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Le Trail Bigouden

431 ème course

Le Plonéour Footing soutient cette année l'association "Team Rider Tatoo" en lui reversant 1 € par participant. Cette association a pour objectif de faire participer des personnes handicapées à des courses en joëlettes afin de leur faire découvrir le Trail.

Le Trail Bigouden 2017, 7 ème du nom, propose cette année encore trois possibilités de se dépenser : outre les épreuves de marche traditionnelle et nordique, l'association organisatrice de l'événement, le Footing-club de Plonéour-Lanvern, propose deux trails 12 km et 23 km.

Les départs sont donnés aux abords de la salle omnisports et les arrivées jugées au même endroit. Pour rendre les courses plus attrayantes, chaque année les portions goudronnées sont réduites, si bien qu' il ne reste plus qu'un gros kilomètre de bitume à parcourir sur les 23.

Je me gare vers 08 h15 , au camping municipal de Plonéour-Lanvern, avec des yeux un peu endormis ( debout à 06h15 et une heure de route). Une petite appréhension quand même, puisqu'il s'agissait de ma reprise sur "vrai trail".  Je reprends les bonnes habitudes de la préparation quasi protocolaire avant le départ. Récupération du dossard, préparation de la tenue et du matériel en passant par un bon quart d'heure d'échauffement avant de rejoindre la ligne de départ, au terrain de tennis du camping municipal, pour le Briefing. 

Mon esprit est ailleurs, je pense à la pluie, au vent, à la boue et à la manière dont je vais pouvoir gérer tout ça sur les 23 bornes.

Un hommage est rendu à la mémoire de Jo Ansquer, membre très actif du club et aussi à Gwenaëlle, Claudine et André, figures des épreuves de course à pied, par une minute de silence.

Pas le temps de trop gamberger, le départ est donné. Les deux premiers kilomètres se font en descente sur une  large voie entre les arbres. Au bout du chemin forestier , on tourne à droite et on attaque tout de suite dans le "dur". Il s’agit de la première montée boueuse en single track. Je mets un point d'honneur à trottiner dès que je peux, c'est pas de la rando non plus. J’arrive à gérer, mais progressivement je me rends compte que dans ce type de configuration, je patine dans les pourcentages les plus durs et je décide de marcher pour ne pas m’épuiser.

Je continue mon chemin dans un sentier plus étroit pour monter vers un grand champ, quelques glissades dans la boue mais pas de réel ralentissement ; au fil des trails, j' apprends,     j' encaisse, je tombe puis je me relève.

Sur le plateau, la pluie et le vent frisquet me forcent à ralentir dans une partie assez roulante avec des petites montées et descentes.

Le groupe dans lequel je suis s'est arrêté net dans une longue ascension et progresse en marchant. La pente ne m’effraie pas, j’ai connu pire, je persiste en trottinant, plus j'avance plus la pente me paraît difficile. Je continue de trottiner et remonte lentement deux coureurs. Je sens à ma respiration que le corps et le palpitant passent en mode désapprobation. Je comprends vite qu’il vaut mieux, pour éviter le rouge de rentrer dans le rang. Je termine les vingt derniers mètres de cette montée en marchant. Je profite de la descente et des longs sentiers plats pour récupérer un peu mon souffle et me relancer. Je parviens à mieux appréhender la côte suivante même si je suis contraint à marcher dans les derniers mètres, le pourcentage était trop fort. C’est cette fois la descente qui va me poser problème. Elle se déroule sur des chemins entièrement boueux,  je n’arrête pas de glisser et je tombe plusieurs fois. Je me suis même retrouvé à un moment en plein milieu des ronces, n’ayant pas réussi à prendre un virage, bref une vraie galère.

Là, j'attaque la rivière qui casse bien les jambes et refroidit les muscles. Un passage boueux et une autre pente bien raide pour atteindre un champ de maïs coupé, exposé au vent froid. Le panorama doit être magnifique sans cette pluie. Je parviens à mieux gérer les montées et notamment mes périodes de marche pendant lesquelles j’en profite pour me ravitailler.

1h45 de course, kilomètre 15, une partie roulante dans les bois, je me cale sur ma vitesse de croisière, étant quand même un peu moins rapide que prévu, je m'inquiète un peu et puis zut le principal c'est de regagner l’arrivée sans blessure. Je ne me pose plus de questions, je suis super bien. Je me retrouve avec un gars de Douarnenez, on discute avant de franchir encore une rivière.

La portion qui suit sera vraiment la meilleure et la plus agréable de la course, un long sentier dans les bois avec quelques faux plats à l'abri du vent. Je parviens même à lâcher mon compagnon de route dans une descente. Je me retrouve seul et pendant un moment  j’ai cru que j’avais emprunté un mauvais sentier et que je m’étais perdu.

Après une bonne montée, c’est l’heure d’une petite descente qui doit normalement permettre de prendre de la vitesse, oui mais pas aujourd’hui. L’objectif est plutôt d’arriver en bas sur mes deux jambes sans passer une nouvelle fois par la case vol plané et atterrissage dans la boue.
Je reste bien concentré sur le chemin et j’avance petit à petit, je ne vois même plus mes chaussures tellement je suis couvert de boue ( thalasso assurée).

Encore un petit effort et le dernier ravitaillement arrive, je bois, je grignote, et hop je repars et j’en profite pour prendre un peu de vitesse. Vitesse, tout est relatif vu que j’avance à peine à cause du vent sur cette portion de route sans difficulté et sans boue.

Virage à droite, et c’est parti pour la dernière portion toute en montée. Je cours autant que possible et je marche en faisant de grandes enjambées lorsque la côte cumulée à la boue m’empêche de faire mieux.

Passage au 18 ème, ça commence à remonter, je suis super bien, pas essoufflé, je rattrape beaucoup de marcheurs. Je sais que ça grimpe jusqu'à l'arrivée. Je passe au 20 ème en 2h24', c'est là que je me suis dit " c'est bon il faut quand même que je fasse moins de trois heures." Je relance dans le dernier faux plat montant jusqu'à l'arrivée que je franchis en 02h 56'06". Content de ma course, pas de casse sur un parcours très difficile.

Après une semaine de déluge, je n’étais pas surpris de trouver de la boue, de la boue et encore de la boue, dans un parcours très varié et agréable. En dépit de ces conditions assez extrêmes, j'ai pris du plaisir, même si j'ai gardé le "frein à main" serré.

Même si j’ai râlé pendant la course lorsque je faisais du sur place dans les montées glissantes, je me suis beaucoup amusé, l’ambiance était top, les bénévoles étaient à fond pour nous encourager malgré le mauvais temps.
Je reviendrai l’année prochaine avec grand plaisir en espérant que le soleil montre le bout de son nez.

Conclusion : Une course difficile sur un parcours exigeant. Des descentes techniques avec quelques belles montées à digérer et à l'arrivée, un ravitaillement maison bien mérité, far, gâteaux et tartes. Je n’ai pas pu rester pour la tombola, j’avais trop froid et la route de retour est longue. L'accueil est toujours aussi chaleureux. Félicitations à l'organisation et aux bénévoles qui sont restés sous la pluie et dans le froid toute la matinée.

Bravo à toute l'équipe de la  joëlette qui a permis à deux enfants, d'effectuer ce circuit.

Résultats officiels :

Temps: 02h56'06"

119 ème sur 142

2 ème M3h

Moyenne 07,50 km/h

soit 7'09" au kilo

Un débardeur en cadeau.

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« le défi Glazig »

Les Foulées Douarnenistes

429 ème course

1 ère épreuve du Challenge Pen ar bed

La 32 ème édition des foulées Douarnenistes.

Il s’agit, pour bien débuter l’année, non seulement de la première course sur route et nature organisée dans le département mais aussi de la première étape incontournable du challenge Pen Ar Bed. Au-delà de l’enjeu sportif et de la découverte d’un superbe parcours maritime autour du port de plaisance de Tréboul et de la ria du Port Rhu, cette manifestation sportive est avant tout l’occasion d’une fête placée sous le signe de la convivialité avec pour objectif d’offrir à tous les participants une organisation sans faille.

Départ et arrivée Salle des sports Jules Verne - Douarnenez Tréboul. Le parcours se déroule sur un très agréable circuit maritime. Il est sans grosse difficulté et constitué de deux boucles de 5 km. 

Beau temps pour courir avec un magnifique ciel gris sans pluie de prévue, le fond de l'air est frais, mais on ne va pas se plaindre. Un échauffement écourté faute de temps, un papotage pré-course long et très sympathique, mais je suis prêt sur la ligne de départ. Pas de pression et un objectif prévu et crédible de 50 minutes. C'est à 10h15 que les 730 participants, sportifs aguerris, joggeurs avertis et coureurs occasionnels sont lâchés dans la descente vers le port de plaisance.

Bon…comme les autres années (5ème participation), je sais que le premier kilomètre est en descente donc, je prends un rythme assez élevé dans lequel je reste à l’aise. Et hop une petite boucle quai de l'Yser pour étirer le peloton…1 er kilo en 4'50". Il faut se taper maintenant la montée vers les HLM. Le parcours devient un peu plus roulant vers la passerelle "Jean Marin". Lorsque je met le pied sur l'autre rive, je sais qu'il y a deux bornes de plat sur le quai du Port Rhu.

Virage à 180° et c'est le parc le long du boulevard Jean Moulin. Un bon kilo en léger faux plat montant, avant de rejoindre la difficulté du jour par la rue Ar Veret.

Virage serré à droite pour gravir une première fois la rue Reuniat, un peu moins de 200 mètres, mais ça fait mal.

Honnêtement, heureusement que je suis parti sur un rythme confort car j’ai senti dans la côte que mes jambes étaient encore un peu fatiguées des 21 kms et de la semaine d'entraînement. Les bosses ne m’aidaient pas vraiment à accélérer.

Passage à la mi-course en 25'11", moyenne 11,9. J'avais décidé de ne pas passer au ravitaillement, mais j'ai trop soif, je fais un détour pour attraper un gobelet, et je m’offre une bonne gorgée.

Le premier tour se termine dans une rue bien passante et donc avec du public qui nous donne un petit coup de boost pour entamer la deuxième boucle.

Les 5 premiers kilos se sont pas trop mal passés, les sensations sont bonnes malgré des doigts gelés, j'aurais dû prendre une paire de gant. Je maintiens le rythme autour de 5 minutes au kilo. Je ralentis un peu dans les parties montantes pour ne pas exploser et je lâche un peu les chevaux sur le reste du parcours. Je me dis que je vais pouvoir tenir jusqu'au bout comme ça sans prendre de risque.

Début du deuxième tour, les muscles ainsi que les doigts sont chauds, il va falloir rattraper les 11 secondes de retard. La descente vers le port se fait à 13km/h, un petit regard sur l'ile Tristan au loin, et direction la passerelle pour le dernier passage.

Sorti de la passerelle, j'attaque la longue ligne droite, sur le quai du port Rhu. Je me fais doubler par seulement un gars, il m'encourage, j'essaie de m'accrocher derrière. Je vais rester au contact un moment avant de lâcher en passant sous le pont neuf. Je manque un peu de vitesse et je n'ai pas la possibilité d'accélérer plus. Je récupère dans la traversée du bois, je retrouve mon rythme de départ.

Le tronçon dans le parc se passe sans trop de difficulté, c'est plutôt plat donc pas de souci de rythme ou de relance. J’essaie de rester régulier même si je me trouve lourd dans mes foulées et pas aussi à l’aise que je voudrais.

Je donne tout ce qu'il me reste dans le dernier kilo. J'arrive à maintenir l'allure, je rattrape quelques coureurs dans la dernière côte, je me dis alors qu'il me reste moins de 2 minutes à souffrir avant la délivrance. A ce moment, je sais qu'à moins de faire un malaise je vais pouvoir réaliser l'objectif prévu.

J’accélère le rythme et mets la douleur de côté. Dans le dernier virage je double mes compagnons de course et ça fait du bien au moral. Je passe sous l'arche, le chrono officiel indique 50'02".

Après la grimace sur les dernières foulées, je termine la course avec un grand sourire, parce que "oui"  je suis heureux.

Vraiment ravi de cette première épreuve du challenge Penn ar bed. Je n'avais aucune idée de mon état de forme sur 10 kms et je suis vraiment satisfait de ma course. Je ne suis pas parti trop vite et j'ai géré ma course du mieux possible. Prochain rendez-vous la semaine prochaine à Guissény, j'espère renouveler les 50'.

J’ai adoré, l’organisation était parfaite, une belle efficacité. Tout était super.

Résultats officiels :

Temps: 00h50'02"

375 ème sur 726

20 ème M3h sur 48

Moyenne 11,99 km/h

soit 5'01" au kilo

Un tee shirt et une part de Kouign amann en cadeau,  plus une rose pour les filles.

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Merci d'être venu passer un moment avec                  moi et à la semaine prochaine pour            « Les Foulées de Guissény»

Entre Chien et Loup 

(427 ème Course)

1 ère épreuve du challenge Armorik trail 2017.

Les fêtes de fin d'année sont à peine digérées que les coureurs se lanceront pour un nouvel exploit sportif. Redeg 29 nous a préparé sa 7 ème édition du Noz trail, "Entre chien et loup", au Cloître-Saint-Thégonnec. Comme l'année dernière 2 distances    « le louveteau » avec 8 km  et le fameux 17 km avec 450m D+. Le parcours  a été légèrement modifié tout en gardant les passages incontournables des éditions précédentes. Lampe frontale et sifflet seront nos seuls alliés pour vaincre un tracé assez technique et sans doute moins gras que les années précédentes. Notre récompense: un ravitaillement XL.

Comme chacun le sait maintenant, j'ai tendance à programmer quelques mois à l'avance mes différentes courses, le but étant d'avoir un objectif, pour organiser ma saison et maintenir intacte ma motivation tout au long de l'année. Pour cette année, l'objectif principal c'est le "Challenge de la Solidarité" avec pour commencer la première épreuve demain 21 kms à Guingamp. 

Les épreuves inscrites au Challenge de la Solidarité sont des trails ou courses nature des zones géographiques Trégor-Argoat. Les manifestations, devront reverser tout leur bénéfice (et non pas un pourcentage) au profit d'une œuvre humanitaire.

Le défi Glazig,  le semi de Locronan, les 80 kms de l'Ecotrail de Paris, 3 marathons Saumur , Barfleur et Jersey, voilà les grandes lignes de la saison 2017.

Association française sur la Fibrodysplasie Ossifiante Progressive
Maladie de l'homme de pierre.Ensemble soutenons l'Association

En dehors de l’apéro entre potes ou regarder NCIS , que faire le premier samedi soir de l'année ?

Courir un 17 km de nuit. Je me suis engagé sur cette distance  accompagné de nombreux amies et amis. C'est la meilleure façon de me jauger en ce début d'année, après les excès.

6 participations et me re-voilà cette année, accompagné de Ghislaine dans ce charmant petit bourg situé dans la partie orientale des monts d'Arrée. Arrivés sur les lieux 1h30 avant le départ, nous récupérons les dossards et nous trainons dans la salle, on papaute, no stress. Cette année la météo est avec nous et la boue n'est pas trop à l'ordre du jour. Après le brieffing, les coureurs sont invités à quitter le gymnase, et à regagner la ligne de départ qui se situe devant le musée du loup. Je me trouve positionné au milieu du peloton, cela me va très bien car il va falloir partir tranquillement.

18h20, la lumière du jour décline, l’heure est propice pour une rencontre avec le loup. Bienvenue au pays des mythes, des légendes et des croyances liés à la bête. Malheureusement l’homme n’est pas nyctalope. Il temps d'allumer les frontales pour les 360 concurrents du 17 bornes.

Départ donné à 18h30 sous les torches rouges. Entre nous, la motivation de faire un temps m’est venu uniquement sur la ligne de départ et sans doute grâce à l’ambiance. 

Le peloton se faufile tranquillement au milieu des flambeaux et après 1km de route, on quitte le bourg. Très vite nous sommes dans le premier single, c’est le premier ralentissement. Les premiers kilomètres sont donc effectués à allure tranquille, je remonte timidement quelques places. 4ème kilomètre, le passage du fossé, peu de boue cette fois ça passe bien.

La course sur route permet d’être concentré sur sa performance et sur le chrono pour gérer au mieux son rythme. Le trail introduit un premier niveau de vigilance pour gérer les trous, les cailloux, le sol, les racines. Le trail nocturne devient un véritable exercice d’équilibriste qui demande une vigilance de chaque instant, il faut encore plus anticiper le terrain avec une visibilité très limitée.

Le sol est humide mais pas très boueux. Je vois un coureur sur le côté qui se plaint de la cheville. Les petites glissades se multiplient. Mon avancée est assez facile avec quelques petits bourbiers à franchir de temps en temps. L'ambiance est assez extraordinaire.

Après cette première partie, nous arrivons dans un bois. Le sentier est plus sec mais recouvert de feuilles, entre monotraces et sentiers, je slalome entre les arbres munis de petits yeux réfléchissants nous indiquant la route à suivre. Le peloton s'étant un peu plus étiré je peux suivre l'allure d'un petit groupe, on se prévient mutuellement des petits dangers du chemin: branche! pierre! racine! C'est vraiment agréable car l'allure est relativement soutenue, la nuit ajoute une sensation de vitesse.

7 ème kilomètre, avant d’entamer la côte, je réajuste ma frontale. Sur cette grimpette ça se passe bien. Avant d'arriver au sommet, là où la pente est très rude et glissante, je me retrouve à genoux dans la gadoue, je repars. Content je ne me suis pas fait doubler dans la montée. Au sommet et pendant près de 1 km ce sera un bon faux plat descendant. Ce trail est réputé pour être un trail difficile et il l’est. Il faut avoir des jambes et de la vitesse.

L’ambiance est vraiment sympa et de voir toutes ces lumières au loin, quand tu atteins le sommet, c’est génial, je suis ravi.

Au kilomètre 10,  j’avale un gel, si je vous en parle c'est que je teste une nouvelle marque " Aptonia " le goût  cassis est très agréable. La texture est beaucoup plus liquide que les gels traditionnels, au final ça passe. 

Un coup d’œil, derrière, personne allez je mets les watts, la descente c’est mon dada et je sais qu’elle est longue, je lâche tout. Bifurcation à gauche, je double Sergio, étonné de me voir il me lance « en forme Dom » et pour ne rien vous cacher, oui je me sens super bien.

 Je me retourne, mais plus de compagnon de route, il a dû s'arrêter, je continue seul. Pas de piège sur un sentier facile en terrain assez dégagé. Plus bas, un peu plus de cailloux en entrant dans la forêt, mais rien de méchant. Je me sens vraiment bien, et me surprend même à avoir pas mal de jus. Je fais gaffe quand même et je ne m’emballe pas trop dans les nombreuses portions difficiles qui attaquent les articulations et font grimper le palpitant.

Je reste concentré sur ma vision pour repérer la racine au milieu du chemin, la pierre sur le côté et tout cela en suivant les précieuses balises déposées par l’équipe organisatrice.

Impossible de lâcher trop ma foulée car le sol noir est soit de la boue, soit des pierres, soit de la terre dure et le tout recouvert de feuilles mortes. Il faut donc poser les pieds avec une certaine mesure.

L'arrivée est proche, j’ envoie dans la dernière traversée de champ, pour rejoindre l’arrivée.

Je grappille encore quelques places. J'entre dans la salle, je finis bien ma course, je suis content. L'objectif était de le faire sans casse, demain un trail urbain de 21 km m'attend. C’était super, je me suis régalé.

Grandiose, c'est le mot qui convient à l'édition 2017 du trail du Cloitre St Thégonnec.

Et après l'épreuve, place au réconfort avec un méga buffet, soupe, cake, far et j'en oublie, tellement la table était garnie. On se raconte la course, on se congratule. Que des bons souvenirs malgré la difficulté "dur mais que du plaisir". Tout le monde est satisfait,et donc tout le monde est content que tout le monde soit satisfait.

Un grand merci et bravo à tous les organisateurs et bénévoles. Une ambiance conviviale, un beau parcours très sélectif tout de même, des passionnés qui partagent les mêmes valeurs que moi. Bonne saison à tous et à l'année prochaine.

Merci à Nadine pour les belles photos

Résultats officiels :

Temps: 01h50'18"

237 ème sur 353

4 ème V3h sur 12

Moyenne 09,50 km/h

soit 6'20" au kilo

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Merci d'être venu passer un moment avec moi et à demain pour les 21 kms du Trail à Guingamp

« La Galoupadenn des Timouns»

Le Grand Menestrail

(425 ème course)

54 Km avec 2000m de D+. 

Départ : 5h45 pour les filles et  6h15 pour les hommes.

Le Grand Menestrail, un passeport pour l’ultra, fait rêver : on en garde des images inoubliables comme le départ aux aurores à la frontale ou le lever de soleil sur les Monts du Méné. La nature est omniprésente. Il fait peur aussi et le dénivelé impressionne. Sur le GMT, il faudra enchaîner une quarantaine de raidillons pour atteindre 2000 m de D+ vous obligeant à relancer sans arrêt. 54 km de tôle ondulée où les parties plates de récupération sont rares, où les descentes sont infernales et où il faut en garder sous la semelle jusqu’au bout. Le tracé est en monotraces : tantôt en fonds de vallées ou en remontées de rivières, en paysages de landes et en passages rocheux techniques. Une totale immersion en pleine nature et une épopée verte.

Le Ouest Trail Tour, le challenge des trails longs en Bretagne, regroupe sans aucun doute les 7 plus beaux trails bretons.
Tous ont en commun, des tracés techniques, racés, dans des sites remarquables, en bord de mer pour Le Glazig et Le bout du Monde, en Bretagne intérieure pour Guerlédan, Brocéliande, Le Scorff et Le Menestrail et mixte pour l’Aber Wrac’h.

 Le briefing d'avant course a lieu dans la salle et pour ma troisième participation consécutive je reconnais pas mal de têtes, pour la plupart des habitués du challenge OTT.

Aujourd'hui ça se passe à Moncontour, charmante cité médiévale des Côtes-d’Armor, dont la population varie de 900 âmes en temps de paix à plusieurs milliers pour ce week-end de décembre. Ce qui rassemble ces hurluberlus, ce sont des courses pour enfants "les mini-trails", et des courses pour grands enfants, étalées sur deux jours. C'est ma troisième participation au Grаnd Mеnеstrаіl, avec toujours cette même еxcіtаtіоn. Son départ nоcturnе,  2h à 2h30 dе frоntаlе, un іmpоsаnt dénіvеlé, cе trаіl еst très еxіgеаnt, tоut еn rеlаncеs, аvеc unе succеssіоn dе rаіdіllоns, de dеscеntеs аbruptеs, un cіrcuіt cаssаnt quе cеrtаіns cоurеurs quаlіfіent dе supеr crоss, d'аutrеs d'еnfеr.

Le Menestrail, c’est un peloton de 600 coureurs intrépides, et inconscients  qui se lance à 06h15 ventre à terre dans les ruelles étroites d'un petit village médiéval. Dès les premiers hectomètres, le ton est donné, et les premières rampes pavées à gravir de Moncontour affichent la couleur, avec des pourcentages à faire mettre pied à terre un Christopher Froome. Je suis parti cool mais j’essaye de doubler le maximum de monde avant de rentrer dans la première portion de bois, car je sais que je vais être bloqué un moment si je reste derrière. Après l'excitation de la première demi-heure de course, on entre dans la forêt... Je connais bien toute cette partie et décide de gérer mon propre tempo.  Je remonte tout doucement des coureurs mais je montre de petites lacunes dans les descentes techniques nocturnes. Chose qui est un de mes points forts d'habitude se révèle un handicap et une perte de temps. Appréhension, froid certainement les deux...  Vient le temps de la difficulté, un lent et long dénivelé qui mène sur les hauteurs du mont Bel Air (322m). A chacun sa montée, à chacun son style, je ferai toute la montée dans la foulée d'un grand gaillard, je ne suis pas sûr que l'on ait souvent dépassé le 10 km/h.... C'est au sommet où le parcours revêt une toute autre physionomie que je passerai devant. Plus aucun arbre et un vent glacial sur Notre Dame du Mont Carmel, je n'ai toujours pas réussi à me réchauffer. Un bref passage dans la chapelle avant la bascule.

12 ème kilo en 1 h 22'

Objectif maintenant rejoindre la première barrière horaire au km 22,5 avant 9 h 45. Les longs trails ont cette particularité d'être un enchaînement de phase On/Off, où l'on doit faire face à de grands moments de solitude physique enchaînée à des phases d'euphorie certes temporaires mais toujours très agréables et qui vous font oublier la détresse des moments passés...7h30, il fait toujours nuit, tout va bien. La portion qui suit est assez rapide. Il s’agit de redescendre vers le point de départ. J’avance en terrain relativement connu. La descente est annoncée comme difficile mais se fait assez facilement. Ca continue de bien rouler. Le jour se lève et un léger brouillard est présent, le panorama partiellement absent me laisse dans des pensées négatives. L'air en revanche est de plus en plus froid avec la levée du jour. Malgré ce petit tracas, la course est magnifique, la beauté de la campagne laisse sans voix. Assister au réveil de la nature au fil des heures est une expérience vraiment indescriptible. L'enchaînement des passages techniques, mêlé à ma bonne forme physique me permettent de me rapprocher du  1 er ravitaillement, je me vois déjà une boisson chaude à la main. Un premier passage dans la traditionnelle mare de boue, je suis accueilli par les encouragements de nombreux spectateurs. Un demi tour de stade et je pénètre dans la salle de sport. Rapidement un coup d'oeil à ma montre : 09h05' super....

Le premier ravito, seulement du froid, et moi qui m'attendais à boire un bon thé brûlant, dommage. Je fais donc une très courte pause afin de rester dans mon élan, j'ai les jambes, aucune douleur pourvu que cela dure.  23 km au compteur, c'est la mi course, je lève le pied, la route est encore longue. Le plan est simple rejoindre la barrière horaire n°2 de Fetabry à Hénon avant 11h30'. Cette partie est difficile puisqu'elle concentre pas mal de dénivelé. Après avoir traversé le bourg, on retrouve le même type de terrain et le même type de difficultés, mais en pire, plus de boue, plus d'eau et en plus brrrrrr il fait toujours aussi froid. De cette seconde partie j'ai conservé le souvenir d'un chemin creux qui s'était transformé en petit torrent. Il faut le remonter jusqu'en haut. Des arbres sont couchés au milieu des chemins, il faut les franchir. Le parcours est exigeant et alterne des zones mono traces peu courables avec de larges voies à fort dénivelé. J’y prends vraiment du plaisir et ce long périple me procure un état de bien-être incroyable. Je suis au milieu des champs, sur des chemins de campagne c'est loin d’être le plus intéressant sur ce trail, mais le plus pratique pour s'alimenter et récupérer.

10h23,  plus d'un heure d'avance à la 2 ème barrière....c'est cool. Km 34, le second "ravito", j'aperçois alors quelques connaissances du challenge OTT, qui d'habitude sont devant moi. Je me dis alors que je suis dans une bonne dynamique pour les talonner ainsi. Une soupe chaude, quelques lichouseries, un verre de cola, et c'est reparti ... me surprenant alors de m'arrêter si peu, moi qui aime bien discuter au ravitaillement, et bien ce sera au prochain, j'ai envie de courir. Envie ou besoin, je ne sais plus vraiment, mais je suis bien. La portion 35-45 est la plus difficile du parcours, très technique, boue, beaucoup de cours d'eau à remonter, des arbres en travers des chemins et du dénivelé. 

C'est très usant et c'est une portion où il faudra  marcher le moins possible, je suis seul, pas perturbé par ces difficultés. Je manque de tomber de nombreuses fois, par endroit mes chaussures ne trouvent plus d'accroche dans cette mélasse de boue. Ce tronçon est très difficile, c'est dur et je me pose la question "c'est moi  qui est en difficulté ou c'est le relief  qui est vraiment difficile?. Je me remonte le moral en pensant à l'année dernière, où, bien que je marchais j'étais revenu sur quelques gars devant. Après cette joyeuse péripétie, je retrouve un bon rythme et je double plusieurs personnes. Ma montre m'a lâchée, plus de gps, moyenne et temps de course reste à l'affiche ça me suffit. J’avoue que sur les sorties longues la batterie n'est plus au top. Je continue dans une partie boisée assez plate au feeling. Le dernier pointage n'est plus très loin.

Km 44, le dernier ravito, on me propose une boisson chaude qui me fait du bien. Quelques "Tucs" une deuxième boisson chaude, nous sommes chouchoutés au ravito. Je serais bien resté un peu              plus mais j'ai encore 9 kilomètres à faire. C'est reparti.          2 compagnons de route m'accompagnent, mais ils n’arriveront pas à me suivre bien longtemps. A ce moment j'étais sur la base de 6h50, mais tout va changer. Le parcours devient plus cassant, je redécouvre le long monotrace dans le bois, tout est en relance et heureusement que j'ai économisé quelques forces. Je vais d'ailleurs doubler des coureurs mal en point quelques kms plus loin dans une montée. L'aventure continue, j'aperçois au loin Moncontour. Il m'est difficile de prendre un rythme plus rapide, les chemins sont toujours étroits, pas possible de doubler. Au final ça n'est pas plus mal, ça oblige à continuer doucement. Après avoir descendu une centaine de mètres de dénivelé et être passé sous le fameux tunnel presqu' à 4 pattes, mon état de fatigue me faisait sacrément perdre en lucidité.

Km 51, l'inévitable chute, et oui, la fatigue est là. Rien de grave, je me sens obligé de marcher pendant une centaine de mètres, je rage, j'ai les jambes, j'ai envie de courir mais je ne lève plus assez les pieds. Le profil s'adoucit, ce qui me permet de relancer la machine jusqu'au pied de la cité médiévale, bien décidé cette année de gravir la rude montée de Moncontour en courant. Que nenni, je suis obligé de faire la moitié en marche rapide, mais cette fois je double plusieurs trailers. Un deuxième passage dans la flaque de boue, le demi tour de stade et c'est l'arrivée en 7h09mn, pour finir 4 ème V3 ... quelle course !

Au final, après 7h 10' de montées, de descentes, de remontées, etc… je franchis fièrement l'arche d’arrivée. Pas de crampes, pas de douleurs anormales, enfin presque, après plus de 50 bornes ça pique de toute façon un peu. J'éprouve une immense fierté de n’avoir rien lâché.

Et voilà, pour le dernier grand trail de l’année, c’était du lourd. Froid, de la boue et encore de la boue et du soleil dans le final. Ce trail mérite bien sa réputation, bon, en vitesse, j’étais un peu limite au 51 ème km, il m’a manqué un peu de condition pour relancer. Je ne finis pas dans le dur, je me suis fait plaisir. Je terminerai par un grand merci à l’organisation et aux bénévoles qui pour certains sont restés en plein froid pour assurer notre sécurité et nous encourager.

Le point négatif, un manque de photos.............

 ésultats officiels :

Temps: 07h09'53"

376 ème sur 471

4ème M3h

Moyenne 07,74 km/h

soit 7'6" au kilo

Un tee shirt en cadeau

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La Vallée des Seigneurs

(423 ème course)

La Foulée Renanaise organise le 8 ème trail de la Vallée des Seigneurs (13 ou 23 km) sur un circuit essentiellement composé de chemins, de traversées de cours d’eau et de sous- bois. Les habitués du 13 km auront le plaisir de découvrir un nouveau circuit. 10h départ pour le 13 km. Le retrait des dossards et l’arrivée ont lieu au Boulodrome ( à 100 m du stade d’athlétisme). Le départ sera donné au stade d’athlétisme.

Une semaine après le marathon, je prends le départ du 13 kilomètres de St Renan.  Couché à 01h30 suite à la soirée de "Remise des récompenses du Challenge de l'Elorn" à Plouénan. 

Classement 171 ème sur 278

19 ème M3H sur 39

Une grande serviette et un litre de jus de fruit pour les coureurs classés.

Le réveil  fût des plus difficiles, il n'aurait pas fallu grand chose pour que je reste bien au chaud sous la couette.  Pas de stress et petit "déj" léger vite avalé. La tempête de la nuit s’est calmée et la pluie a pris une demi journée de RTT.  Toutes mes affaires sont prêtes depuis hier afin de gagner un maximum de temps. 08h30 route vers Saint Renan, sans oublier de passer prendre Ghislaine inscrite sur le 13 également.

Revenons à la course du jour. Cette semaine s'est limitée à de simples footings car je me sens vraiment crevé suite au week-end en terre Saintongeais. Depuis c'est vraiment des sorties légères et assez courtes, et surtout je me suis contenté de ne courir qu'un jour sur deux. En ce qui concerne la course d'aujourd'hui, c'est un trail où je viens quasiment tous les ans et que je devrais faire en mode "relax". On arrive sur place vers 9 heures. Je me gare au plus près du boulodrome. Vu que nous avons un peu d'avance, on en profite pour regarder le départ du 23 avant d'aller retirer nos dossards.

Ce Trail de la vallée des Seigneurs est l’occasion également de croiser de nombreux amis traileurs .

On se retrouve tous finalement dans la salle, une fois les dossards retirés et épinglés. Le temps pour courir va être idéal. Le ciel est tout gris, la température est fraîche mais pas froide, pas de vent et la pluie n'est pas annoncée, parfait. Après s'être préparés, on se rend  en trottinant vers le stade voisin, lieu du départ. La tempête et les pluies diluviennes de ces derniers jours se sont chargées de transformer la terre en boue, je pense que nous sommes partis pour une pure séance d’argilothérapie sportive. 

Je pars donc à mi-peloton mais rapidement je me rends compte que ce n'était finalement pas une si bonne idée que ça. Le trail démarre par un tour du lac de Ty-colo, donc roulant. Mes jambes ont l'air de bien tourner sur le plat. Ensuite je suis  rapidement bloqué par des bouchons dès que le chemin rétrécit ou qu'une difficulté se dresse. J'enrage un peu de ne pouvoir suivre mon rythme naturel mais je prends mon mal en patience. Zen, restons zen. Je serai comme cela sur un faux rythme jusqu'au 3 ème kilo. Ensuite on s'enfonce dans les bois, fin de la route civilisée, c'est un peu moins dense. Nous emprentons rapidement un long mono-trace en léger dévers où l'on peut difficilement doubler.

Je suis parti vite, et je n’arrive pas à réduire l’allure comme je le fais d’habitude. Très vite le chemin devient boueux. Quand je vous dis boueux, c’est pas juste un peu sale, c’est plus un champ de bataille glissant et trempé. Les chaussettes sont des éponges, mes chaussures marrons, et je vois les premières chutes.

Je regarde bien où je mets mes pieds et parfois ils s'enfoncent gaiement dans quelques cms de boue et l’effet ventouse à chaque pas est un véritable bonheur, tant pour les pieds qui frottent dans les chaussures que pour les muscles qui n’ont pas l’habitude de ce traitement. Je remarque qu’il y a des traces de glissades plus ou moins contrôlées sur les chemins. J’en produirai moi-même un certain nombre.

Joli paysage nature, nous attaquons dans le bois un chemin qui monte doucement puis la pente s’accentue à en couper les cuisseaux  toujours sur un magnifique single.

Au sommet nous attaquons une longue descente à travers la forêt avec de nombreuses relances et quelques courts faux plats montants.

Le rythme est  proche de la sortie dominicale.

Un champs à traverser avant de remonter  à nouveau sur un chemin  recouvert par des feuilles mortes qui font fuir les appuis, puis nous redescendons, je me sens bien. Je poursuis la descente en essayant d’appuyer un peu plus sur les jambes, nous descendons à travers la forêt.

12 ème , passage au Manoir du Curu puis c'est la traversée de l'aber Ildut avant de rejoindre le stade, le complexe aquatique et enfin la ligne d'arrivée.

Je suis venu à bout des flaques, de la boue et des glissades, je fini sans casse. Maintenant je vais être honnête avec vous en donnant mon temps : 1h15... Là évidemment tout de suite cela vous donne une idée, 3 minutes de plus que l'année dernière.

Avec la tempête et les fortes pluies des jours derniers, le terrain ne pouvait pas être roulant et facile. 

Je retrouve mes amis, satisfaits de leur course. Place maintenant à la récupération pour démarrer le prochain objectif:  les 56 kms du Menestrail.

 Résultats officiels :

Temps: 01h14'58"

180 ème sur 450

7 ème M3H sur 19

Moyenne 09,94 km/h

soit 6'02" au kilo

Un bandeau multifonction en cadeau.

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