43 ème Saint Pol - Morlaix
(362 ème Course)
Depuis 1973, cette épreuve sportive est devenue un mythe.
Ce Semi-Marathon est surnommé le « diamant breton ».
Sa 43ème édition détient le Label International. Elle permet
aux participants de se classer et se qualifier pour le
championnat de France 2016. Comme à chaque édition,
des milliers de coureurs et de spectateurs font vibrer
les terres léonardes, sur un parcours de 21.1 km,
des Flèches Saint-Politaines au Viaduc de Morlaix.
Tout a commencé le samedi soir avec le trail Urbain.
(Cavalcade nocture de 8 kms dans les ruelles
de Morlaix et sur le Viaduc)
Christiane, Peggy, François et moi avons rejoint
environ 700 personnes sur le parvis de la mairie.
Le rendez-vous était fixé à 19h30, autour du kiosque pour
une séance d'échauffement.
Une mise en bouche avant le Saint-Pol - Morlaix.
Les rues du centre-ville de Morlaix ont vu débarquer tout
un tas de coureurs et marcheurs à la nuit tombée.
La Cavalcade, qui précède traditionnellement l’événement,
a eu un succès monstre pour son retour.
Les pavés, les cent marches et les rampes, rien n’arrêtait
les oiseaux de nuit que nous sommes. Nous n'avons pas
oublié de tourner la tête pour admirer Morlaix by night
en passant sur le viaduc. L’itinéraire se fait à allure libre,
sans esprit de compétition.
Dimanche en fin de matinée, toute l'équipe se retrouve
sur le parking du centre commercial Bretagnia à
Saint Martin des Champs.
Chacun récupère son dossard à l'espace du Roudour,
et il est temps de prendre une petite colation.
Partir pour faire une course de cette ampleur sans avoir
mangé est une grande erreur. Cela peut te donner des
crampes d’estomac, de la faiblesse et des maux de tête.
Il est donc important de bien manger, mais de façon
à te sentir bien et énergisé.
Le ventre plein, dossard en poche, il est temps de
rejoindre la queue se formant devant les navettes.
On s’engage à notre tour pour attendre le car qui nous
emmènera au départ.
Le transit aller est assez long tout de même, et dire que l'on
va faire le retour à pieds.
L’épreuve reine est incontestablement le semi.
C’est peut-être l’épreuve la plus populaire et fédératrice
de l'année. Ce grand moment est attendu par les coureurs
de la "Forest à petites foulées".
Un espace-temps où l'on peut côtoyer et se «frotter»
aux élites. Mais tous ne sont pas là pour la performance,
beaucoup sont venus pour le plaisir, et pour l’ambiance.
Aujourd'hui pour ma 7 ème participation, j'ai pour
mission d'accompagner la plupart des Forestois(es)
sous le Viaduc de Morlaix en 02h10 minutes.
On prend le temps de s’échauffer un petit peu.
15 min avant le départ, on se faufile au niveau
de la pancarte des 2h00, soit pratiquement au milieu
du peloton… la classe.
Un peu d’attente… le départ est donné.
Yes !!!!!!!
Les 5 premiers kilos.
Après un km plat, suivi d’un faux plat descendant, survient
une première côte , jusqu’au 4ème km (pente à 2 %).
Entre le 4ème et le 5ème km, le parcours est plat.
Je pars assez vite sur le premier kilomètre 5'10",
il me manquait un petit peu d'échauffement.
Une fois bien musculairement, je décide de lever le pied
et de rejoindre le groupe et attaquer notre plan.
Allure : 6' 09" soit 9.74 km/h
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Dans la 1ère côte, je freine le groupe,
peur de le faire exploser.
On arrive au premier ravitaillement avec 54" d'avance
tout va bien, le moral est bon.
du 5 au 10 ème
Une descente de 1,2 km, à fort pourcentage. Ensuite,
le parcours est plat, sinueux, entre le 6ème et le 10ème km.
J’ai un peu de mal à négocier la descente du 5ème km,
c'est dur de me freiner.
J'invite mon petit groupe à se décontracter pour essayer
de profiter au maximun de cette pente favorable.
On a l'air de se débrouiller pas mal, on double de
monbreux concurrents. A partir du sixième kilomètre,
j’ai accéléré un peu la cadence, me calant sur une allure
un poil plus rapide que ce que prévoyait le plan.
Les km s’enchainent souvent aux alentours de 5'55".
J'engrange quelques secondes dans cette partie en pensant
aux 4 bornes qui arrivent.
Passage à la mi course en 59'11 avec 2'20" d'avance.
du 10 au 15 ème
A partir du 10,5 km, commence une longue côte, jusqu’au km 13,9
(pente moyenne : 2,5%). Un faux plat descendant, puis montant,
fait suite à cette dernière difficulté.
10 ème km, déjà, cela m'a paru assez rapide, comme quoi
tout est psychologique, et la tête est bien prête à continuer.
Il faut maintenant que tout le monde tienne dans la montée,
et ce sera parfait.
Voilà, la big montée, 3km400 de plaisir.
Ca ralentit pas mal dans le groupe, trop à mon goût
(6'35 sur le 1er km), j’ai donc donné une petite
impulsion pour monter un peu plus rapidement, ce qui
nous a permis de gagner quelques places.
( 6'16" et 6'03" sur les km suivants).
A ma surprise, nous n'avons pas eu de difficultés particulières
à maintenir l’allure.
Les commentaires sympathiques et bons pour le moral
commencent à fleurir sur les bornes "Le plus dur est fait" .
Cool !
Passage au km 15 en 01h31'29" , 1 minute d'avance.
du 15 au 21 ème
Au 15,5 km se profile la descente de Lannuguy (2 km), pour
terminer par un parcours entièrement plat de 4 km.
La descente de 2km se présente. Toujours un peu de mal
à en profiter. J'ai du mal à garder un rythme régulier
et sympathique. Je me force à rester aux alentours
de 10 km/h pour tenter de descendre proprement.
On est au 17 ème km. "La fin approche" virage à droite, il nous
faut longer la rivière de Morlaix sur 4 bornes.
Dans le virage un petit bonjour à mes copines
les "Bonnes Soeurs" qui ne manqueraient pas le spectacle.
A partir de là, je sais que c'est le mental qui va
prendre le relai. Une petite vague d’émotion me parcourt,
je sais que nous allons réussir. Il faut serrer les dents pour
les derniers kilomètres : la machine était en place, les jambes
tournaient, les souffles étaient bons. Seule la fatigue du corps
commençait à se faire sentir. Le public se densifie.
A partir du 20ème kilomètre, nous sommes portés
par les encouragements d’une foule de spectateurs
massés de chaque côté de la route.
Nous avons relancé un peu l’allure. Je voyais l’arche
d’arrivée se rapprocher. Le temps est acquis, la ligne …
C'est main dans la main que nous avons triomphalement
passé l'arche sous l'emblématique viaduc de Morlaix
en 2h09’45, un temps espéré.
Le bonheur se lit sur nos visages souriants
et remplis d'émotions.
C'est le BONHEUR et la VICTOIRE. Trop fiers de nous.
Souvenirs assurés, une belle performance, j’étais heureux
pour tous.
Remise de la médaille et du tee-shirt avant de reprendre
des forces au ravitaillement final.
Au final :
Très content d’avoir fait ce semi en bonne compagnie, heureux
de l’avoir fini et surtout d’avoir atteint l’objectif initial.
Comme à la fin d'un livre, pour terminer j’adresse mes
félicitations, aux 5 Semi Marathonniennes et aux
8 Semi Marathonniens de La "Forest Landerneau".
L'union a fait la force de la réussite.
Cliquez sur le lien pour la vidéo
https://irewind.com/public/video/shared/e5352ab8aef212889df5a5000aa33d1c#.VlHabRCU1sg.gmail
J' adore cette course. Le parcours est super, l’ambiance
au rendez-vous et l’organisation vraiment au top.
J’ai vraiment profité de ces 21,1 kilomètres.
Je reviendrai l’année prochaine, c’est certain.
Temps Officiel : 02h09'44"
Temps Reel : 02h08'35"
2263 ème sur 2588
147 ème V3h sur 189
Moyenne 09,90 km/h
soit 6'06" au kilo
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moment avec moi et à la
semaine prochaine pour
les 11 kms du
« Semi de Plouguin »
Vitesse
Dénivelé
Parcours
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