Pleyber Christ

10ème Ronde des Fougères à Pleyber Christ
(231 ème Course) 

Née en 2004 sous l’impulsion de son organisateur Bertrand Piriou, la Ronde Des Fougères a grandi chaque année pour devenir  un évènement désormais incontournable de la vie associative pleybérienne. La fête de la musique a trouvé un nouveau souffle et le repas en plein-air garantit la convivialité recherchée autour de cette journée. Chaque 3ème samedi du mois de Juin, vous avez été nombreux, de Pleyber et des environs, à venir participer en tant que bénévoles, coureurs, spectateurs. De nombreuses nouveautés vous attendent, adultes et enfants, pour cette belle édition !

    Remise des dossards, aujourd'hui j'épingle le "81"  

Les courses

15h20: Course des benjamins, 1000m

15h40: Départ de la course des poussins, 600m                           

16h: Départ du 5km (1 boucle) pour les coureurs nés en 1999 et avant

16h02: Course des mini-poussins, 450m à allure contrôlée                          

17h: Départ du 10km (2 boucles) pour les coureurs nés en 1997 et avant

17h02: Course des "bouts d'choux" (maternelles) 150m à allure contrôlée.       

Chaque enfant recevra:

- Une médaille et des friandises

- Un tee-shirt « technique »

- Un ticket pour une barquette  « jambon / frites» pour le soir

Les coureurs peuvent participer avant le 5 et le 10 km à un grand échauffement collectif en musique, rythmé par ONE COACH.

Beaucoup de monde à Pleyber Christ pour encourager les participants aux différentes courses. 

C'est ma cinquième participation à "La ronde des Fougères". 

L'objectif est simple aujourd'hui, faire monter un peu le régime de la bête. Me rapprocher des 45 minutes, malgré le vent assez fort  de face sur la moitié du parcours et la côte de "Pont Glas" qu'il faudra passer deux fois. 

17h00 : Top départ. Je suis au milieu du peloton comme d'hab, ça part moyennement vite, je reste tranquille et j'essaie de garder une bonne respiration. Durant les 3 premiers km, je suis dans un groupe de chasse, devant, ils sont déjà loin.     A partir de maintenant c'est une grande ligne droite, vent de face qui nous ramène vers le bourg, c'est interminable mais les heures passées à m'entraîner me font garder la tête sur les épaules même si le souffle est vraiment court.   

Nous repassons la ligne pour la deuxième boucle, ce public de Pleyber est vraiment chaleureux.

Au deuxième passage à Pont Glas au début de la côte, le petit groupe explose, je vais faire la montée tout seul, soit presque 2 km en mode gestion seul, comme un grand. 

Contrairement à l'an dernier où nous avions un petit groupe très efficace, cette année, je fais cavalier seul. Ce sera le cas pratiquement tout le deuxième tour. Je pense être dans le bon rythme.  

Je m'étais basé sur du 5' au kilo, je suis dans le timing voire en avance. Je passe le km 5 en 23 min 30, soit 1 min 30 secondes de mieux mais j'espère être assez frais pour espérer tenir ce chrono. Pourtant, je suis dans une allure qui me convient mais je manque un peu de jus aujourd'hui.

Bon il s’agit maintenant de gérer et de ne pas se mettre dans le rouge trop tôt car il reste un-demi tour. J ’arrive  à suivre un jeune dans cette longue ligne droite. Je le doublerai dans les derniers virages. Le soleil a fait son apparition et je vois le dernier point d'eau à l'horizon. 

Les 100 derniers mètres m'ont permis d’avoir mon moment de célébrité, en effet le speaker repère mon dossard et annonce : « Et voilà, le dossard 81 qui passe la ligne… Dominique Deboevre de Plougastel Daoulas ». Il faut avouer que c’est assez bon.

Aujourd'hui, la petite douleur persistante au niveau de la cheville gauche a disparu en partie grâce a ma nouvelle chevillère souple. 

Dans 20 % des cas, l’entorse bénigne due à un étirement ou à une élongation des ligaments, laisse des séquelles, instabilité ou douleurs chroniques.
Cette chevillère a pour but de maintenir souple l'articulation fragilisée ou douloureuse en laissant la cheville dans l'axe du pied. Elle s'enfile comme une chaussette  à pied ouvert . Elle présente des sangles de rappel ou de stabilisation qui renforcent l'action du ligament latéral externe (Strapping). 

Magnifique maillot technique en cadeau 

                 ésultats officiels :

Temps: 00h48'20"

197 ème sur 399.

      36 ème V2h sur 64          

Moyenne 12,50 km/h

soit 4'50" au kilo 

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Merci d'être venu passer un moment avec moi et à la semaine prochaine pour "La Lampaulaise"          

Vitesse 

 Cardio 

Dénivelé

Comments

[Isabelle Nédélec]

Coucou Dominique,
C'est super, grâce à toi je revis les courses ! Merci de me faire partager tes commentaires. Oui, normalement à dimanche pour La Lampaulaise. Je pensais aller à Plougonvelin mais 2 coureurs revus à
Pleyber samedi, m'ont parlé de ce trail que je ne connais pas. Mais je dois avouer que j'ai un peu mal partout en ce moment. Je devrais me forcer à du repos mais je n'y parviens pas. Alors, à
dimanche !