Le blog Dominique court.over-blog.com

Les Foulées Douarnenistes

(322 ème course)

1 ère course du Challenge Pen ar Bed

La 30ème édition des Foulées Douarnenistes est organisée

par les Semelles Douarnenistes, avec le concours du comité

des fêtes de Ploaré. La course est mesurée avec précision

par les organisateurs. Elle est largement accessible

au plus grand nombre. 

 Seuls figureront au classement final 2015 les athlètes ayant

été classés sur au moins cinq des dix épreuves

inscrites au Challenge. 

Au-delà de l’enjeu sportif et de la découverte d’un

superbe parcours maritime autour du port de

plaisance de Tréboul et de la  ria du Port Rhu,

cette manifestation sportive est avant tout

l’occasion d’une fête placée sous le signe de la convivialité

avec pour objectif d’offrir aux 800 participants une

organisation sans faille. Le parcours attire de plus en

plus de concurrents car il est varié et très plaisant.  

De plus, chacun peut tester sa forme du

moment après les petites entorses de fin d'année.

08h30, je rejoins François  à Daoulas et direction le sud.

Malgré une météo maussade, il y a une grosse affluence

pour cette première course de l’année.

Nous sommes sur place vers 09h15, on a largement le temps

de retirer nos dossards et de s’échauffer. Sur place je retrouve

de nombreux amis dont les objectifs du jour sont variés.

Nous partons trottiner. Lors de l’échauffement, je sens

 que mes jambes sont un peu lourdes et que je ne suis

pas dans une forme olympique, mais bon on verra bien..,

je ne me mets pas de pression.

Initialement mon intention était de courir sans vraiment

me soucier du chrono, le principal étant de participer.

C’était sans compter sur mon "esprit de compétition" 

qui souhaiterait que je la fasse vraiment à fond,

bon nous verrons sur le moment.

Départ et arrivée Salle des sports Jules Verne. 

Le parcours se déroule sur un très agréable circuit maritime.

 Il est constitué de deux boucles de 5 km.

Un peu submergée par le nombre d'inscrits, la direction

de course a dû retarder le départ de  quelques minutes.

 Un ciel triste et gris en ce dimanche, le fond de l'air est frais,

mais on ne  va pas se plaindre, pour l'instant il ne pleut pas.

Je suis prêt sur la ligne de départ. Pas de pression et un objectif

prévu et crédible entre 48 et 50 minutes.

C'est à 10h20 que les 750 participants, sportifs aguerris,

joggeurs avertis et coureurs occasionnels sont lachés dans

la descente vers le port de plaisance. Le départ se fait

en bon ordre, sans bousculade, j’ai un peu de mal à me

rendre compte si je suis dans la bonne allure.

Le premier kilomètre est bouclé en 5’10, je me sens

bien, je dois respecter l’allure fixée pour éviter de

payer cet excès de confiance en fin de parcours.

La première boucle se passe bien, les sensations sont bonnes

malgré des doigts gelés. Je maintiens le rythme autour de 5

minutes au kilo. Je ralentis un peu dans les parties montantes

pour ne pas exploser et je lâche un peu les chevaux sur le

reste du parcours. Je me dis que je vais pouvoir tenir

jusqu'au bout comme ça sans  prendre de risque. 

Passage à la mi-course en 25'30", moyenne 11,8.

Niveau sensation, tout va bien, je suis dans une course

de gestion, la respiration est fluide, je double beaucoup

de coureurs au souffle haletant. Les jambes aussi

répondent correctement, ça pourrait être mieux mais

ça pourrait surtout être bien pire.

A l’issu du premier tour, je me sens finalement plutôt

mieux que ce que je pensais, physiquement les jambes ne

toxinent pas encore et le cardio n’est pas dans le rouge.

Début du deuxième tour, les muscles ainsi que les doigts

sont  chauds, il va falloir rattraper les 30 secondes de retard.

La descente vers le port se fait à 13km/h, et direction la

passerelle pour le dernier passage.

Sorti de la passerelle, j'attaque la longue ligne droite,

sur le quai du port Rhu jusqu'à Henharo. Je manque un peu

 de vitesse et je n'ai pas la possibilité d'accélérer plus.

Je donne tout ce qui me reste dans le dernier kilo.

J'arrive à maintenir l'allure, je rattrape quelques coureurs

dans la dernière côte, je me dis alors qu'il me reste 

moins de 3 minutes à souffrir avant la délivrance. 

A ce moment, je sais qu'à moins de faire un malaise

je vais pouvoir réaliser l'objectif prévu.

Physiquement ça devient dur de maintenir l’allure. 

Dernière ligne droite, un jeunot place une accélération

fulgurante que je suis bien incapable de suivre. 

 De mon côté j’essaye tant bien que mal d’accélérer,

je franchis la ligne en 49’49" et termine 429 ème

sur 744 au général et 20 ème de ma catégorie.

Vraiment ravi de cette première course sur route,

je n'avais aucune idée de mon état de forme sur goudron

et je suis vraiment satisfait. Je ne suis pas parti trop vite

et j'ai géré ma course du mieux possible. Prochain

 rendez-vous la semaine prochaine à Guissény,

il va falloir que je revois mes ambitions...

Résultat pas si mal, vu les circonstances et mon manque

de mental du moment. J'ai fait une minute de moins que

l'année dernière. Je pense avoir encore une marge de

progression sur cette distance, mais pas forcément

importante. Le 10Km reste une course de jeunes.

Je rejoins François pour aller déguster l'excellente

part de kouing-amann qui nous est offerte.

ésultats officiels :

Temps: 00h49'49"

429 ème sur 744.

20 ème V3h sur 55

Moyenne 12,04 km/h

soit 4'59" au kilo 

Un tee-shirt technique de qualité en cadeau

 manche rouge pour les hommes 

et bleu pour les femmes.

Sans oublier une boisson de récupération après le sport

et une rose pour chaque féminine.

    Si vous avez aimé cet article, inscrivez-vous à la newsletter (c'est gratuit).

Vous pouvez également laisser des

commentaires dans le lien en bas

à gauche "écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un moment

avec moi et à la semaine prochaine

pour les « Foulées de Guissény».

Entre Chien et Loup

(320 ème Course)

Un samedi soir frais et pluvieux : courir la nuit sur des

chemins boueux en pleine forêt plutôt que d'aller

faire la fête, avec des copains au chaud.

Lu comme ça, ça paraît un peu irréel mais pourtant

c'est bien ce que j'ai fait.

Le Cloître Saint Thégonnec, une commune située

à 12 km au sud de Morlaix et à une

altitude comprise entre 100 et 300 m, le centre

se trouvant vers 210 mètres. Le bourg est

situé dans la partie orientale des monts d'Arrée et fait

partie du parc naturel régional d'Armorique.

Pour ce premier Trail de l'année, il nous faudra trаvеrsеr

des forêts jadis оссupéеs pаr dеs lоups еt sі on a dе lа

сhаnсе оu dе lа mаlсhаnсе, on pourrait bіеn еn

еntеndrе quеlquеs-uns, rаvіs dе vоіr pаssеr dе bеаux

pеtіts mоllеts. Il еst dоnс соnsеіllé dе nе pаs trоp trаînеr

еt dе nе pаs s'éсаrtеr du bаlіsаgе.

Première épreuve du Challenge Armorik Trail.

Ce Trail fait partie de ces courses mythiques qui font rêver.

L’organisation mise en place pour accompagner les concurrents

est à la hauteur de l’évènement.

5 ème édition et 5 ème participation.

Durant un soir, le Cloître Saint Thégonnec

devient l'immense carrefour des traileurs nocturnes.

Côté météo, ce n’est pas le beau fixe, le plafond est bas et il

commence à bruiner, la température est fraîche mais

idéale pour courir. La grosse quantité d'eau et de boue

présente sur le parcours, nous réserve quelques surprises.

Après le retrait du dossard et le briefing dans la salle

de sport, direction (à allure contrôlée) le centre bourg

devant le musée du loup où le départ officiel sera donné. 

L’ambiance au départ est géniale.

18h00 La meute est lâchée, c'est parti pour les 470 concurrents.

Après un petit tour dans le bourg au milieu des flambeaux

rouges, une petite portion de route et nous attaquons

un single où l'affluence sera de mise jusqu’au premier

passage boueux. A la sortie de cet épisode qui soigne l'arthrose,

 très vite on se retrouve plongé dans la pénombre des chemins

et de l’obscurité des sapinières.

Il faut savoir que de nombreuses courses annoncent des

D+ très relatifs et souvent fortement gonflés sauf qu'ici,

les 500 m y sont réellement. 

Les longues parties boueuses rendent les appuis glissants.

Parfait pour travailler la proprioception…

Malgré cela, ça va vite quand même.

Il faut parfois passer par-dessus et par-dessous des arbres

se trouvant en travers des sentiers.

Le parcours est génial, je prends beaucoup de plaisir.

Le balisage phosphorescent est impeccable

(des petits yeux de loup). Le profil est vallonné à souhait

avec des relances incessantes ; du coup la première

partie avance vite. J’effectue une course sérieuse,

je suis sur un rythme soutenu mais résonné et remonte

petit à petit quelques concurrents.

30 minutes de course, kilomètre 5, je suis au sommet

de la première grande difficulté. C'est la bascule,

et dans cette descente glissante à souhait, je reviens sur 3

concurrents avant d'attaquer une partie tortueuse entre les

sapins dans la forêt. Je vois quelques frontales au loin,

je refais mon retard petit à petit sur eux.

Bonjour les déséquilibres ! C’est une sorte de jeu

de piste où il faut être en permanence hyper vigilant…

Je me sens bien, tout roule, j’ai l’impression qu’à ce rythme

je suis dans mon objectif de temps prévu, comme à

mon habitude aucun coup d’œil sur le chrono et donc

aucune notion de l’heure. Un petit moment d'inattention,

 je manque de peu la correctionnelle en glissant sur une

belle plaque de boue.

Secrètement perdue au fond de la forêt, la tanière des loups,

c'est un passage inoubliable.

Les kilomètres s'enchaînent et le dénivelé aussi.

Au détour d’un petit raidillon le rythme augmente

un peu,  je ne cherche pas à suivre le groupe.

Pour le moment tout va bien, je préfère garder quelques

cartouches dans ma besace pour la suite.

J’essaye de limiter quand même les écarts pour rester

au contact visuel, et ne pas me retrouver isolé.

Je sais pertinemment que je ne pourrai pas rester

éternellement sur cette allure.

Mais qu’importe, chaque pas que je fais me rapproche

petit à petit de l'arrivée, qui me semble proche. 

Se présente devant moi une longue descente sur un

chemin où je retrouve de bons appuis car la boue se

fait un peu oublier. Parfait pour lâcher les chevaux. 

Devant j’aperçois un coureur qui commence à marcher.

En l’espace de quelques minutes, je reviens dessus

avant de le dépasser.

Je sais qu’il me reste alors 5′ environ de course avant

de rejoindre la salle de sport où est jugée l’arrivée.

J'ai les cuisses qui commencent à chauffer, mais le mental

est bon. C'est l'arrivée, j'entre dans la salle. !  Quel finish!

   Ca c'est cool....Pas de chute pour moi, juste une glissade. 

1h44'51″, c’est le temps qu’il m’aura fallu pour parcourir

les 16 km et les 500 m de dénivelé positif avec en final

une 2 ème place en V3. 

Je prends la 274 ème place, c'est pas mal

du tout compte tenu de l'état du terrain, c'est de bonne

augure pour la suite. L'année dernière j'avais mis

01h50 pour 15 bornes seulement.

Les sensations ont été bonnes sur toute la course.

Une course très sympathique avec un balisage impeccable

et des benévoles nombreux et très sympathiques.

A refaire l'année prohaine.

Notre récompense: un ravitaillement XL pour nous réconforter.

Conclusions : Des chemins encaissés et boueux,

des glissades, des flaques, mares, bains de boue,

pédiluves obligés, bref un vrai trail comme on les aime.

Félicitation à Peggy et Lenaig qui terminent en 01h37'.

Merci aux photographes, car mon appareil n'est pas

sorti en course, trop occupé à regarder où

je mettais les pieds......

Le plein d’émotions et de sensations, rien que du

plaisir dans une ambiance sympa et conviviale.

Un grand MERCI aux organisateurs et aux bénévoles.

ésultats officiels :

Temps: 01h44'51"

274 ème sur 463.

2 ème V3h sur 12

Moyenne 9,50 km/h

soit 6'20" au kilo 

Si vous avez aimé cet article, inscrivez-vous à la newsletter (c'est gratuit).

Vous pouvez également laisser des commentaires dans le lien en bas à gauche "écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un moment avec moi et à la semaine prochaine pour le trail de « Plounéventer ».

Les Cavaleurs du PLMCB organisent, au profit des enfants

hospitalisés via l’association «Fée du bonheur», un Trail

Nocturne de 14 km. L'épreuve se déroule dans le

complexe sportif de la Cavale Blanche à Brest,

départ à 18h00. 1€ par inscription sera reversé à

l'association "Fée du bonheur" qui a pour vocation

de concrétiser des rêves d’enfants ou d'adolescents 

malades et/ou hospitalisés en Bretagne.

"Fée du bonheur" se compose uniquement de bénévoles et ne

dépend d’aucune instance nationale, qu’elle soit caritative ou

politique. Créée à Brest en 1994, "Fée du Bonheur" est destinée

à rester une association locale où

l’humain prédominera toujours.

VOIR DANS LES YEUX DES ENFANTS MALADES DES LARMES

DE BONHEUR PAS DE DOULEUR. 

Tel est sa devise.

A la Cavale, l'année de course à pied se termine en beauté,

avec le noz trail, un événement joyeux et sportif.

Destiné à réchauffer l'atmosphère souvent fraiche en

décembre, le trail nocturne s'adresse à tous ceux qui

ont envie de courir, pour s'amuser, ou pour retrouver

et défier les copains de course une dernière fois avant

de tourner la page du calendrier.

La couleur traditionnelle de Noël est bien sûr le rouge,

couleur de chaleur et de lumière pour la remise

des dossards.

Arrivé sur place à 17h00, je me prépare, je taille la "bavette"

avec tous les amis trailers ( la liste commence à être longue

pour tous les citer).

Il est temps d'aller m'échauffer. Je débute par 10 mn

de footing léger pour amener mes muscles à la bonne

température, puis pour réveiller mes réflexes, je sautille à

cloche-pied d’une jambe sur l’autre durant quelques secondes.

L'heure du départ approche.

 Courir de nuit, ça change un peu la donne. Il faut être

dans sa course tout en étant attentif à son environnement.

Lorsqu'on est plongé dans l'obscurité, tous les sens

s'exacerbent. Il faut donc les utiliser au max.

Même si je connais le parcours, ce trail by night réserve des

zones peu ou pas éclairées et les obstacles ne manquent pas

sur le parcours. (similaire à dimanche dernier.)

 Après vérification de la frontale, la course s’élance,

petite musique d’ambiance et au loin des fumigènes, super.

Pour une première c’est une réussite.

18h00, voilà les 300 coureurs partis pour une balade

nocturne de 14 Km.

Après une boucle de deux kilomètres nous repassons par

 la ligne de départ. Les 2 premiers kilo sont très roulants

et on été avalé en 10'05".

Les yeux s'ajustent à la faible luminosité.

On descend ensuite sur les rives de la Penfeld, 

je me sens super bien et commence à apprécier la course,

c’est joli toutes les lumières qui se suivent.  

Kilomètre 5. Comme un four qui sonne pour indiquer

que le plat est prêt, mon coeur me fait comprendre d’un

coup, que le jus est là. !  Un coureur qui me remonte m’attire

dans sa traînée. Je reviens alors sur l’ensemble des

coureurs devant. Je me retrouve dans un groupe

de 10-15 coureurs qui vont faire l’accordéon et le yoyo

jusqu'au ravitaillement.

Je suis en mode machine de guerre, les genoux au

niveau de la poitrine, la bave au coin de la bouche, plus

motivé que jamais pour les doubler.

J’avais beau avoir du mal à relancer sur les parties

planes et  boueuses, les descentes très

techniques et les montées très violentes me

permettent de recoller au groupe à chaque fois et

d’en prendre la tête dans la lancée.

On est quatre à repartir rassasiés du Fort.

Après le ravito, des bonnes côtes se présentent et

 je les négocie tout en trottinant sans me mettre dans

le rouge. Olivier me lâche un peu et la Miss qui avait un

peu perdu de terrain revient en compagnie de l'autre gars

dans la descente. Un peu de plat sur les bord de Penfeld,

permet de reformer le quatuor. Kilomètre 11, il est temps de

remonter vers le plateau du complexe sportif.  

La suite de la course est bien gérée.

La portion qui suit est beaucoup plus roulante et

je décide d'augmenter un peu l'allure. Olivier décroche

 et je continue tout seul. Le parcours quitte par endroit le

sentier pour faire un tour dans un champ ou grimper

quelques marches en pierre. Devant j'aperçois le faisceau

de la frontale d'un coureur duquel je me rapproche

de plus en plus.

Je continue à bien courir même si je sens que j'accuse

un peu le coup. J'entrevois par moment une frontale à ma

poursuite, elle se rapproche tout doucement.

A la sortie du petit bois j'aperçois les projecteurs du

stade, encore quelques hectomètres.

Juste devant, un coureur qui marche, je le double et

l'encourage sportivement.

Je savoure les dernières minutes de ma course,

vraiment content de son déroulement et surtout de

mon état de forme. Les spectateurs sont là pour nous

encourager sur les derniers mètres. 

Je m’approche du final,  je décide d’y aller à fond,

je cours un véritable sprint avec beaucoup de plaisir

 et d’énergie. Je franchis la ligne d'arrivée après 1h15'17".

Pas si mal.

Direction la salle pour ne pas prendre froid.

Les sourires étaient bien présents à l’intérieur, masquant

les efforts endurés et totalement effacés

par le copieux ravitaillement final. 

J’ai  passé une super soirée, très bon accueil,

beau parcours, superbe ambiance et belles rencontres. 

Bravo aux organisateurs et aux bénévoles sur le parcours

qui nous ont encouragés. Une organisation et un évènement

sans faille, qui plus est pour une bonne cause.

 Cette course sera désormais, pour moi un évènement

incontournable du mois de Décembre.

Temps: 01h15'17"

174 ème sur 261.

6 ème V3h sur 13

Moyenne 10,40 km/h

soit 5'46" au kilo 

Concernant le parcours en lui-même, les 13 km au final 

n’étaient pas de tout repos. Il s’agissait bien d’un trail,

des montées d’escaliers, des montées tout court,

des descentes glissantes, des zones étroites, tout y

est passé ! Un parcours technique donc, où les jambes

ont souffert et où il fallait pouvoir changer de rythme

assez souvent. Rajouter à celà la peur de la nuit et de

l’inconnu qu’elle renferme. Mais cette peur,

une fois le premier kilo dompté, vous transforme.

Vous vous habituez aux ombres des sous-bois.

Vous domptez la nature. Vous vous forgez de nouveaux

repères. Et cette jungle alors si inhospitalière devient,

 comme un nouveau foyer.

Si vous avez aimé cet article,

inscrivez-vous à la newsletter

(c'est gratuit).

Vous pouvez également laisser des

commentaires dans le lien en bas à

gauche "écrire un commentaire"

Merci d'être venu passer un moment

avec moi et à la semaine prochaine

pour la « Corrida de Quimper »

Le Menestrail

(316 ème Course)

58 ème course de l'année

Le Menestrail fête ses 15 ans.

Je peux vous le dire, aujourd'hui à Moncontour,

il n’est point utile de s’endimancher pour cette sortie. 

C'est un repos dominical qui ne porte pas son nom.

Le Menestrail, c’est  d’abord un peloton de 400 coureurs

intrépides, et inconscients  qui se lance ventre à terre

dans les ruelles étroites d'un petit village médiéval.

Puis l’euphorie passée, vient le temps de la difficulté, un lent

et long dénivelé qui mène sur les hauteurs du mont Bel Air

(322m). A chacun sa montée, à chacun son style : bouche en

cœur pour les prétentieux, cœur au ventre pour les

besogneux, et tripes en vrac pour les malchanceux.

Il s'agit ensuite de regagner l'arrivée. (comme on peut)

Moncontour (Monkontour en Breton) est un petit village,

situé dans le département des Côtes-d'Armor à 25 kilomètres

au Sud de Saint-Brieuc. Ses habitants sont appelés les

Moncontourais et les Moncontouraises.

"Petite Cité de Caractère", Moncontour est passé en

2011 dans la catégorie des "Plus Beaux Villages de France".

Juchée sur un rocher, ceinturée de remparts et de tours, la

cité fut prospère jadis, grâce à la production et au commerce

de la Berlingue, (toile de lin et de chanvre),  exportée

jusqu’aux Indes. Le bourg fut également un  haut lieu de la

Chouannerie. De cette période florissante subsistent de

belles demeures bourgeoises, l’hôtel de ville et l’église.

Comment décrire ce trail en un mot :

DANTESQUE !

C'est à dire à la fois grandiose et terrifiant.

C'est parti pour une nouvelle et belle aventure.

Fin d’année chargée ; après le marathon de Rennes  fin

octobre et 6 courses en novembre, j’ai décidé de faire le

menestrail. Le but :  prendre la température du « Challenge

Ouest Trail Tour » pour y  participer en 2015.

 Bien que Moncontour ne soit pas la porte à côté et que je n'ai

trouvé personne pour m'accompagner, je suis motivé. 

Départ vers Moncontour dimanche matin 07h30. 

09h30 : Mon dossard en main, je regagne la voiture, 

changement de tenue suivi d'une petite mise en condition. 

La question du moment, comment vais-je m'habiller ?

Il fait froid, va t il  pleuvoir ? je vais peut-être avoir chaud.

 Coupe-vent ou pas coupe-vent ? C'est dur la vie de coureur à pied.

C'est sous un froid glacial et humide que je rejoins tous

les autres concurrents dans la grande salle où se trouve le tapis

rouge d'arrivée. Course sans pression et surtout sans objectif,

excepté celui de ne pas se blesser.

Les consignes avant départ "Prudence"

A 10h15 c'est parti nous sommes 400 à défier ce parcours,

paraît-il assez exigeant.

Tactique de course"prudence", je veux finir donc je pars

tranquille entre 9 et 10  à l'heure, je ralentis dès que ça monte.

Mais enfoui dans un petit coin de ma tête, 

"mettre entre 2h30 et 3h pour regagner l'arrivée".

Une première partie à travers les ruelles de la cité 

médiévale, c'est magnifique. Un long cordon multicolore

serpente dans des ruelles d'un autre temps.

Pas simple, ça monte, ça descend, ça monte encore plus, je

regarde à droite à gauche, c’est magnifique, j’ai failli me 

prendre une belle gamelle sur les pavés glissants, ça commence

bien. (regarde où tu mets les pieds).

J'ai eu un peu de mal sur ce début de course. J'ai mis du temps

à me réchauffer et à trouver le bon tempo, mais j'étais heureux

d'être là. Cette impression de froid disparait rapidement et

laisse place à de bonnes sensations. Les 6 premiers kilomètres

sont agréables et avalés en 37 minutes. Je remonte la file de

coureurs en restant au "chaud", sans prendre de risque en

attendant le début de la longue montée.

J'essaye d'éviter les premières flaques de gadoue, et puis un

plaisir enfantin prend le dessus, je me mets à les traverser tout

droit sans me poser de question. C'est plus facile et plus rapide

comme ça. Et de tout façon je suis venu pour prendre de l'air, de

l'eau et de la boue.

Puis le chemin s'est mis à grimper, grimper, grimper et encore

grimper, sur tous les types de sol possibles, empruntant des

landes, des bois et sous-bois,  pour enfin après un dénivellé de

350 mètres , atteindre la chapelle.

Le ravitaillement est à l'intérieur de cette magnifique chapelle.

01h10' de course, je suis à mi parcours au 11 ème kilomètre. 

Le mont Bel-Air est le point culminant des Côtes-d'Armor, avec

339 mètres d'altitude, au sommet se trouve la chapelle Notre-

Dame du Mont-Carmel (ou Notre-Dame de Bel-Air) érigée entre

1855 et 1862.

Je rencontre Peggy au ravitaillement. J'arrive, elle repart.

Je n'ai jamais réussi à revenir à sa hauteur, 20 mètres

derrière plusieurs fois , mais bouchons, singles ou autres

aléas de course ne m'ont jamais permis de revenir

dans sa foulée. Les kms suivants se font assez cool,

je suis très bien et c'est roulant jusqu'au kilomètre 16.

Là quelques belles montées, ou plutôt des murs,

nous attendent. Les maçons ont bossés.

Un chemin qui serpente sur le flanc d'un bois en pente,

impossible de courir, impossible de doubler. Je suis dans

un groupe de coureurs à la queue leu leu.

Finalement je double en prenant un petit risque. 

Je serre les dents, ça va le faire. Enfin la bascule, ouf, c'était la

dernière très grosse difficulté, je vais finir et je retrouve le plein

d'énergie dans la descente.  2h20 de course, il reste deux bornes.

Une portion de chemin dur puis un peu de bitume, le tout

en descente. L'impression grisante d'une formidable

accélération (au moins 10 km/h). Je laisse derrière

plusieurs coureurs qui n'ont plus l'air de pouvoir accélérer.

Puis c'est un long mono trace dans un joli bois, c'est

interminable et très vallonné. Je m'en sors pas

trop mal et remonte un peu de coureurs bien fatigués.

A la sortie du bois à ma montre j'ai 22 bornes et toujours

pas de zone civilisée.

 L'aventure se termine, je commence à entendre les bruits de

Moncontour. Il est difficile d'accélérer, les chemins sont

toujours étroits, pas possible de doubler. Au final ça n'est pas

plus mal, ça oblige à continuer doucement.

Après avoir descendu une centaine de mètres de

dénivelé une dernière petite côte pour remonter jusqu'au

stade qui est en haut de la ville, passage dans le bourbier

d'arrivée et j'aperçois le stade et la foule,  c'est bon ça. 

Les spectateurs sont nombreux à cet endroit

pour voir le dernier bain de boue.

Il reste la moitié du stade à parcourir avant l'arrivée.

J'accélère pour essayer de finir de manière triomphante, pour

faire une belle photo. Mais il n'y a personne pour m'accueillir.

J'entre dans la salle, c’est  tapis rouge et applaudissements

pour tout le monde.

Je termine en 2h48mn : mon objectif se situait

entre 2h30 et 3h00, c'est inespéré.

De plus je me sens encore frais et dispo, j'aurais

facilement pu faire quelques kms de plus.

Une soupe, un sandwich, on se raconte la course, on se

congratule. Que des bons souvenirs malgré la difficulté  :

"dur mais que du plaisir".

J'ai définitivement pris goût aux courses longues

et aux trails durs. 

Un maillot technique en cadeau.

Bravo à Peggy et Lénaïg, qui ont fait le petit défi :

12 kms hier soir et le 22kms aujourd'hui.

34 bornes en 4h12'.

 Je prends plus de plaisir en trail que sur route.  

Dans une course sur route, le plaisir je le trouve à l'arrivée,

quand c'est fini.. Sur un trail, le plaisir, je l'ai tout le long.

Comme il est d'usage, je finis par les remerciements :

Merci aux bénévoles et à l'organisation du Ménestrail, c'est

vraiment une très belle course. A l'année prochaine.

ésultats officiels :

Temps: 02h48'04"

304 ème sur 432.

      5 ème V3h sur 15        

Moyenne 8,4 km/h

soit 7'54" au kilo 

Si vous avez aimé cet article,inscrivez-

vous à la newsletter (c'est gratuit)

Vous pouvez également laisser des

commentaires dans le lien en bas à gauche "écrire un commentaire"

Merci d'être venu passer un moment avec

moi et à la semaine prochaine pour la

course nature  « Cross de Brest »

6 ème Trail de la Vallée des Seigneurs

(314 ème Course)

La Foulée Renanaise organise le 6 ème trail de la Vallée des

Seigneurs (12 et 23 km) sur un circuit essentiellement

composé de chemins, de traversées de cours d’eau et de sous-

bois. Les habitués du 12 km auront le plaisir de découvrir un

nouveau circuit. 10h départ pour le 12 km.

Le retrait des dossards et l’arrivée auront lieu au

Boulodrome ( à 100 m du stade d’athlétisme).

Le départ sera donné au stade d’athlétisme et l'arrivée au

Boulodrome.

Vestiaires, douches et cadeau à tous les participants.

Après le 25 l'année dernière, je prends le départ du

12 kilomètres cette année. 

Couché à 01h30 après la soirée de "Remise des récompenses

du Challenge de l'Elorn" à Saint Martin des Champs. 

Le reveil à 07h00 fût des plus difficiles,

il n'aurait pas fallu grand chose pour que je reste dans les

bras de Morphée.  Pas de stress et petit "déj" léger vite avalé.

Toutes mes affaires sont prêtes depuis hier soir afin de

gagner un maximum de temps. 08h45 route Saint Renan,

sans oublier de passer prendre Ghislaine inscrite sur le 12

également.

Cadeau "Challenge 2014"

Une corbeille gourmande  pour avoir participé aux 12

épreuves du Challenge.

Un sac deux positions pour les classés 2014.

197 ème sur 321

 48 ème V2h sur 88

Revenons à la course du jour.

Cette semaine s'est limitée à de simples footings car je me

sens vraiment crevé suite aux semaines passées. Depuis 15

jours, c'est vraiment des sorties légères et assez courtes, et

surtout je me suis contenté de ne courir qu'un jour sur trois.

En ce qui concerne la course d'aujourd'hui, c'est un trail où je

viens quasiment tous les ans et que je pense faire relax.

On arrive sur place vers 9 heures 15. Des parkings sont mis à

notre disposition autour du stade. Je me gare au plus près du

boulodrome où le retrait des dossards a lieu. Vu que nous

avons un peu d'avance, on en profite pour aller retirer les

nôtres. On me donne le numéro '187', puis je reçois en

cadeau, un tee-shirt technique aux couleurs de la course.

Cette année la « Forest à petites foulées » avait six

représentants sur le 12 kilomètres. 

On se retrouve tous finalement dans la salle, une fois les

dossards retirés et épinglés.

Le temps pour courir va être idéal. Le ciel est tout gris, la

température est fraîche mais pas froide, pas

de vent et la pluie n'est pas annoncée, parfait.

Après nous être préparés, on se rend  en trottinant vers le

stade voisin, lieu du départ. 

Une fois de plus, je me place relativement loin de la première

ligne pour le départ. L'an dernier, pris par l'élan des plus

rapides, je m'étais asphyxié à partir trop vite. Cette année je

préfère partir mollo pour assurer. Surtout que le moral n'est

pas au beau fixe, je me sens tout raplapla, sans énergie,

fatigué de la petite nuit.  Bref, je me dis qu'il vaut mieux

assurer.

Je pars donc à mi-peloton mais rapidement je me rends

compte que ce n'était finalement pas une si bonne idée que

ça. Le trail démarre par un tour du lac de Ty-colo, donc

roulant. D'abord mes jambes n'ont pas l'air de mal tourner

au moins 12 km/h sur le plat, pour dire. Ensuite je suis 

rapidement bloqué par des bouchons dès que le chemin

rétrécit ou qu'une difficulté se dresse. J'enrage un peu de ne

pouvoir suivre mon rythme naturel mais je prends mon mal

en patience. Zen, restons zen.

Je serai comme cela sur un faux rythme entre le 3 et le 5 ème

kilomètre. Ensuite c'est un peu moins dense et je rejoins de

toute façon rapidement un long mono-trace en léger dévers

où l'on peut difficilement doubler.

Je ne trotte pas vite mais bon an mal an, je remonte quelques

coureurs. Ca monte, ça tourne, ça monte, ça remonte, ça

tourne, ça remonte. Mais "p...." quand est-ce qu'on descend ?

Je souffre dans cette ascension, inutile de le préciser,  je suis

mort, la vitesse est celle d'une marche rapide, mais une fois

en haut ça repart vite. Le parcours est vraiment sympa,

 jamais monotone,  je tiens. Je passe le ravito, m'arrête à

peine. Pas trop mal, 59 minutes au kilomètre 10, sur un sol

mouillé et très glissant. Je m'oblige à freiner constamment

mon allure sur certaines portions très techniques, et plus

particulièrement en descente.

C'est la descente, c'est raide et boueux mais magnifique.

Je laisse passer un  coureur en rouge, qui me dépose et

dépose celui de devant. Allez faut tenir trois bornes, environ

15-20 minutes, et ne pas se tordre la cheville. Ce sentier est

parfois roulant, parfois cassant,  tout le temps glissant. Le

chemin fait 40 cm de large et est parsemé de pièges.

Toujours le même bonhomme devant, qui manque de tomber

dans un virage. Fin du sentier, je le dépasse à la faveur d'un

retour sur bitume.

Les derniers km sont plus plats, malgré quelques coups de

cul et le passage de la rivière. Il faut relancer et je n'y arrive

plus. 

Je suis à une allure quand même assez cool. Je sens que la fin

approche et le profil est maintenant plat pour rejoindre

l'arrivée. J’ai un petit regain d’énergie dans les derniers

mètres, probablement dû à la vue de l’arche. 

Au final, quelle surprise de voir que j'ai tourné à 10km/h sur

les 12 bornes d'un parcours agréable, boueux, glissant et

quelque peu vallonné.

J'ai oublié de le préciser ...  je termine 4 ème  V3 avec

un chrono de 1h12'.

Grosse satisfaction et gros soulagement après une semaine

 assez difficile. 

En conclusion : Un trail glissant à souhait qui a rendu

physique et usant ce parcours. 

Dans l’ensemble, l’organisation de la course était bien, tant

sur le retrait des dossards et la course que sur le buffet de

recharge glucidique après la course.

ésultats officiels :

Temps: 01h12'07"

210 ème sur 446

 4 ème V3h sur 13

Moyenne 10,30 km/h

soit 5'49" au kilo

Je repars avec un tee shirt supplémentaire imprimé au

couleur de l'épreuve, ravi quand même d’avoir partagé un

bon moment avec mes amis (es).

Si vous avez aimé cet article, inscrivez-

vous à la newsletter (c'est gratuit).

Vous pouvez également laisser des

commentaires dans le lien en bas à

gauche "écrire un commentaire".

Merci d'être venu passer un moment

avec moi et à la semaine prochaine

pour le " Noz trail de Plouider ".