Le blog Dominique court.over-blog.com

Semi Marathon

"Marseille"

(381 ème Course)

« Run In » est plus qu’une simple course, c’est un concept.

Un peu comme certaines œuvres d’art contemporaines,

mais en beaucoup plus simple à comprendre. « Run In »,

c’est en effet un Festival de Running qui se déroule dans

une des plus belles villes de France.

Pour cette troisième édition de « Run in Marseille »

trois parcours ont été pensés pour répondre aux envies

et aux capacités de chacun : un 10 kilomètres,

un Semi-Marathon et un Marathon.

La Marraine de cette troisième édition Nathalie Simon,

est inscrite sur le semi-marathon.

J'ai préparé mon déplacement avec minutie, 

le jour "J" approche et la pression monte. Le stress

ne cesse de grimper et le sommeil devient de plus en plus

dur à trouver. J'espère que les bobos me laisseront

tranquille, je me persuade d’être physiquement au top

 et je refais des centaines de fois la liste de ce que je

doit à tout prix emmener.

Avec Christiane direction "Planète Marseille".

Vendredi matin cap sur l'aéroport, c'est parti.

Un deuxième semi au programme, pour finir ma

préparation, 15 jours avant le trail de l'Aberwrac'h.

Les objectifs, finir en moins de deux heures, prendre

du plaisir et fignoler la gestion d’une course longue.

Samedi matin retrait des dossards et un petit tour au

village avec toute l'équipe, une formidable ambiance de fête

règne dans le groupe, plus tard les précieux sésames

sont dans la poche avec un tee shirt Puma. 

L'après-midi est consacrée à la visite de la ville, 

et dans la soirée, la pasta party dans notre chambre.

Avant de se coucher, préparation du matériel et les

premiers frissons de veille de course.

Après une courte nuit, levé 5 h, ça pique un peu, je serais

bien resté sous ma couette. Douche, petit déjeuner et je

rejoins mes compagnons pour prendre le taxi à 06h45.

C’est le grand jour et je me sens finalement assez bien.

Après 15 minutes notre chauffeur nous dépose sur

la ligne d'arrivée. On finit par déposer nos sacs à la

 consigne, puis direction la ligne de départ au pied

de la cathédrale de la Major.

A peine le temps de rejoindre la ligne en s'échauffant qu'il

faut se glisser dans les sas. Pour moi, c'est celui de 1h40.

J'ai l'impression d'être un peu à l'étroit, je me retourne

et me rends compte qu'il y a beaucoup de monde.

Mes voisines de départ sont pleines d'énergie et créent

un brouhaha chimérique dans le corridor bleu.

Beaucoup sont là comme moi, pour le plaisir. 

Un généreux soleil célébrant l’arrivée du printemps 

nous accompagne sur cette troisième édition.

Le départ est frissonnant, inspirant et grisant.

"H" moins une minute, les sonos crachent de la musique

qui me donnent la chair de poule, des frissons me parcourent

de la tête au pied, je n’ai qu’une envie aller courir,

lâcher le fauve. 

8h15 : Au loin j'entends le "PAN" du départ.

Comme toute course qui se respecte, je piétine 

je fais l’accordéon. Je zigzague pour maintenir une

allure correcte. Ça devient fluide assez rapidement

malgré le nombre de participants. 

Ca monte, ça descend, ça tourne, le début est plutôt

plaisant. Pourtant j'ai la sensation de ne pas être à

mon aise au niveau du rythme. Un manque de

confiance sans doute, pour finir  je me cale sur l’allure

à laquelle je me suis entraîné, 5’ au km. Je prends

mon mal en patience il reste environ 18 bornes à faire.

Les kms défilent tranquillement je me sens maintenant

super bien, je suis contraint de mettre le frein car mon

corps a envie d’aller plus vite mais la raison est là

pour le discipliner. Un semi-marathon commence

au 10ème km….donc, « take it easy ! ».

Je passe le Km 5 après 24 minutes de course. 

A partir de maintenant je n’ai plus qu’une obsession

éviter le mobilier urbain, trottoirs, plots et rails qui

jalonnent le parcours. Les kilomètres s’enchaînent dans

la cité phocéenne, le profil n’est pas tout plat, nous

remontons tranquillement vers la Place Castellane.

Les longues avenues se succèdent, une enfilade

rectiligne de faux plats et de pentes douces.

Je tape la discute avec les coureurs qui m'entourent.

Puis c'est la place du Prado,  suivie de sa longue avenue.

Le panneau Km 10 est franchi après 48 min un

peu avant l'entrée dans le parc du château de Borely.

A cet instant, grand moment de joie intérieure, petit calcul

rapide dans ma tête, avec ce temps aux 10 kilomètres et

en négative split, je devrais faire moins de 1h50'.

Tout roule j’ai toujours la main sur le frein, j’ai

de bonnes sensations.  Le pack de coureurs  s’effiloche

 de plus en plus et je commence à courir avec

le champ plus libre.

Le parcours s’ensuit de petites montées et descentes en

faux plats mais pour le moment mon corps ne faillit

pas, il répond docilement à la moindre de mes

sollicitations, c’est impressionnant.

Je n’ai jamais vécu une course aussi sereinement,

sans souffrir. Au ravito, je prends mon temps

pour boire et engloutir un gel.

On débouche finalement sur la fameuse Corniche

et là le spectacle est merveilleux, la mer à perte de vue,

soleil, un peu de vent. Qu’est ce que je suis bien.

Les sensations sont bonnes, les jambes répondent bien,

je suis plutôt confiant pour la suite. Les kilomètres 

continuent de s’enchaîner tranquillement sur le bord

de mer. Ces derniers kilomètres se passent très bien,

surtout psychologiquement où je commence à doubler

pas mal de monde.  Tous les runners que je dépasse

semblent être en difficulté : visages crispés, beaucoup

marchent ou s'arrêtent. Fini la Corniche,

au 19 ème kilomètre j'aperçois mon fan-club sur

le bord de la route, 3 petites photos, arrêt bisous

 et je repars avec Didier.

Ma prépa depuis ces longs mois est là, le dénivelé

ne résiste pas. Mon allure pour les derniers kilos 

oscille entre 4’30 et 4’45 mes jambes fonctionnent

à merveille. Quelle machine, les kilomètres filent à toute

allure, le Vieux Port approche, une petite descente de

quoi relancer la bécane et accélérer encore un peu

la cadence. Je regarde ma montre, plus de 13km/h, 

et je vois  la ligne d’arrivée.

A ce moment dans ma tête une seule chose, un seul

objectif, finir en dessous des 1h45. J’accélère.

Je franchis la ligne d’arrivée, j’éteins mon chrono et

découvre un très beau temps de 1h43’58" à la seconde

prêt le même temps que la semaine dernière.

A ce moment là un grand sentiment de satisfaction,

finir ce deuxième semi en moins de 1h45 était un objectif,

qui paraissait irréalisable, et pourtant je l’ai fait.

Un excellent moment donc pour moi.

Un grand merci à l’organisation, à l’ensemble des

bénévoles, service de sécurité, signaleurs, groupes

de musique, et spectateurs sans qui toute cette

aventure ne serait pas possible.

Je rejoins Christiane et les supporters de la Forest.

Cette course me plait, j’adore cette distance !!!!

Marseille tu m’as ébloui. 

 Je suis tombé sous le charme de cette ville.

On effectue la traditionnelle photo pour immortaliser

l’instant puis on file se doucher et récupérer un peu.

Pas le temps de trainer, une balade de récup, et le soir,

très attendu par mon estomac, nous sommes allés

gueuletonner tous ensemble chez  "Angèle" que

je vous recommande si vous êtes dans le coin.

Le lendemain visite des Callanques, et pique-nique

sur les hauteurs de Goudes.

Nous ne  pouvions pas quitter la cité Phocéenne,

sans une visite sur le site de "Plus Belle La Vie", et de 

monter à "Notre Dame de la Garde".

 ésultats officiels :

Temps: 01h43'58"

970 ème sur 3802

18 ème V3h sur 112

Moyenne 12,18 km/h

soit 4'56" au kilo

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter.

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien 

"écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un

moment avec moi et à la

semaine prochaine pour les

15 kms du Trail de Trégunc

" La Trace "

"Les Foulées des 2 Rives"

(379 ème Course)

3 ème épreuve du Challenge de l'Elorn

La 33 ème édition du challenge de l'élorn fait escale

au Relecq-Kerhuon et pour l'occasion, « Entre terre

et Mer » devient « Les foulées des 2 Rives ».

Au programme, une nouvelle boucle qui passe par

 Plougastel-Daoulas, histoire de traverser le pont

Albert Louppe et d'apprécier la beauté de la rade

du Passage. Réunis sous l'appellation des Koala,

les Kerhorres, organisent la troisième des douze

courses comptant pour le challenge. 

L'épreuve des 13 km fera une incursion sur la

presqu'île de Plougastel. Les participants s'élanceront

comme d'habitude de la piste d'athlétisme de

Kerzincuff pour rejoindre le pont Albert-Louppe

via le bois de Sapins. Sur l'autre rive de l'Élorn, ils

grimperont la route du rocher de la Croix, poursuivront

jusqu'à Coat-Pehen. Arrivés au port du Passage, ils

emprunteront le chemin qui longe le bord de mer,

remonteront jusqu'au Cap-Huella avant de retrouver

le pont et l'itinéraire de retour.

Le départ est prévu à 10 h 15.

Je sais ce que beaucoup doivent penser. Encore

une course ? Pourquoi en faire autant ? D’autant

plus que j’ai réalisé un temps qui me convient tout

à fait à Quimper la semaine précédente.

Alors, pourquoi ai-je choisi cette course ?

Tout simplement parce que c’est chez moi.

Le départ a lieu où je me suis entraîné des dizaines

et des dizaines de fois. Ce n’est pas compliqué, je pense

que j’en connais chaque recoin. Cette course est donc

avant tout une course de coeur, une course plaisir.

Je rejoins Kerhuon avec Ghislaine et Alain, bien

accompagné donc.  La météo ? Idéale cette fois! Et je

pars donc dans l’optique de prendre le plus de plaisir

possible. Objectif temps : du 5' au kilo soit du 12km/h. 

Toutes les conditions sont réunies,

il n’y a plus qu’à se lancer…

Près de 600 participants, et la bonne humeur règne sur

la ligne de départ pour cette étape du challenge.

J'ai hâte d'entendre le coup de starter, mais déjà il faut

prendre garde à ne pas partir trop vite lors du tour de

stade et bien appréhender les 2 difficultés du jour

au 6 ème, et au 8 ème km, la seconde côte étant

particulièrement difficile.

J’ai de bonnes sensations dans la traversée du parc,

et déjà j'ai adopté mon rythme. La 1ère montée

arrive dans un chemin légèrement glissant, je reste

prudent et en garde sous le pied, la route est longue,

les compétiteurs qui m’accompagnent semblent faire

de même. 1 er kilo en 4'40" puis c'est un long faux-plat

en direction du Pont en passant par la venelle du Mendy.

Je rejoins quelques sympathiques coureurs, avec qui je

suis souvent à la lutte. Nous échangeons quelques mots,

puis je remets un peu plus de rythme dans ma foulée,

pour la boucle dans le bois de sapin.

Premier ravito avec un accueil très sympa et chaleureux, 

merci aux Bénévoles toujours là pour des petits mots

sympas avec les rafraichissements.

Traversée du pont, on sent par moment le vent.

 Je gambade avec aisance. Les kilomètres passent vite

et je double du monde. Sortie du pont au

kilomètre 5 en 24'50", la première longue côte est

pour tout de suite. Je profite de ce passage pour faire

un clin d’œil à Albert avec qui j’ai échangé quelques

foulées, réflexions, et rires.

C'est parti pour 600 mètres de montée. A l’expérience,

 je me cale au seuil, 170 pulsations/minutes. Je sais

qu'à ce rythme, je peux tenir une borne environ quand

ça monte légèrement, là pour moins de 10 minutes

j’espère rester au dessus de 11,5 km/h, tout va bien.

Pour me motiver je compte les coureurs que je double,

je reviens sur Laeticia et c’est ensemble que nous

finirons la montée. Surprise, Christiane est sur le

bord de la route, elle m’encourage et me prend en photo,

ce n’était pas prévu.

Me voilà lancé vers le "Passage", un kilomètre de descente.

 Je décide de ne pas chômer dans cette déclivité, j’aime.

Je vais passer toute cette partie à surveiller ma montre et à

faire des calculs. La fatigue est présente mais je m’efforce

de courir plus vite que l’allure prévue. On est un petit groupe

de 5-6 coureurs dans ce cas, à avancer ensemble en

échangeant nos impressions pour nous motiver et garder ce

bon rythme. J’adore cette solidarité que je retrouve plutôt

dans les trails, c’est sympa.

Puis, le chemin du bord de mer, j’ai toujours l’espoir

en tête de poursuivre sur cette lancée, bien que des

signes de fatigue physique se présentent. Mes cuisses

deviennent douloureuses mais, porté par la dynamique

du moment, j’ignore leur message. La montée qui

arrive va littéralement me brûler les jambes. 

 Je sais ce qui m'attend et ça me motive. Un petit groupe

se greffe autour de moi, on sent que tout le monde a

envie de vaincre ce mur. Les 50 derniers mètres

 seront les plus longs. Je n’ai plus de jus, j’ai l’impression

de courir de travers. Heureusement l’envie d’en finir

est plus forte, j’ai décidé de tout donner.

J’ai l’impression de m’être brûlé plus qu’il n’en fallait

pour finir la course confortablement.

Retour sur le pont, je rejoins Guillaume et nous

ferons la traversée ensemble.

Un arrêt buffet au ravitaillement du kilomètre 10.

50'40" de course et plus de difficulté notoire.

Après le ravito, il ne reste plus que

4 km et il faut s‘accrocher, je repars plutôt bien.

On descend sur la rivière par le parc des Carmels puis

c'est un petit tronçon sur la rive droite de l'élorn.

Je profite du paysage, et discute avec d'autres coureurs

qui comme moi apprécient le décor.

Quand je regarde le chrono, je suis plutôt content,

pour le moment je suis, à très peu de chose, dans mon

objectif, si je ne traîne pas, ça devrait passer.

Direction le camping municipal de Camfrout, je préfère

réduire un peu l'allure et rester à l’écoute de mes jambes. 

Je débouche enfin sur le stade, j'ai la pêche, le sourire,

le souffle et l'énergie. J’accélère un peu, je suis galvanisé par 

la vue de l'arche d'arrivée. Je franchis la ligne, ouf……

Objectif atteint, les 13,7 kms en 01h08'30" moyenne 12km/h.

Arrivée en pleine forme, avec la sensation d'avoir bien couru.

Le ravitaillement de fin est de taille : fruits secs, pain 

d’épices, gâteaux , eau, thé et sourires. 

Ahhh Bravo les Kerhorres.

Je retiens de cette aventure un parcours plaisant

mais relativement exigeant, avec des organisateurs

soucieux de satisfaire les coureurs.

En conclusion, une course que l’on ne peut que

recommander. Tout le monde était content en ce jour

de fête des grand-mères, du premier au dernier. 

Bravo et surtout merci à tous ceux qui ont organisé

cette belle ballade.

 ésultats officiels :

Temps: 01h08'30"

284 ème sur 573

20 ème V3h sur 54

Moyenne 12,00/h

soit 5'00" au kilo

Une paire de Chaussettes en cadeau

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter.

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien 

"écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un

moment avec moi et à la

semaine prochaine pour

le semi marathon

« Locronan - Quimper »  

"Le Trail de Guengat"

(377 ème Course)

2 ème épreuve de l'Armor Argoat

Les Foulées Nature Gwengad organisent pour la

6ème année une course sur la commune de Guengat.

Une semaine après Trévarez, et pour sa seconde

participation au Challenge Armor Argoat

les organisateurs des Foulées ont

mis au point deux Trails un 23 km et un 13 km. 

Foulées nature de Guengat 13 km

Le circuit 2016 comporte plusieurs nouveautés qui

embellissent encore un peu plus la boucle

du circuit court. Principales nouveautés :

 un nouveau passage dans les sous bois et

les feuilles mortes vers le km 6 correspondra avec

le début de la première et seule véritable 

difficulté du 13 km. Ensuite après le km 10,

vous longerez plan d'eau et ruisseaux,

l'arrivée ne sera déjà plus très loin.

Encore un dimanche magique !

C’est sous un méchant crachin que nous sommes arrivéS

à Guengat pour retirer, Ghislaine, Alain et moi

nos dossards pour les foulées nature (13 kms).

Malgré ce temps mausade, nous étions très nombreux à

venir sur la commune, et c'est finalement sans pluie

que va se dérouler la course.

Arrivé sur le site une heure avant le départ,

nous avions largement le temps d'assister au départ

du 23 kms, d'aller se préparer, de passer au pipiroom

 et de trottiner un petit peu avant de nous rendre sur la

ligne de départ rejoindre les 350 participants,

où je retrouve quelques connaissances...

On peut voir dans les yeux de certains coureurs,

l'excitation de la compétition.

L'objectif de la journée est uniquement d'emmagasiner

du volume et de faire une dernière sortie trail

avant d'attaquer un mois de course sur route.

L'heure aura passé très vite.

Le décompte est donné. Une petite ascension dans le

bourg et nous voilà partis.

Je me retrouve au devant de la course très rapidement,

le premier quart du peloton ayant pris à gauche dans

le bourg, au lieu d'aller tout droit.

Je vous rassure, j'ai vite été dépassé par les ténors

qui sont revenus, d'ailleurs je crois que c'est lors de leurs

passages que je me suis enrhumé.

 Comme presque à chaque fois, je prends un départ

rapide. Les kilomètres s'avalent assez rapidement et

je me retrouve à travers des chemins inconnus

menant dans la forêt.

4'30" pour le premier kilo, 4'20" pour le second, 

je suis avec Philou, un coureur de la région.

Je connais son niveau et je sais qu'il est au dessus de moi.

 Je décide de calmer le jeu, il prend quelques mètres,

je sais que je ne peux le suivre ainsi. Je ne m'affole pas

et continue mon chemin à bon rythme. Le début de la

descente s’annonce un peu technique, je me laisse

glisser derrière deux coureurs, pour voir où je mets les

pieds. Je prends mon temps, ce serait dommage de

me faire une entorse. Puis le chemin s’élargit pour

arriver sur la voie verte. On croise les

concurrents du 23 en sens inverse.  C'est 

une grande portion de plat, où l’on peut dérouler

jusqu'à l'entrée dans un magnifique bois.

Je profite des longs sentiers en forêt jusqu’au 6 ème

kilomètre pour récupérer un peu mon souffle et me

relancer, en doublant un certain nombre de participants.

Je parviens à bien appréhender les petites bosses,

elles présentent des pourcentages assez faibles. C’est

cette fois les descentes qui vont me poser problème, elles

se déroulent sur des chemins entièrement boueux,

je manque plusieurs fois de tomber. Je me suis même

retrouvé à un moment à l'entrée d’un champ n’ayant

pas réussi à prendre un virage… 

Je parviens à lâcher mes compagnons de route bien

que j’ai cru un moment avoir emprunté

un mauvais sentier. 

Je mène un petit groupe de 5 coureurs à fond dans

une partie sinueuse de plus d’un km.

Je me sens bien, la température est  idéale et je garde

mon rythme sans m'occuper des autres.

J’augmente le rythme, sur un faux plat descendant à

 la sortie du bois, personne ne me doublera.

Ma montre indique une moyenne de 11km/h,

je suis satisfait et j’ai de bonnes sensations.

En revanche dès que le parcours devient glissant, je fais

attention à mes chevilles et je me fais doubler.

Tant pis je préfère être prudent et ne pas me blesser.

Les kilos s’enchaînent, ils ne sont pas trop  pentus.

Les jambes vont bien, le souffle aussi, niquel.

On traverse un petit ruisseau assez sympathique,

je manque de glisser sur les pierres. 

Puis arrive aux alentours du 9 ème kilomètre la

dernière côte. Je souffre et me fait doubler par une

 participante qui semble plus habituée que moi à ce

genre de grosses montées. Mais je résiste sur la fin

et nous basculons ensemble dans la descente.

Nous arrivons sur le même sentier que nous avons

emprunté tout à l'heure. Cette  partie est plate et en

stabilisé, ce qui est parfait pour récupérer, mais au

kilomètre 10, on quitte la belle voie verte pour reprendre

un chemin boueux. Je tiens sur mes jambes, j'arrive à 

courir sur ce tronçon détrempé, ça glisse, obligé de

m’accrocher à des branches parfois.

Je parviens toutefois à m’extirper de cette portion à

 bonne allure.

Le dernier kilomètre se fera en ville à plus de 11 km/h.

Je franchis la ligne d’arrivée en forme, en 1h 08' et à la

3 ème place en V3 sur 25,  fier d’avoir terminé ce

trail, sans doute l’un des plus rapides auquel j’ai

participé. En somme une expérience à part entière.

Je retrouve Ghislaine et Alain au ravitaillement final.

Nous sommes tous les trois contents du résultat.

Au final, une belle course que j'ai découverte, que je

recommande et à laquelle je reviendrai pour la bonne

organisation d'une part mais aussi le parcours en forêt. 

Je suis satisfait du travail réalisé, cette balade me réconforte

sur ma forme du moment.

Classement provisoire Armor Argoat

2 ème V3

102 ème sur 893 

Bravo à Sylvie qui est sur le podium.

 ésultats officiels :

Temps: 01h08'42"

110 ème sur 323

3ème V3h sur 23

Moyenne 10,90 km/h

soit 5'30" au kilo

En Cadeau

Une bouteille de jus de pomme 

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter.

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien 

"écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un

moment avec moi et à la

semaine prochaine pour

« Les Boucles du Steir»  

"Le Trail 45 km du Glazig"

(375 ème Course)

1 ère épreuve du Ouest Trail Tour

Un pur trail avec tout ce que cela comporte d’exigences

physiques, techniques, et morales, mais aussi de pur

plaisir, tant le spectacle pour les yeux et l’esprit est

grandiose. Totalement redessiné aussi, avec un départ

vraiment roulant, puis au bout de 10 km, les difficultés

s’enchaînent. Il faut en garder sous le pied, car après

Binic, le retour s’avère délicat.  A tenter absolument,

mais préparé. Dénivelé : + 1 300 m - Départ à 8h30.

3 ravitaillements et 3 barrières horaires.

La nuit fut bonne et longue.

Un réveil à 6h30, en souriant, parce que je sais que

quelque part la journée ne sera pas facile.

Un copieux petit déjeuner avec Nico et direction Plourhan.

On rejoint Philippe et direction le boulodrome pour

saluer les ami(e)s.

Le fait de n'avoir pas couru hier soir, a changé la "donne".

Je pense pouvoir tenir un objectif inférieur à 06h00. 

La première partie du parcours, plus roulante que l'année

dernière m'encourage à changer mon objectif.

La météo clémente de ce matin permet de nous

rassembler sous l'arche pour le départ du 45 kms,et,

à voir la photo de départ, les 700 coureurs remercient le

Dieu du vent d'avoir économisé leurs forces en les privant

d'un noz trail, qui aurait sans doute laissé des traces

dans les organismes.

J'avais rarement vu une telle densité de talents au

mètre carré, tous les ténors étaient là, le plateau élite

présentait un savoureux mélange de coureurs d'expérience

 et de jeunes pousses de la génération montante, bref,

tout le gratin du trail breton qui à priori n'avait pas

fait le déplacement pour ramasser des pâquerettes. 

rapport à l’année dernière. Cette année j'avais la

volonté de bien me placer avant les monotraces,

pour éviter les bouchons de l'année dernière.

Comme attendu, les chemins sont détrempés et un

rien glissant, jonchés de branches et d'arbres tombés.

Une coureuse de "Plérin" en fera d’ailleurs les frais,

devant moi, elle lui prendra l’envie de communier avec

la terre en embrassant le sol. Chute sans gravité

fort heureusement. Les premiers Kms empruntent des

chemins de campagne et quelques bouts de route

qui nous amènent rapidement sur Tréveneuc. 

 Je me suis élancé à une vitesse un peu surprenante

pour un 45 kms, les dix premiers kms, roulant certes,

sont couverts en moins de 54 minutes.

On arrive tranquillement et boueusement vers la mer, 

les difficultés s’enchaînent. 

 Sur le chemin côtier, je reviens sur quelques coureurs,

je passe sur le tapis pour le puçage 

(1 ère barrière), là on m'annonce que je suis 396 ème.

Passage au 15 ème kilo en 01h24' je me dis qu'il y a

quelque chose à faire, les jambes sont là, cool. 

L’arrivée sur la pointe du "Bec de Vir" est magnifique avec

une vue du soleil levant sur les vagues. S’arrêter et 

prendre des photos, ce qu’ont fait de nombreux coureurs.

On descend vers la mer et on quitte un moment le sentier

des douaniers pour un bain de pied rafraîchissant en

traversant la plage, quelques passages de rochers.

Et nous voici de retour sur une longue portion du

GR 34 que je trouve assez roulante.  "Roulante" n’est

pas exactement le terme que j’aurais dû employer, car

mes cuisses se souviennent des nombreuses marches.

Sur le trajet vers St Quay Portrieux, j'en prends plein les

yeux, le parcours est vraiment plaisant, le paysage

somptueux me ferait presque oublier qu’il s’agit d’une

course. Même si j'envisage d'améliorer mon chrono,

je pense avant tout à prendre du plaisir, tout est parfait

jusqu’à présent. Je n'irais pas dire que c'est une

promenade de santé, le profil du trail est bien là pour

nous le rappeler. Le dénivelé positif reste important et

gravir les nombreuses marches présentes sur le

parcours laisse des traces.

On rejoint "Etaple/mer" par la côte, c’est 

exactement le parcours de l’année dernière, à l’envers.

Après avoir traversé une autre plage, on part à l’assaut 

d’une espèce de falaise en bord de plage. Puis c'est le 

passage sur les hauteurs de Binic, ça grimpe dur.

Au niveau de la table d'orientation, je retrouve Nico, 

 avant de redescendre sur le port et entamer la partie plate,

en direction du deuxième ravitaillement-pointage

qui se profile à l'horizon.

 Le nombreux public à Binic nous encourage tout en

profitant des morceaux de musique bretonne joués

par le Bagad San Ké.

On est au km 29, ça fait 3h05 que je cours maintenant.

Le rythme est pris, je sais à peu près ce qui nous attend 

maintenant, une grosse boucle très technique de 8 kms 

pour revenir à Binic.  Il y a du soleil, pas de pluie. 

J'ai ôté mon coupe-vent au ravitaillement, mais un

léger vent  frais de face, m'a forcé à m'arrêter 

pour le remettre. Un petit salut à Nadine qui est venue 

nous encourager et prendre des photos.

On traverse la plage de la Banche, une agréable étendue

de sable blanc et fin. Puis c'est une longue partie glissante

dans les galets et rochers, je fais très attention

où je mets les pieds.

Cette partie est superbe. Le sentier des douaniers avec

la mer à gauche. La crête qui se profile au loin, et la

file de coureurs qui la gravit…lentement. Ca ressemble

à un paysage de montagne, en plus court quand même.

Au sommet le spectacle est grandiose, des moments

comme cela ne s'achètent pas, ils se méritent.

Je me donne la peine de m’arrêter, à  la fois pour

reprendre mon souffle, mais surtout pour admirer

le panorama. En contrebas, sur le chemin du retour,

  les coureurs sont peu nombreux. Cette partie du 

 parcours est merveilleuse. La côte rocheuse est

élevée et le panorama est à la hauteur. Après deux

bons kilos en descente sur le Gr, on quitte le sentier 

 pour obliquer à droite  par  un raidillon qui  nous amène

 dans Binic. De nouveau, nous voilà sur la plage puis le

 port. J’arrive au rond-point  où Nadine frigorifiée m’attend

pour la photo.Un bisou et  je repars. 

C'était le dernier ravitaillement et la dernière barrière

horaire, c'est presque gagné, 03h49'56".

Il ne reste plus qu'à quitter la mer à regret pour

retourner sur la terre ferme. Il ne reste que 10 kms

à faire mais ce ne sont pas les plus facile.

Beaucoup de dénivelé et un terrain gras pour remonter

le cours de L’Ic.

L'Ic est une rivière d'une longueur de 17,3 kilomètres traversant le

département des Côtes-d'Armor. Elle prend sa source à Plouvara

et rejoint la mer à Binic.

C’est une nouvelle portion que

 je ne connais pas. Le début n’est pas terrible, des

zones en friches très boueuses, puis un chemin qui

remonte une vallée ombragée. J’ai toujours des jambes

et  je me surprends à courir dans les portions à fort

pourcentage. Pour me motiver, je me fixe comme

challenge de rattraper les concurrents qui me

devancent. Un par un, je vais les remonter, pour la

plupart il s'agit de concurrents du 25 kms. Le chemin

déroule tranquillement ses  kilomètres. Les courtes  

montées succèdent aux descentes. Voilà la belle chapelle

"Saint Gilles" au kilomètre 40.

Comme je n’ai pas étudié le parcours, je ne sais

  pas trop où j’en suis, je crois qu’on doit remonter

  plein nord sur Plourhan. Je continue mon chemin 

 plutôt bien. On continue à couvert dans un single

qui ondule bien entre les arbustes. Je suis

assez perturbé par le parcours. Le terrain est plus

roulant et la vision de plus en plus fréquente de

coureurs calcinés me pousse à accélérer.

De nouveau, une montée rude, j’ai de la ressource,

  bon souffle et bonnes jambes. Je reprends encore

quelques concurrents qui marchent.

 Le parcours touche à son terme. J’aperçois le

clocher de Plourhan. Un petit bois reste  à

traverser mais ce n’est plus un chemin mais un

immense bourbier. Plus la force de le contourner,

je passe au milieu, je patauge une dernière fois, non, mais !

Hum, reste le dernier kilomètre. Je le savoure, 

j'entre dans le chapiteau puis j’aperçois

 l’arche d’arrivée. Voilà, encore une ligne d’arrivée

que je franchis avec  bonheur.

Je boucle les 45 kms - 1300m D+ en 5h12'13" et me

classe 370/623 (729 au départ). Un nouveau tracé pour

cette 15ème édition qui fut plus technique, plus costaud,

que l'année dernière. Une fin de parcours vraiment usante.

Un pur trail avec une superbe météo et très beau cadre

comme toujours. Une vitesse moyenne de 8,7 Km/h qui

fait vraiment plaisir sur un trail de cette distance, un bon

chrono qui motive pour la suite. Je vais continuer à bosser

pour progresser, prochaine étape, l'Xtrème Trail de

L'Aber Wrac'h (54 Kms) en avril prochain. 

Et maintenant, une collation bien méritée. 

En guise de fin, un grand merci à tous les bénévoles

et à Nadine pour les photos. 

 ésultats officiels :

Temps: 05h12'13"

370 ème sur 623

3 ème V3h sur 15

Moyenne 08,70 km/h

soit 6'50" au kilo

Cadeau un tee shirt manche longue.

Le tracé était au 2/3 en bord de mer et le reste en

landes et campagnes d’où l’appellation Glazig, qui en

Breton désigne la couleur bleu vert.

Je referais certainement cette course. L’organisation

fut parfaite et le nombre de bénévoles impressionnants.

Je tiens à souligner l’accueil chaleureux et les encouragements

aux ravitaillements, sur le parcours, la présence du public

et une météo clémente, ce qui n’était pas gagné d’avance.

Rendez vous à Plourhan en 2017.

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter.

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien 

"écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un

moment avec moi et à la

semaine prochaine pour

les 15 kms du 

« Trail de Trévarez » 

"Les Foulées de Saint Divy"

(374 ème Course)

1 ère course du Challenge de L'élorn

Courir à Saint-Divy organise la 23ème édition des foulées,

1ère étape du challenge de l’Elorn.

Deux distances sont proposées : 6,1 km et 15 km.

Seront également organisés, des circuits pour les plus

jeunes. Nouveauté cette année l'inscription

augmente d'1 euro. Prix de l’engagement 8 €.

Dossards à retirer le jour de la course.

 2 ravitaillements sont prévus sur la course longue

et 1 après la ligne d’arrivée. 

Récompense à tous les inscrits.

Début du challenge de l'Elorn 2016 avec sa première

course les Foulées de Saint-Divy. Comme l'année dernière

le circuit était à parcourir dans le sens inverse.

 Un parcours bien vallonné et venteux, composé d'une

petite boucle de 6 km et d'une deuxième de 9 km.

Avant d’aller récupérer mon dossard, je me suis dérouillé

les jambes avec une petite balade d’un peu plus de 2 km

bien compliquée et assez douloureuse. Pas de bonne augure

pour la suite. Non, je ne suis pas en train de me chercher

des excuses pour la suite de ce compte rendu.

De retour à la salle, me voilà donc en possession du

dossard 143. 

Ce matin, comme à peu près tous les dimanches matin

depuis cinq ans, je me suis aligné au départ d’une course.

Encore, le challenge de l'élorn n'étant pas prévu

dans mon programme.

La course à pied, c’est aussi ça, se décider au dernier

moment de participer à une course et donc de ne pas hésiter

à bouleverser son programme. Sur la course

elle-même, il n’y a pas grand chose à raconter car il ne

s’y est pas passé grand chose. Je trouve ces courses sur

route de plus en plus monotones.

Objectif rester tranquille à 12km/h, et terminer sans

blessure, tranquille.

10h30 Le départ est donné.

Pour une fois je me suis positionné dans le premier quart

du peloton avant le départ. 

Contrairement aux apparences, je ne suis pas prétentieux,

 cela me gène de me placer trop à l’avant de la course.

Je me sens en flagrant délit d’imposture. 

Alors, la plupart du temps, je pars plutôt à mi peloton.

Je suis parti assez rapidement, assez surpris par mon allure

(quasiment 4’30 sur les premiers 1000 mètres). J’ai en

fait eu envie de me mettre au rythme des autres participants

dès le début, ce qui a rendu mes premiers kilomètres rapides,

 je passe en 13’40“ au km 3. 

C’est bon j’ai joué un peu dans la cour des grands, il est

temps de réduire mon allure. Je règle à 12km/h jusqu’au

6 ème kilomètre. Retour dans le bourg, c'est parti

pour attaquer la deuxième boucle.

Du 6ème au 10ème, c'est une portion assez facile, malgré

un fort vent de face par moment.

J’avais à l’esprit le Glazig qui se déroulera  le week-end

prochain et donc j’ai avant tout considéré cette course

comme un dernier entraînement. Je prends quand même

l’initiative de réaccelérer sur cette partie, pour me motiver,

car le parcours est triste.

Je suis dans les clous, moyenne toujours supérieure

à 12, les sensations sont bonnes, aucune douleur.

Je m’accroche à quatre coureurs qui semblent être

dans mon allure. Je ne réfléchis pas et suis le premier

du groupe qui lâche les deux autres coureurs

après le ravitaillement.

11 ème kilo, virage à droite et début de la montée vers

le bourg. Bien vite, je n’arrive plus à suivre mon coéquipier

et me retrouve moi aussi décramponné. C’est pas grave,

je paie peut être ce que j’ai fait dans les 3 premiers

kilomètres. Pour le 12 et le 13 ème kilomètre, je me secoues 

un peu, et je recommence à doubler un certain nombre

de participants. Globalement, je n’ai pas l’impression

de forcer. J’ai donc accéléreé progressivement à

l’entame des deux derniers kilo, aidé par un autre

coureur qui m’a rejoint et avec lequel on s’est relayé

jusqu’à 500m de l'arrivée, ce qui nous a permis de

doubler 7 autres coureurs.

J ’ai réussi à hausser le rythme sur les 500 derniers mètres,

en finissant en trombe. Le dernier kilomètre en 4'33",

preuve que j’en avais encore sous le pied et que ma

préparation est aboutie pour la semaine prochaine.

Au final, je passe sous l'arche en 1h13mn46s à ma montre.

Assez fier de moi, ayant battu mon record.

 J’étais d’autant plus content lorsque j’ai appris par la suite

que  le temps officiel 01h12'58" est inférieure,

 (une fois n'est pas coutume), soit exactement 4 minutes de moins 

 que l'année dernière.

C'est une performance plus que modeste mais l'essentiel

était de finir la course et en bon état.

Et maintenant, une collation bien méritée. 

En guise de fin, un grand merci à tous les bénévoles. 

Quelque soit le temps réalisé, bravo à tous les coureurs

pour leur participation.

Merci aux photographes pour leurs reportages. 

Temps: 01h12'57"

307 ème sur 548

21 ème v3h sur 48

Moyenne 12,40 km/h

soit 4'50" au kilo

Une paire de Chaussettes en cadeau.

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter.

Vous pouvez également laisser

des commentaires dans le lien 

"écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un

moment avec moi et à la

semaine prochaine pour

les 18+45 kms du 

« Défi Glazig»