément de plaisir tout au long de

cette course ! Une ambiance super cool,

un balisage au top, un beau parcours, de

belles rencontres, que du bonheur !

Un trail qui vaut la peine d’être vécu !    

    Un énorme sandwich jambon avec une petite

bière à l'arrivée, voilà le cadeau idéal.

J'ai avalé ma bière dans les tribunes en

discutant de la course avec Ghislaine.

Je me suis fait plaisir. L'environnement y est pour beaucoup.

Au challenge je passe à la 41ème place. 

Prochain rendez-vous à Huelgoat pour

ma quatrième participation.

ésultats officiels

    Temps: 02h15'34"

58 ème sur 70         

 21 ème V2h sur 26        

41 ème sur 313 au Challenge

Moyenne 9,30 km/h

soit 6'30" au kilo 

    Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter

(c'est gratuit)

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien en bas à gauche

"écrire un commentaire"

Merci d'être venu passer 

un moment avec moi et à

la semaine prochaine pour les

" Foulées Loperhetoises"  

Tout d’abord, je remercie une nouvelle fois tous les lecteurs

du blog pour vos messages d’encouragements et de soutien

que j’ai reçus dans les commentaires du blog, 

soit par email ou sur facebook. 

C’est très gentil de votre part. Cela fait plaisir à lire.

"La Corrida de Landerneau "

(282 ème course)

 5 ème édition

Bien qu'étant une jeune course dans le paysage breton

(5 ème édition seulement), la Corrida de Landerneau

est déjà bien installée dans le calendrier, ayant organisé

le Championnat du Finistère en 2011,

le Championnat de Bretagne en 2012 et aspire à devenir

une course référence. Elle sera support cette année

du championnat du Finistère du 10 km.

Le parcours est relativement plat, en circuit

(une boucle de 2 km et deux boucles de 4 km)

dans le centre ville de Landerneau, en partie le long des

quais. Cela augure donc de bonnes performances

chronométriques.

La Corrida, seul le plaisir de courir a de l'importance.

Direction la salle Kerros pour récupérer le dossard.

Aujourd'hui le numéro "131"  sera épinglé sur ma poitrine.

Un peu de vent, température fraîche sans soleil mais ça va.

Je fais un petit échauffement sur le parcours.

Il est vraiment roulant ce circuit.

Il y a beaucoup de très bons coureurs, ceux qui sont là

pour battre leur record, ceux qui viennent des grands

clubs…et beaucoup comme moi qui sont venus

prendre du plaisir… Bref, une belle après-midi

s'annonce pour les 600 participants du 10 kms.

Allez c'est parti, je vois que devant ils partent comme

des malades, ce coup-ci je me dis que je vais freiner

pour ne pas me faire avoir. Mon souffle est bon ça roule.

Je suis dans la foulée de Jean Noël et Jean-Claude

du Team Cam.

On passe le 1er kilo en 4'39" une moyenne de 13

ça va vite. Devant ça galope je me dis qu'il y a

du level devant. On me dépasse de tous les côtés.

Un passage sur le pont habité, il y a du monde.

Comme prévu, je reste dans la foulée de Jean No,

du moins j'essaie.

Je m'arrange pour ne pas laisser trop de concurrents

venir se placer entre moi et les deux maillots noirs.

Côté sportif, mes sensations sont au beau fixe

 avec un déroulé super.

Arrive le 3 ème kilomètre, 13'46" de course et

 l'allure est toujours la même.

Passage au 4 ème en 18'20", la cadence est stabilisée

à 13 km/h.

Il y a beaucoup de monde sur le quai du Léon.

Passage une première fois au Rond point du pont Voas Glas,

c'est la mi-course, 5ème km en 22 minutes 59. 

Aux sensations, je ne cherche pas à me mettre à

quelconque allure, juste à me sentir bien. 

Je ne regarde quasi pas ma montre.

Je contrôle simplement l’allure à chaque fois

qu’elle beep (tous les kilomètres).

Je suis à plus de 13 km/h mais ne cherche pas à me

freiner, je reste dans la foulée de Jean No …

Je me sens très bien. Souffle contrôlé, cardio

visiblement tranquille.

J’ai une sensation de facilité et j’en suis le premier surpris.

On tourne et on descend vers les quais de cornouaille, 

on repasse devant le pont habité.

Un petit coucou à François qui pour l'occasion a revêtu

le costume de bénévole.  

Les spectateurs sont venus en nombre sur les quais.

La ligne droite est longue avant de franchir l'élorn. 

Changement de rive et c'est parti pour un dernier tour.

Un petit arrêt au stand ravitaillement, il fait chaud et j'ai soif.

Je me contente de boire un peu et je me dis. 

« C’est pas possible, tu vas le payer à un moment ou à un autre » 

Après le ravito, il reste la bosse à franchir.

Mais par rapport à la semaine dernière c'est

 une "vaguelette de bitume". 

Mes deux colocs de course ont pris une vingtaine

de mètres d'avance.

Je continue donc ma progression, je reviens sur eux

 lentement mais sûrement.

Je me fais un peu doubler mais j’arrive encore à en

doubler un peu plus, du moins je crois.

De retour sur le quai de l'Elorn la foule me donne des ailes.

 On croise une deuxième fois les premiers.

Croiser les coureurs, ça peut paraître démotivant

mais quand on a la chance de voir la tête de course,

même furtivement, c’est plutôt sympa.

C’est vrai que l’on n'a jamais l’occasion de les voir

en action, nous les petits moutons bien gentiment garés

dans le troupeau. Et c’est marrant de les voir passer. 

Tous ces loups sont vraiment très affutés. 

Enfin l'arche, 0h47'40'' : c'est le temps qu'indique

mon chrono au terme de cette superbe

épreuve Landernéenne.

Dépasser mes propres limites a été "kiffant" pour

employer un terme que je n'utilise jamais mais qui,

là, correspond tellement à l'état d'esprit dans

lequel je me trouvais !

Motivation, abnégation, et surtout un bel effort,

une nouvelle expérience. Ensuite vient l’occasion

de partager une tranche de vie et de rigolade avec

une multitude d'amis dans la salle,

pour le ravitaillement final.

Le temps de la récupération est maintenant venu.

Le rideau se baisse sur cette riche journée qui m' aura

une nouvelle fois offert de bons moments.    

La 5ème édition de la Corrida de Landerneau a été

une très belle réussite.

Avec un temps clément, coureurs et spectateurs

ont été au rendez-vous.

Merci aux bénévoles et aux photographes. 

Un maillot Technique en cadeau pour l'édition 2014   

 ésultat Officiel

Temps: 00h47'40"

332 ème sur 580.

40 ème V2h sur 75

Moyenne 12,97 km/h

soit 4'40" au kilo

Si vous avez aimé cet article, inscrivez-vous

à la newsletter (c'est gratuit)

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien en

bas à gauche "écrire un commentaire"

Merci d'être venu passer un moment

avec moi et à la  prochaine pour

les " 10 kms de Lesneven"   

" L'Aber-Plab : La course du train patates "

(280 ème course)

 6 ème épreuve du Challenge de l'Elorn

La joie de courir organise tous les ans la course des moulins.
Cependant, cette année elle a décidé de changer de circuit en  proposant une course en ligne sur l'ancienne voie ferrée entre l'Aber-Wrac'h et Plabennec devenue en 2012 la "véloroute des Abers". L'organisation souhaite offrir aux coureurs un nouveau parcours avec une histoire : celle du train patates.
Cette course se fait en partenariat avec le souffle des Abers à Lannilis et EOL à Landéda. 

Arrivé à 08h00 salle du complexe sportif de Kerveguen

à Plabennec pour retirer mon dossard le "148". 

 Ensuite avec René, je fais route vers la gare routière

pour embarquer dans l'un des neuf cars mis à notre

disposition pour rejoindre la ligne de départ à l'Aberwrac'h.

Aujourd'hui, le soleil est  présent, c'est bien sympa,

une motivation de plus. 

4 COUREURS DE LA FORÊT SUR L'EPREUVE

Sur le parvis de la capitainerie de l'Aber Wrac'h

se rassemblent petit à petit les 600 participants du 18 km,

et les 100 du relais.

Il nous tarde à tous de découvrir ce nouveau 

parcours qui fait tant parler....

Le départ est à 10h00, vers 09h30, je pars

m'échauffer avec François, les sensations sont bonnes

sous le grand soleil présent. La course s'annonce bien ! 

C'est un long cortège multicolore qui serpente,

derrière le bagad, dans les rues pour rejoindre

la ligne de départ.

J’attendais ces 18 km de Plabennec avec

une grande impatience. Au fur et à mesure

des semaines depuis le début de ma préparation

pour le marathon, je réajustais mon objectif par

rapport à l’évolution de mon niveau.

Ce n’est que depuis les 10 km de Bohars, la semaine

dernière, que je me suis senti capable de flirter

avec les 1h30. Ayant couru ces 10 km en 48’,

soit 12,5 km/h, je pensais possible de courir

les 18km à 11,5 km/h, soit environ 1h35,

selon la règle du 1 km/h en moins lorsqu’on

double la distance.

3, 2,1 C’est parti. Je ne suis pas très bien placé.

Je suis vraiment surpris par la vitesse et je suis

vite dépassé par des bolides, très pressés. 

Voilà le départ est donné, le stress s’évapore

instantanément et je me plonge tout de suite

dans ma course. Je me dis qu’il ne faut pas

partir trop vite et en garder sous le pied.

Ce premier kilomètre est en effet assez lent puisque

passé en 5’23″. Mais je n'ai vraiment pas le choix tant

il y a du monde sur cette première partie du parcours.

Je ne m’affole pas car cela était prévisible. 

Malgré ce départ en montée, je sens tout de suite

 que j’ai des jambes et que je vais pouvoir faire

 un truc sur ces 18 km. La première montée

 est rude, elle oblige déjà des coureurs à marcher. 

Je parviens à gérer mon souffle et je double 

des concurrents partis trop vite.

Le passage au 5ème kilomètre en 25' me permet toujours de

rêver à un chrono autour de 1h35 .

 Ca me paraît vraiment prétentieux de pouvoir

espérer ça mais bon, je me sens pousser des ailes ce matin.

La gare de Lannilis, j'avale un gel Energy et je profite du

ravitaillement proposé pour le faire passer avec un peu

d’eau. Je ne me pose pas trop de questions sur mon état

physique. J’ai oublié ma ceinture cardio, sûrement

un mal pour un bien car au moins je ne passe pas

mon temps à contrôler ma fréquence cardiaque. 

Je cours aux sensations et pour le moment ça me réussit.

Un long faux plat montant au 8ème kilomètre ne me

fait même pas douter, je ralentis à peine.

Les habitués de la route tirent un peu la langue.

A ce moment, je suis bien content de faire du trail

et de m’entrainer en côtes.

Je passe au 10ème kilomètre dans les temps (50'20").

Le seul problème c’est qu'il fait chaud et j'ai soif. 

J’essaye de me projeter des images positives. 

Je pense aux coureurs blessés qui n’ont pas la chance

de pouvoir courir. J'essaie d'oublier le soleil et le ciel 

bleu de Plouvien. Je m'imagine sur une piste de ski. 

(Bon ok, je suis en plein délire mais ça marche). 

La chaleur n’existe plus, une seule chose compte

 arriver au ravitaillement. Il y a du monde sur le 

bord de la route. Ils ne sont pas très démonstratifs

mais leur présence suffit à me motiver davantage.

J'aperçois le ravitaillement, un frisson me parcourt 

le corps tout entier. Vite boire et me rafraichir......

Mon vieux corps de V2 n’a pas supporté les premières

grosses chaleurs du printemps. 

1,2,3 puis 4 gobelets pour me mouiller la tête, la nuque,

ça fait du bien. Je bois à petites gorgées et enfin

avant de repartir encore un gobelet sur la figure.

Le coup de chaud est passé, je retrouve mon allure.

J'arrive bientôt au 15ème km, je cours majoritairement

où il y a de l'ombre. Je suis de plus en plus confiant

 ma forme est revenue, je sens l’objectif se rapprocher,

je suis tout de même prudent car une autre défaillance

peut vite arriver. Je passe le 15ème km en 1h 20'!.

Je pense pouvoir engloutir les 16, 17 et 18ème kilomètres

sans trop de difficultés, ça sent bon la fin.

« Pfft, Pfft, vas-y ! pfft.

 Je vais bien mais je ne veux pas me mettre dans le rouge Pfft, Pfft ». 

La longue côte avant le 17ème kilomètre va vite me ramener

à la réalité.

Je lutte pour que l'allure ne chute pas. Que c'est difficile.

Du premier au dernier, je crois que tous les coureurs

souffrent sur ce passage.

Je serre les dents, j'y suis presque, je ne peux pas

lâcher maintenant. Je double quelques coureurs,

j'encourage ceux qui craquent, je tape dans le dos

d'un concurrent terrassé par une crampe au mollet.

Ca sent bon, je suis à moins de 500 mêtres du bonheur.

Je me dis que je vais m'offrir un sprint de 200 mètres

en entrant sur la piste du stade. Finalement, il n'y a que

dans ma tête que je vais sprinter mais la petite accélération

va me permettre de reprendre quelques coureurs.

Je passe la ligne en 01heure 37 minutes et 06 secondes.

18,4 kms mesurés sur ma montre, soit une moyenne 

de 11,4 km/h.

2 minutes de plus que mon objectif de départ, 

je rage un peu, je n'ai pas réussi !

La performance est absente, mais l'émotion et le plaisir

sont au rendez-vous, que demander de plus ?

Le ravitaillement final est très bien fourni, j'y attends

François avec un verre de jus d'orange.

Plus j'y pense et plus je suis satisfait de mon temps au vu

des conditions et du parcours.

Temps : 01h37'06"

303 ème sur 544

75 ème V2H sur 150

141 ème au Challenge v2

Moyenne 11,4 km/h

soit 5,20 ' au kilo

Je tiens à remercier les organisateurs, les bénévoles et les photographes qui ont vraiment été à la hauteur, Merci. 

Je compte bien y revenir l’année prochaine.

En cadeau : Un débardeur avec un kilo de patates.

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous dans la case

" Abonnement " (c'est gratuit).

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien

en bas à gauche "Commentaires".

Merci d'être venu passer un moment

avec moi et à la prochaine pour

" La Cap Iroise" 18 kms à Portsall.

" 10 Km de Bohars " 

23 ème Edition

 (278 ème course)

Courir pour le plaisir, lutter contre la sclérose en plaques.

L'association "Une oasis pour la sclérose en plaques"

participe à la course des 10 km de Bohars pour informer

et sensibiliser sur cette maladie, et récolter des dons.

Sixième participation, c'est devenu une habitude

en ce début mai.

Aujourd'hui l'objectif, courir à 12,5 km/h de moyenne

pour un temps inférieur à 50 minutes.

 Le temps est pourri pour un 8 mai, mais la

météo défavorable ne devrait pas me faire perdre de

vue mon objectif sur ce parcours sympathique.

L’épreuve est toujours aussi conséquente en terme de

participation puisque ce ne sont pas moins

de 490 coureurs qui prennent part au 10 km.  

  Direction la salle des sports pour récupérer le dossard.

Aujourd'hui " 32 " 

Dossard en poche, je rejoins le circuit pour assister

au départ des 5 km.

A cet instant, le temps est couvert mais il ne pleut pas.

Les conditions sont de fait optimales pour une

compétition de course à pied.

Au moment d’aller me changer, la pluie commence à tomber.

Je reste à couvert dans ma voiture en attendant l'éclaircie.

Une pensée pour les diffèrentes courses enfants.

L'association Pacifiqu'arts propose de faire voyager le

public en proposant non seulement un

"show" de danses tahitiennes appelé le

"ORI TAHITI", mais aussi d'initier les

enfants et les ados aux loisirs-créatifs.

A 20 minutes du coup d'envoi, je rejoins mes amis

pour une petite séance d'échauffement,

rue Bohars ar Coat (lieu du départ) et

allée des noisetiers. Il ne pleut plus.

  Je m’approche de la ligne de départ. 

Je suis au milieu du peloton.

Le pistolet pointe alors son canon vers le ciel

gris de Bohars et retentit. Tout le monde s’élance.

Il est peu dire que le départ est une délivrance,

car il commençait à faire frisqué.

Dans les premiers kilomètres, il est important de

ne pas partir en sur-régime, afin de ne pas se griller,

comme de trop nombreux coureurs le font.

La traversée du bourg  jusqu’au podium, est en légère

descente, et mon allure se situe entre 4'30" et 4'45". 

J’arrive à tenir cette allure, mais plus proche

des 4'45" tout de même.

Afin d’atteindre mon objectif, il faut que je prenne

un peu d’avance sur la partie plate.

A partir de là, la route s’élève une première fois.

A l’entame de la montée, je commence à imaginer

que je n’arriverais pas à atteindre mon objectif.

J’ai un peu de mal à maintenir l’allure.

Le deuxième km en 5'05".

Il faut garder ce rythme pour terminer en 50 minutes,

conformément à mes prévisions.

La deuxième traversée du bourg se déroule sans

problème avec un pack qui s'est effiloché, 

on commence à courir avec aisance.

Cinquième kilomètre ; Chouette la mi-course :

Je suis sur un bon tempo et je n’ai pas l’impression

de me griller. Le peloton où je me trouve est dense mais

ça court bien et je limite les zigzags.   

Deuxième passage sous l'arche, parfait, continuer

comme ça aussi longtemps que possible et rester

concentré sur les indications de ma montre. 

Ça tire dans la montée, et si ça ne fait pas vraiment mal,

ça m’inquiète car je me demande si je vais tenir

jusqu’au bout à cette allure.

Cette fois-ci, j’ai perdu un peu de temps dans la montée.

Après le ravito, deux choses me laissent penser que

« ça va le faire » : premièrement, plus les kilomètres

passent, plus je me sens à l’aise, 

et deuxièmement, le plus dur est fait.

Je sais que les deux kilomètres qui restent vont se courir

plus vite que 5' au kilo,  je devrais récupérer du temps.

Et même si je ne suis pas très à mon aise dans la dernière

montée, je reste régulier entre 4’55" et 5'05".

Mais, de peur de tout gâcher, j'hésite de faire ce minuscule

effort qui me permettrait de passer le dernier mille en 4’40".

C’est la fin qui approche, je ne veux pas accélérer,

de toute manière je sens que je dois être sous les 50'. 

Allez un dernier "petit coup de reins" pour l’arrivée. 

    Certes, ce n’est pas mon meilleur chrono sur 10km

mais c’est sans doute ma course la plus aboutie,

la mieux gérée, celle que j’ai le mieux vécue, 

et avec un grand plaisir.

Et puis, comme toujours à Bohars, l’ambiance était top.

Non, vraiment, je ne regrette pas d’être venu.

Un événement très réussi, apprécié par tous.

L’après-course est bien sympa, pour faire durer le plaisir,

je discute, je refais la course sous l'arche d'arrivée.

En cadeau un tee-shirt manches longues.

Direction la salle, où je me suis refait une santé, grâce au

copieux ravito mis en place par les organisateurs.

Organisation parfaite, équipe sympathique

et à l'écoute des jeunes.

Je ne manquerais pas de participer à l'édition 2015.

 Merci ! 

Temps: 00h48'08"

          263 ème sur 475.

35 ème V2h sur 55    

Moyenne 12,47 km/h    

soit 4'50" au kilo 

Si vous avez aimé cet article, inscrivez-

vous à la newsletter (c'est gratuit)

Vous pouvez également laisser des

commentaires dans le lien en bas à

gauche "écrire un commentaire"

Merci d'être venu passer un moment avec

moi et à la semaine prochaine pour

le" Trail d'Hanvec"