22ème 10 Km de Bohars

     22 ème édition des 10 km de Bohars
            (224 ème Course)  

Courir pour redonner l'espoir
Courir pour une cause humanitaire,

Une oasis pour la sclérose en plaques

Une belle fête  s’annonçait avec un soleil au rendez-vous sans oublier un petit vent qui rafraîchissait l’atmosphère. Des conditions idéales pour cette grande après-midi sportive au profit de l’association « Une oasis pour la sclérose en plaques » (chaque coureur a reversé 1 euro).  

C'est ma cinquième participation, et aujourd'hui l'objectif, courir à 12,5 km/h soit un temps de 50 minutes, avec les nouvelles chaussures fluo.

  Direction la salle des sports pour récupérer le dossard.

Aujourd'hui "545" 

 L’épreuve du jour est assez conséquente en termes de participation puisque ce ne sont pas moins de 400 coureurs qui prennent part aux 10km.  

Au final, c’est bien content et bien motivé que j’ai pris la direction de Bohars pour participer aux 10 km et tenter de concrétiser mes séances de VMA et de 1000 m de ces deux dernières semaines. Les méchantes courbatures que je me suis farcies après le trail d'Hanvec ont très vite disparues, j’avais des bouts de bois à la place des cuisses! ça m’a fait un peu cogiter mais ça s’est amélioré le lendemain.

Un bon quart-heure d’échauffement sans stress avec quelques lignes droites. Il faut bien ça car les conditions sont idéales mais la température est fraîche à cause du vent.

Ah tiens, le départ est dans 7 minutes… ça me laisse le temps de refaire un dernier pipi (pourquoi transporter ces quelques grammes inutiles, hein ?). Bon, je vais faire ça contre un arbre en bas de la route alors… en me disant que ça a quand même du bon de partir d' une zone assez éloignée des spectateurs et que c’est cool d’être un mec.

       Je m’approche de la ligne de départ. Je suis au milieu du peloton. Le pistolet pointe alors son canon vers le ciel bleu de Bohars et retentit. C’est parti. Ma stratégie "me mettre bien à droite pour éviter d’être obligé de doubler" et de plus, je serai du bon coté, pour les photos de Christiane. Mais du coup, je suis happé par des coureurs qui partent vite, très vite, trop vite. Bien que je n’arrête pas de me faire doubler, je suis à une allure de 4’30" au kilo. J’essaie de ralentir pour me poser autour de 5′/km. Mais c’est dur de ralentir. Et je sais alors que ce départ rapide, avec ce vent de face, annulera toutes mes chances de battre mon chrono perso.Le premier km est toujours un peu compliqué puisque nous sommes en plein milieu du pack. Il faut jouer des coudes, je manque même de m’étaler par terre à un moment donné en me prenant dans les pieds d’une coureuse qui essaie de me dépasser.  

   Le deuxième km en 4 min 46 encore trop vite. Il faut baisser le rythme pour terminer en 50 minutes, conformément à mon objectif. La traversée du bourg  se déroule sans problème avec un pack qui commence à s’effilocher, on commence à courir avec aisance.
Cinquième kilomètre; Chouette la mi-course: c’est un bon tempo et je n’ai pas l’impression de me griller. Le peloton est dense mais ça court bien et je limite les zigzags.   

Deuxième passage au bourg, parfait continuer comme ça aussi longtemps que possible et rester concentré sur les indications de ma montre. 

Il fait chaud, il fait du vent et j’ai la gorge sèche mais, comme j'ai zappé le 1er ravito, quand j'arrive au deuxième et dernier, je n’hésite pas à faire le détour et à marcher quelques pas pour boire un gobelet d’eau.

Je suis toujours souple, très à l’aise et régulier entre 4’55" et 5'05" au kilo. Mais, de peur de tout gâcher, j'hésite de faire ce minuscule effort qui me permettrait de passer les deux derniers kilo en 4’45".

Et c’est la fin qui approche, je ne veux pas accélérer, de toute manière je sens que je dois être sous les 50'. Je fais le cabotin pour les photographes. Allez un dernier "petit coup de reins" pour l’arrivée. 

    Certes, ce n’est pas mon meilleur chrono sur 10km mais c’est sans doute ma course la plus aboutie, la mieux gérée, celle que j’ai le mieux vécue, avec la meilleure technique, les meilleures sensations et le plus grand plaisir. Et puis, comme souvent à Bohars, l’ambiance était top. Non, vraiment, je ne regrette pas d’être venu.

L’après-course est bien sympa, pour faire durer le plaisir, je m’offre un dernier footing de 15’ pour rejoindre Ghislaine et l'accompagner jusqu'à l'arche d'arrivée.

Ensuite, je me suis refait la cerise grâce au copieux ravito mis en place par les organisateurs à l’arrivée (merci!)    

              ésultats officiels :   

Temps: 00h48'15"

          232 ème sur 397.

25 ème V2h sur 62    

Moyenne 12,45 km/h    

soit 4'50" au kilo 

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Merci d'être venu passer un moment avec moi et à la semaine prochaine pour le" Trail d'Hanvec"    

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Cardio 

    Dénivelé     

Comments

[ghislaine]

tu vois tu as fait moins de 50'.......merci pour ton coup de pouce sur la fin......
bizzzzzzz

[Bruno de Landemont]

Salut Domi et bonjour au reste de l'équipe. Encore une course très bien gérée, j'en suis essoufflé!
Je suis passé à Plouvien il y a quelques semaines mais, c'était en coup de vent, mais Brest avec le vent!
Amicalement
Bruno