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19ème Edition des 10 Km de Bohars  (78éme course)

S'il fallait se trouver une raison de choisir cette épreuve, sachez qu'il s'agit d'une course à but Humanitaire "Courir pour redonner l'espoir" où chaque coureur donne 1 euro pour lutter contre la sclérose en plaques.

Course limitée à 800 concurrents.

Un parcours en deux boucles de 5 kilomètres assez plat et qui traverse plusieurs hameaux.

Entièrement sur route, sans grandes difficultés, en quelques mots un circuit à performance.

Il s'agit là de ma deuxième participation.

Cette année Jean Christophe court, et aussi Jacques,Josiane et Christiane sont venus, sous un beau soleil mais avec un vent assez fort et froid, nous encourager.

46 minutes et 56 secondes à battre .

Le premier tour se passe toujours assez bien avec une allure assez rapide, le deuxième tour un peu plus dur le vent de face est un plus fort  et la seule grande montée est un peu plus dure à négocier.

Je franchis la  ligne d'arrivée avec un temps de 3 secondes de mieux que l'année dernière.

Je pense que l'année prochaine, je prendrai un départ moins rapide pour battre ce nouveau record.

316ème en 2009 et 278ème cette année,soit 38 places de gagné pour 3 secondes la course a été plus rapide que l'année derniere malgré le vent.

Temps

00h46mn52s

Classement

278/497

V2

23éme sur 48

 Distance 16,5 Kilomètres

Dénivelé positifde 345 mêtres

  Trail An Henchou Treuz à Plourin les Morlaix   (79ème course)  

Jeudi 13 mai 2010 se déroule la quatrième édition du Trail de 16km An Henchou Treuz.

Les chemins assez secs, un soleil radieux et un brin de chaleur étaient au rendez-vous alors que le vent avait, lui, choisi de marquer ce jour férié. 

Départ et arrivée au complexe sportif de Plourin-lès-Morlaix.

Courir c'est bien, courir utile c'est mieux, cette année avec Jean Christophe nous avons décidé de faire cette course en  solidarité à l'association "le sourire d'Elodie", une petite fille atteinte d'une maladie génétique évolutive.

Une nouvelle paire de chaussures de Trail chacun et nous voilàpartis avec les 330 autres concurrents sur les chemins très vallonnés du Trail.

Les courses vertes attirent beaucoup de coureurs en quête d'une place ou d'un bon chrono mais également beaucoup d'anonymes qui recherchent avant tout le dépaysement, le dépassement de soi, l'originalité. Nous deux nous sommes venus pour un petit entraînement avant la course du pont à Plougastel dans deux jours. Plus de 330 participants à s'élancer du bourg direction les chemins et les sentiers boisés. Pour moi une course bien rythmée, dès le début de l'épreuve, je me suis contenté de prendre une bonne allure et d'assurer la cadence sans fléchissement, et j'ai eu la satisfaction de revenir tout doucement dans la fin de course sur les deux coureurs de devant malgré les deux ampoules que j'ai eu la chance d'attraper vers la mi course avec mes nouvelles chaussures de Trail.

Un trail magnifique mais je m'aperçois aujourd'hui que pour assurer des bons résultats en trail , il faut une préparation plus spécifique que la mienne , passer de la route au trail c'est pas l'idéal , j'ai l'impression que le trail apporte beaucoup pour la route , mais que la route n'apporte pas grand chose pour le trail , et un trail comme aujourd'hui ça ne s'improvise pas.

A l'année prochaine sans doute.  

  Temps

01h36mn04s

Classement

145ème sur 224 arrivée

31 éme sur 51

Moyenne

10,31 km/h

PS

En arrivant à Plougastel je m'aperçois que j'ai oublié une chaussure de Trail à Plourin.

Demi tour avec Jean Christophe pour retrouver ma chaussure.

Quelqu'un l'avait déposée au podium. Merci

Distance 15 km

Dénivelé positif 95 m.

Difficulté Moyenne

Bitume et Sable

 17ème Course du Pont sur l'Elorn à Plougastel  (80éme course)  

La course phare des 15km (comptant pour le challenge Mut'Ouest) a régulièrement,  regroupé près de 600 coureurs.
Le  nouveau tracé privilégie les paysages de la presqu'île de Plougastel, la traversée de la plage du Moulin Blanc , le pont restant au cœur du parcours et demeurant ligne d'arrivée. Ce nouveau parcours, plus roulant rajoutant du plaisir à l'effort, a fait l'unanimité des coureurs, car les 3 dernières éditions ont connu une augmentation des participants.
Depuis 2001, le parcours des 15km bénéficie d'un mesurage officiel.

Le départ des15 kms est donné cette année près de  la nouvelle salle Avel sports de Plougastel.

J'avais un Trail dans les jambes et une ampoule à chaque pied, cela va sans doute peser sur la course qui est la huitième épreuve du Challenge.

Parti du bourg, avec une allure correcte et après avoir parcouru la presqu'ile, puis longé la rade de Brest et emprunté la Plage du Moulin Blanc, il fallait remonter vers le pont, là seulement j'ai commencé à ressentir des douleurs au pied, mes ampoules saignaient.

Il fallait finir la longue ascension vers le pont, j'ai reduit légèrement la cadence dans la montée, et une fois sur le pont Albert Louppe l'arrivée en vue, j'ai acceleré un tout petit peu pour finir avec un temps de plus de 2 minutes par rapport à 2009. 

Une très bonne leçon "bien roder les chaussures neuves à l'entrainement avant de participer à une course"

Temps

01h16mn55s

Classement

322éme /493

V2H

642ème / 100

Moyenne

11,93 km/h

Mon deuxième marathon, une joie intense !

Le marathon part au pied du sémaphore du site même de la Pointe du Raz, traverse les communes de Plogoff, Cléden Cap Sizun, Goulien, Beuzec Cap Sizun, Poullan sur mer et Douarnenez, pour arriver devant la Maison du Nautisme, sur le port de Tréboul. Le parcours, modifié depuis la 1ère édition, est amélioré encore cette année, par une arrivée face à la mer et à l’île Tristan, part du site même de la Pointe du Raz, avec l’aimable autorisation du Conservatoire du Littoral, et permet aux coureurs de découvrir la Pointe du Raz, la baie des Trépassés, la Pointe du Van, et d’emprunter la Départementale 7 jusqu’à l’arrivée sur le port de Tréboul. Les concurrents disposeront de 6h pour terminer l’épreuve (passage obligatoire en moins de 3h. 

A 4h00 du matin, le réveil sonne. Il est temps de se préparer pour ce second marathon.

 Depuis la mi-janvier j’y pense régulièrement. Aujourd’hui plus de raison de reculer, il faut y aller, c’est le jour J. A Guisseny j’avais fait 4h11′.  L’objectif est maintenant de faire moins de 4h00 . Mes entraînements et mes séances tests me prouvent que j’en suis théoriquement capable, alors y’a plus qu’à…
Habillage, petit déj de 4h à 4h30 composé de deux tasses de café sucré, deux parts de gateau spécial digestion et une banane. Je ne peux en avaler plus. Mon estomac commence à se nouer un peu car contrairement à Guissény, je sais maintenant ce qui m’attend et je sais que cela va être difficile. Comme me dit mon pote Fanch, “le plus dur en parachute c’est le deuxième saut”, Douarnenez c’est mon deuxième saut dans l’inconnu après la Transléonarde. Il fait froid et beaucoup de vent ce matin la météo a même prévu de la pluie. Ca va étre difficile.

Cette fois je ne suis pas seul, Jean Christophe, mon neveu s'est entrainé avec moi depuis début janvier et il est bien décideé de devenir lui aussi Marathonien.

 Départ de Plougastel Daoulas vers 05h45 une bonne heure de route , et nous voici sur la place de Tréboul pour prendre la car vers l'enfer.

Il fait  3°C, la pluie s’est pour l’instant arrêtée, mais il y a un léger brouillard, je décide de garder mon Kway. Le départ est donné et nous passons la ligne en trottinant, puis nous remarchons sur 500 mètres, la zone de départ est trop étroite. Il faut attendre 500m pour prendre vraiment son rythme (1 min de perdue mais c’est rien pour un marathon). Je me cale sur ma montre et je tente peu à peu de rattraper mon temps cible au KM soit 5′45. Après 10km (58′), je suis au temps cible, je passe même à 5′45″ vers le quinzième. Je temporise un peu en me rappelant, les erreurs de Guissény, au Semi je passe en 1h51′52″ soit un marathon théorique en 3h45′ mais je sais aussi que la deuxième moitié c’est autre chose, c’est ce pourquoi on est tous là, c’est l’effet marathon. Les deux semis ne se ressemblent pas. Ils sont comme deux faux jumeaux. Un petit blond gentil et calme et un grand brun, torturé, exigeant, qui ne fait aucune concession et fait ses caprices sans prévenir. La pluie n’est plus de la partie, il fait beaucoup moins  froid (entre 8°c et 10°C). Quelques kilomètres après mon passage au semi, j’entends le résultat de la course, le gagnant fait 2h38 et quelques poignées de secondes, incroyable. Au 30ème km je jubile, je passe en moins de 3h (2h50′07″), je me dis que c’est possible, que je vais dompter la bête… Au 33ème je fatigue mais je m’accroche, la moyenne passe de 5′40 à 5′45, j’ai encore de la marge. Au 35ème je passe en un peu moins de 3h20 (3h18′), je suis maintenant à presque 5′50 par km je souffre un peu mais je tiens. Je m’arrête au ravito pour marcher un peu et reprendre des forces, c’est le dernier avant l’arrivée.

Au 38ème km je savais que je faisais un bon temps, pour un deuxième marathon la barre des 04h devrait étre franchie. Mais ce n’est pas ce qui remplissait mon corps de frissons. Pourquoi j’ai couru? Pour un record de temps.  Mais plutôt, pour ce que j’ai appris sur moi-même : je peux courir 42,2 km avec plaisir et en m’amusant…

Franchement du 38 ème km  au tapis rouge, je passe par tout les états, alors que tout va plutôt bien, les jambes commencent à faire mal, mais c’est largement supportable.  A 200 m de la ligne, je vois le tapis rouge qui m’attend et je me lance dans un sprint pour doubler deux personnes avant de finir la course. D’ailleurs, le speakeur me dédicacera une petite phrase « ahhh, mais ça sprinte à l’arrivée !!! »

Temps 03h57mn20s HEUREUX..............

Je ne vous dirai pas que courir 42,195 kilomètres c'est facile. Mais ceux qui ont envie de fournir les efforts nécessaires peuvent y arriver sans pour autant être un athlète de haut niveau. Alors, prêt à relever ce challenge ?

Jean Christophe mon neveu est devenu Marathonien en 4h 28mn 06s.

Moi je dis chacun ses objectifs et si je peux pour le prochain non seulement le terminer mais améliorer mon chrono ça sera aussi très bien. 
Je suis Marathonien. C’est pas rien, en moins de quatre heures. Moyenne 10.67km/h

Mi COURSE au 23ème km  Visible de 08mn40 à 08mn55

Les Foulées Nature de Guengat  (68ème course)  

1 ère participation aux foulées nature de Guengat, un parcours de 12 kms constitué de 50% route 30% de chemin stabilisé et de 20% de forêt avec 4 ravitaillements.

Ce parcours permet de découvrir  le paysage très valloné de Guengat.

La course se déroule sur une seule boucle avec la présence de quelques portions vallonnées permettant de découvrir la vallée de Guengat et l’ancienne voie de chemin de fer qui reliait autrefois Quimper à Douarnenez.

Le circuit très technique et sélectif (de par l’alternance des sols proposés qui peuvent être rendus humides en fonction de la météo).

Il faut saluer la beauté du parcours , la qualité du balisage et la convivialité de cette course.

Temps 01h 03mn 47s

299 éme sur 429

62 sur 83 en V2

La Course du Lac de Bourg-Blanc  (69éme course)  

La course du lac de Bourg-Blanc est la troisième épreuve du challenge Prévadiés-Matmut.

Deux boucles de 7,5 km sans difficultés majeures.

Le parcours alterne entre routes et chemins avec un passage le long du lac.

A 10H05 j'ai donc pris le départ pour  ma deuxième participation à cette épreuve avec l'espoir de faire mieux que l'année dernière.

Résultat 1mn 10s de plus.

Temps 01h 15mn 31s

258éme sur 362

49éme sur 81 enV2

Entre terre et Mer au Relecq Kerhuon 

 (70 ème course)  

2 ème course du challenge de l'élorn. 

Ma deuxième participation.

Objectif faire mieux qu'en 2009

01h 15 mn 48s

292éme sur 509

63éme sur 110 en V2

Le circuit de 14,4 kms alterne entre routes et chemins. Le départ est donné sur la  piste du Relecq Kerhuon à proximité de l'Astrolabe à 9H30. La vue sur la rade de Brest et sur l'anse du Relecq me laisse un merveilleux souvenir, malgré le froid piquant.

Sur un parcours légèrement raccourci à cause des travaux sur la piste, je semble en forme  pour faire moins de 1h15 . Les 14,4 km sont divisés en deux parties, une première boucle d'environ 5 km plutôt facile, et une seconde d'environ 9,5 km plus valonnée.

Je monte la dernière côte assez facilement et je file vers le bonheur, l'arrivée!
Voilà, je tiens mon chrono: à ma montre 1h14mn
Je suis hyper heureux et fier de moi, un vrai plaisir!
Je sais qu'il y a encore beaucoup de routes à parcourir avant le marathon ( dans 3 semaines) mais je prens la bonne voie.......

 Mon temps

01h 14mn 06s

268éme sur 432

67éme sur 105 en V2

Mon premier marathon, une expérience intense !

Tout a commencé le 17 juillet 2007.

Lors d'un repas de famille, un pari fut lancé par Yann "Courir les 10 km Taulé -Morlaix le 28 octobre 2007"

Après l'achat d'une paire de chaussures, Gildas (mon neveu) et moi nous avons commencé à courir un jour sur deux dans le bois de Kérérault.

Il y a diverses raisons qui poussent à courir : on court pour perdre du poids, pour être en forme, pour se sentir bien , pour réduire le stress, pour faire de la compétition.

Pour moi il fallait relever le pari engagé courir les 10 kilomètres .

J'ai tout de suite été grisé par l'enthousiasme de reprendre l'entraînement après quinze années sans pratique.

Chaque fois que j'allais courir, je découvrais quelque chose de nouveau qu'il fallait intégrer à ma vie quotidienne.

 Si comme moi vous vous contentez de courir à petites foulées 30-40 minutes, un jour sur deux, vous vous verrez très vite entrainé dans un processus de relaxation et de bien être, et les séances de jogging deviennent des moments privilégiés.

Au fur et à mesure des entraînements mon corps commence à se purifier, mes muscles retrouvent leur tonicité et un jour je découvre que je ne peux plus me passer de courir et que je suis devenu un "Jogger". 

Après avoir couru 5 courses en 2007, 19 courses en 2008, je décide de m'inscrire pour 2009 à un Marathon (42.195 kms).

Tout le monde trouve mon idée un peu farfelue, mais moi j'y crois.

L'entraînement commence début Mars, quatre mois d'entraînement bien spécifique pour tenir la distance.

Plus je m'approche du départ et plus j'éprouve l'envie d'essayer cette distance mythique.

Un départ sur le site du château de Kerjean à St-Vougay...  Et l'arrivée à Guisseny.

Cette année, c'est la 8 ème transléonarde et pour moi c'est un baptême.

Réveil à 05h00, petit déjeuner spécial, et direction Guissény.

06h30 Arrivée à Guissény et départ en cars vers le Château de Kerjean.

On arrive au départ avec dans les jambes une bonne préparation, quatre mois d'entraînement spécifique, mais il reste encore une boule sur l'estomac, et un grand moment de solitude lors de la préparation et la mise en place du dossard. Une grande question " y arriverais-je ?". 

 Je me souviens… c’était juste avant le départ.. " Je peux le faire. Je veux le faire. Un défi, une folie. La rage de vaincre, la peur de l’inconnu. Je vais courir mon premier marathon. Ils l’ont fait, je le ferai. Il y a tant de choses auxquelles penser, tant de choses à imaginer. Et plus les minutes avancent, plus les certitudes se heurtent au doute. Le corps encore alerte, la tête prisonnière de mon désir. Tiendrai-je le coup ? "

 Avec mon dossard 257, je me tiens à l'arrière du troupeau avec plein de questions en tête.

Le mur du 30e kilomètre, existe-t-il vraiment ? Et s’il changeait de place.
À quoi bon le marathon ? Éternelle question qu’il ne faut surtout plus se poser. Ca ne sert à rien mais j’en ai tellement envie. Un caprice d’adulte. Me connaître, m’épater. Ai-je fait assez de sorties longues ?
Dois-je être l’esclave de mon « cardio » ou l’envoyer promener pour courir en toute liberté puisque le sport n’est pas une science.
Faudra-t-il beaucoup manger pendant ?
Faudra-t-il boire de l’eau ou des boissons énergétiques ?
Mon estomac sera-t-il mon allié ou mon ennemi ?
Dois-je partir vite ou lentement. Lentement mais pas trop quand même.
Faudra-t-il parler ou courir en silence. Parler mais pas trop quand même. Respirer, bien respirer.
Comment éviter les crampes, comment faire si j’ai des crampes ?
Quel est le prix d’une séance « oubliée » ? 42 km c’est tellement long. Trop long ? Plus de 4 heures. Mon pari. Je vais faire une bêtise. Vivement les 195 derniers mètres. Je les dégusterai. Je franchirai la ligne en levant les bras. Comme un vainqueur. Après tout, je vais peut-être me balader. Et enfin le départ................

Nous sommes 530 au départ, par un grand soleil.

Je suis parti sur un petit rythme, avec un gars de Plabennec

 à mes côtés.

Le marathon n’est pas une course comme une autre. Quand vous venez de boucler le premier semi et que vous vous jetez la tête en avant dans le second, vous comprenez tout ce que le marathon a de spécial. C’est un truc pas vraiment raisonnable que vous imposez à votre corps, et celui-ci saura vous le rappeler pendant quelques semaines ensuite. Ici on peut avoir juste comme objectif de finir, alors que pour des distances plus courtes, le temps de course importe beaucoup plus.

Je ne regarde pas du tout ma montre pour ne pas me mettre la pression mais je me sens hyper bien, dans le rythme avec juste le chouilla de vitesse que je souhaitais.

 L’ambiance était extraordinaire au semi,  les spectateurs forment un couloir étroit, cela rappelle les images à la TV lors de la montée des cols au Tour de France, un moment bien grisant et extraordinaire.

Au 35éme kilomètre, Je m'arrête pour boire et je décide de faire un petit pipi, mes deux compagnons de route continuent et je pense pouvoir les rattrapper.. Je me sens seul, je m’ennuie un peu. Je regarde ma montre toutes les 5 minutes. J’ai faim et soif. J’aperçois devant mes deux collègues mais impossible de les rejoindre”. Je cours très lentement, et je m’en veux de ne pas accélérer. Après ces mois d’entraînement, c’est dommage de perdre des secondes par manque de motivation. Des spectateurs marchent à coté de moi. Je réalise que je vais juste un peu plus vite qu’eux. J’essaie d’accélérer mais je n’y arrive pas. Rien à faire, ce n’est pas la motivation, mais les jambes qui ne suivent plus. Je ne veux pas marcher . Ma jambe droite est tétanisée. J'avale ce dernier tube énergétique que j’avais gardé au cas où. Je remarque que les spectateurs n’applaudissent pas ceux qui marchent, alors je cours toujours. Il faut tenir le coup, celà passera. Gardons un rythme prudent. Mon objectif, c’est  de finir, rien d’autre.

Au 38ème kilomètre je suis seul je ne vois plus personne ni devant ni derrière, et dans un virage , une dame au bord de la route me dit" allez Dominique plus que 5 kilomètres".

  Là c'est produit le déclic, 5 kilomètres c'est pas grand chose. Une fois le moral retrouvé les jambes ont suivi, et j'ai repris un peu de vitesse, le mur temps redouté etait passé, LA MACHINE S'ETAIT REMISE EN ROUTE. 

  L'arrivée sur le tapis rouge à Guisseny,il était temps...
 

Le tapis rouge .....Ensuite arrive la dernière ligne droite qui marque la salvation, l'arrivée : l’exultation, la joie, la jubilation, le bonheur d'avoir terminé, d'avoir effectué 42,195 km! De ne pas avoir abandonné! D'être allé au bout de soi même. J’ai vaincu les dieux de l’Olympe j’ai surmonté leurs pièges, j’ai traversé le royaume de Hadès afin de rentrer dans le royaume de Phidippidès comme le dit Fran.
J' ai terminé mon marathon en moins de 4h30 (4h11mn50sec).

Marathonien !

Maintenant demandons-nous, pourquoi ne pas courir un marathon?.