Les 22 èmes "Foulées de Saint Divy"
(324 ème course)
1 ère épreuve du Challenge de l'Elorn
Courir à Saint-Divy organise la 22ème édition des foulées,
1ère étape du challenge de l’Elorn.
Deux distances sont proposées : 6,3 km et 15 km.
Seront également organisés, des circuits pour les plus
jeunes. Nouveauté cette année, le circuit change de sens.
Prix de l’engagement 7 €, inscription possible sur place.
Dossards à retirer le jour de la course à partir de 08H15.
2 ravitaillements sont prévus sur la course
et 1 après la ligne d’arrivée. Récompense à TOUS les arrivants
La grêle a bien failli avoir raison des foulées de Saint-Divy
mais le soleil est revenu à temps pour faire fondre
le manteau blanc et laisser la place aux coureurs.
Comme d'habitude c'est à Saint-Divy que le challenge
de l'Elorn reprenait ses habitudes. Les coureurs
étaient nombreux à venir braver le froid, le vent et les
averses de grêle sur le parcours. Un parcours identique
à l'an passé mais à parcourir dans l'autre sens et composé
d'une petite boucle de 6 km pour ceux qui voulaient
courir la petite distance, boucle à laquelle s'ajoute
une grande boucle de 9 km pour les habitués du 15 km.
Un parcours bien vallonné et venteux.
La club de la "Forest" était bien representé.
Non mon esprit ce matin, ne se perdait pas dans des
calculs d’allure sans fin, des stratégies de course complexes.
L'équation était simple : 50 minutes pour les deux derniers
10 km ça fait du 5' au kilo, donc pour un 15 bornes franchir
la ligne en 01h 15'. Plus simple tu meurs.
Quand il fait froid, les ligaments, les tendons
et les muscles mettent plus de temps à se décontracter
et le sang circule moins bien dans les bras et les jambes.
Il est donc important de faire un échauffement plus
long et progressif pour mettre en marche la machine.
J'opte pour marcher pendant 5 minutes, et puis alterner
marche rapide et course pendant encore 10 minutes.
Ne soyez pas surpris si vous découvrez "Dark Vador" ,
aujourd'hui je fais l’oignon : une 1ère couche isolante
(tee-shirt manches longues), 2ème couche respirante
(maillot technique), 3ème couche protectrice (coupe-vent).
Gants et bonnet car la circulation sanguine diminue
dans les extrémités. J'ai ajouté une pommade chauffante
sur les jambes, et les lombaires pour favoriser une
meilleur vasodilatation des muscles. Le buff sur la bouche et
le nez pour faciliter le réchauffement de l'air en inspirant
et éviter le refroidissement du système pulmonaire
et son irritation.
Je traine un peu, et tout d’un coup je me dis
« Mince, mais c’est bientôt l’heure ! ».
Je rejoins la ligne, le temps de discuter un peu
et c’est déjà le départ. PAAAN !!! Les 500 coureurs
sont lachés, ça joue des coudes, le peloton va
être dense durant 2 bons kilomètres. Il s’agit de courir
le plus possible à son rythme sans gaspiller de l’énergie
à trop slalomer. Virage à gauche puis à droite,
ça ralentit un peu, l’excitation générale du départ est passée…
Je regarde autour de moi, je suis au beau milieu de la
meute. Rester concentrer, ne pas se poser trop de questions.
Ce premier kilomètre est en effet assez lent puisque passé
en 5’03 » mais je n'ai vraiment pas le choix tant il y a du
monde sur cette première partie du parcours.
Je ne m’affole pas car cela était prévisible.
Les sensations sont médiocres, je ne fais pas le malin
pendant les deux premiers kilomètres.
J'arrive sur la borne des 5 Km en 24 minutes 48 secondes :
ça va mieux physiquement et je me dis que le tiers est fait.
Du coup après le ravito, je reste dans un certain confort
de course. J'essaye de maintenir une foulée régulière
et une respiration facile. J'accélère uniquement dans
les descentes, me rendant compte que j'ai la possibilité
de revenir assez vite à l’allure choisie. Les descentes et les
montées s’enchaînent, je continue à faire comme tout
le monde, tout le monde c’est beaucoup dire car
nous sommes un peu éparpillés, la fatigue se fait
sentir mais dans l’ensemble ça va bien, je regarde mon
chrono et je me mets à penser à mon temps possible.
Je pense que je suis parti pour un temps correct.
En effet, je passe en 49 min 15 s au 10 ème kilo.
Tout roule, deuxième ravitaillement, je fais attention à
bien boire et pour cela je dois chauffer l’eau dans ma bouche
avant de l’avaler, sinon c’est le mal au ventre assuré.
Je repars à l'arrière d'un peloton d'une dizaine
de coureurs, nous passons le 11 ème km, le vent est fort
et de face. Petit à petit le groupe commence à se disloquer,
un par un des larrons lâchent prise, je m'accroche,
je me retourne, je scrute mon cardio, il me donne
des informations bizarres. Avec un autre V3, nous
commençons aussi à flancher, je suis moins
bien et je ne peux plus pousser sur les jambes.
Je réussis à me caler dès le début de la dernière côte,
sur une bonne allure, juste au dessus des 5’ au kilo.
Il n'y a plus trop de monde autour de moi, ce qui me
permet de courir sans aucune gêne et à mon rythme,
et c’est vraiment agréable, d’autant plus que le soleil
est au rendez-vous. Le panneau des 13 kilo, ça monte
toujours, le vent est de face, j'en ai marre et je dois
lutter pour ne pas marcher. Je commence à me faire
doubler et je vois ceux que je suivais s'éloigner.
J'arrive enfin au bout des 2 kms de montées,
pour finir, ils ont été avalés sans trop de problème.
L'entrée du bourg, plus que 1000 mètres.
J'aperçois l'arrivée, le dernier kilomètre est fait en
un peu moins de 5 minutes.
Dernière ligne droite, je m'accroche comme un damné
au coureur devant moi, je le double ! j'insiste !
Papy fait de la résistance et je garde trois secondes
d'avance sur lui.
Je passe la ligne d’arrivée en… 1h17’16"
Les passages venteux à certains endroits et certains
faux plats montants m'ont fait mal.
Au final je fais nettement mieux que l'année dernière,
donc bilan plutôt positif pour moi d'autant que je suis
encore un peu juste dans les longues côtes.
De nombreux coureurs ne verront plus jamais
les routes de St Divy de la même façon.
Une course bien sympa que j’avais déjà couru cinq fois,
je fais 3'35" de mieux que l'année dernière.
ésultats officiels :
Temps: 01h17'16"
315 ème sur 497.
20 ème V3h sur 44
Moyenne 11,70 km/h
soit 5'08" au kilo
Une paire de Chaussettes en cadeau
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Merci d'être venu passer un moment
avec moi et à la semaine prochaine
pour le « Trail de Trévarez ».
Vitesse
Dénivelé
Parcours
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